記憶力下降是什么原因

1.不吃早餐

現(xiàn)在很多的年輕人把早餐看的可有可無，有時(shí)間吃一頓，沒時(shí)間就不吃，或者長期不吃。而有一些即使吃早餐也等到九十點(diǎn)再吃。我想說：“那是中餐吧！”

研究表明：不吃早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠的血糖，會(huì)感到疲勞、精神無法集中、反應(yīng)遲鈍?？赡軙?huì)影響記憶力。

2.睡眠不足

現(xiàn)在大城市的年輕人基本上是12點(diǎn)睡，更有甚者凌晨兩點(diǎn)，三點(diǎn)睡覺的也不在少數(shù)。

大量研究證實(shí)：缺乏睡眠的人在認(rèn)知能力、語言能力、創(chuàng)造力和制定計(jì)劃的能力都會(huì)降低。即使周末補(bǔ)覺，一覺睡到十一二點(diǎn)，也于事無補(bǔ)。反而會(huì)使大腦皮層抑制時(shí)間過長，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會(huì)使免疫功能下降，擾亂身體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性。

3.壓力過大

現(xiàn)在人普遍壓力大，不管是學(xué)生還是上班族。工作量過大，課業(yè)繁重會(huì)讓人產(chǎn)生過重的心理壓力，人也容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，反而增加壓力，影響記憶力。

當(dāng)然還有一些別的不好的習(xí)慣也可能導(dǎo)致記憶力下降。所以我們想要提高記憶力我首先就要改掉這些不好的習(xí)慣。

要早睡早起，及時(shí)吃早餐，自己學(xué)會(huì)排解壓力！一般來說晚上睡覺不能晚于11點(diǎn) 半，而早餐時(shí)間一般不能晚于9點(diǎn)。

至于緩解壓力，可以選擇在周末的時(shí)間跟朋友聚聚，公園，果園走走逛逛！或者喜歡K歌偶爾去唱個(gè)歌也是不錯(cuò)的哦！

改善生活方式之后有哪些有效的方法可以提高記憶力呢？

1、筆記記憶法

好記性不如爛筆頭，不要懶于動(dòng)筆。筆記是思考的產(chǎn)物，凡做學(xué)習(xí)、讀書筆記，必須首先要理解學(xué)習(xí)的材料，理解越深刻，概括越準(zhǔn)確，筆記也就越簡潔。經(jīng)常做筆記，不僅可以很好的記住內(nèi)容，還可以培養(yǎng)文字表達(dá)能力、累知識(shí)等。

2、概括記憶法

概括是建立在閱讀記憶法的基礎(chǔ)上的，就是把要記憶的材料進(jìn)行閱讀理解、提煉、抓住關(guān)鍵，并運(yùn)用積極的思維對(duì)要記憶的材料進(jìn)行濃縮概括，然后充分思考把精華提煉出來的一種識(shí)記的方法。概括記憶法（點(diǎn)擊文字詳細(xì)了解）通常適用于記憶內(nèi)容較復(fù)雜的、較系統(tǒng)的、較深?yuàn)W的知識(shí)，概括的方法有：內(nèi)容概括法.、口訣濃縮法、簡稱概括法、順序概括法、主題概括法、數(shù)字概括法等，具體情況具體運(yùn)用。

3、速讀記憶法

速讀記憶是一種高效的閱讀學(xué)習(xí)方法，其訓(xùn)練原理就在于激活“腦、眼”潛能，培養(yǎng)形成眼腦直映式的閱讀學(xué)習(xí)方式。速讀記憶的練習(xí)可以參考《精英特全腦速讀記憶訓(xùn)練軟件》，用軟件練習(xí)，每天一個(gè)多小時(shí)，一個(gè)月的時(shí)間，可以把閱讀速度提高5、6倍，記憶力、理解力等也會(huì)得到相應(yīng)的提高，最終提高閱讀、學(xué)習(xí)、記憶效率

4、歸類記憶法

大腦喜歡的是有條理、規(guī)律性的內(nèi)容，而不是雜亂無章的內(nèi)容。所以在記憶的時(shí)候，可以把記憶對(duì)象按照某種特點(diǎn)進(jìn)行分類，使要記得內(nèi)容系統(tǒng)化、 條理化。分類規(guī)整，不僅方便記憶，還有利于使所學(xué)內(nèi)容融會(huì)貫通，學(xué)有所得。歸類記憶法（點(diǎn)擊文字詳細(xì)了解）的運(yùn)用非常廣泛，比如：英語中的單詞（食物、動(dòng)物、親屬、職業(yè)等等）；化學(xué)中的元素、物質(zhì)特性、方程式等。

5、運(yùn)用記憶法

一個(gè)晦澀難懂的知識(shí)，如果你經(jīng)常使用就變得簡單易記了；一個(gè)簡單的知識(shí)，如果你長時(shí)間的不碰觸，也會(huì)忘得一干二凈。我們學(xué)到的東西，只有經(jīng)常去使用、重復(fù)才能真正的牢牢記住。

6、導(dǎo)圖記憶法

導(dǎo)圖也就是思維導(dǎo)圖，它是一種將放射性思考具體化的方法，在學(xué)習(xí)、記憶方面幫助都很大：不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統(tǒng)化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統(tǒng)籌規(guī)劃。不過，要學(xué)好思維導(dǎo)圖，做到靈活運(yùn)用可不是一件簡單的事，需要多花點(diǎn)時(shí)間的。《精英特速讀記憶訓(xùn)練軟件》里面有導(dǎo)圖記憶法的具體方法教程和案例演示，可以參考學(xué)習(xí)。導(dǎo)圖記憶的一個(gè)重點(diǎn)是構(gòu)建關(guān)鍵詞，而速讀記憶的一大特點(diǎn)就是可以幫助快速提取關(guān)鍵詞句，理解記憶，二者相互結(jié)合，幫助更大。

7、聯(lián)想記憶法

是利用識(shí)記對(duì)象與客觀現(xiàn)實(shí)的聯(lián)系、已知與未知的聯(lián)系、材料內(nèi)部各部分之間的聯(lián)系來記憶的方法。具體的方法和技巧可以直接去百度百科里面看，里面講的很多。最簡單的例子：單獨(dú)理解記憶“弼”這個(gè)字有點(diǎn)難，但如果聯(lián)想起孫悟空被封為“弼馬溫”的情節(jié)，會(huì)印象深刻，容易記住。

當(dāng)然還有一些別的不好的習(xí)慣也可能導(dǎo)致記憶力下降。所以我們想要提高記憶力我首先就要改掉這些不好的習(xí)，了解更多關(guān)于記憶力相關(guān)問題，咨詢我們老師。