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情緒管理

什么是情緒管理

情緒管理，指研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識，培養(yǎng)駕馭情緒的能力，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。現(xiàn)代工商管理教育如MBA、EMBA等均將情商及自我情緒管理視為領(lǐng)導(dǎo)力的重要組成部分。

訓(xùn)練項目

情緒識別訓(xùn)練 情緒控制訓(xùn)練 情緒宣泄訓(xùn)練 情感表達訓(xùn)練 自我激勵訓(xùn)練

訓(xùn)練成效

提高情緒的自我調(diào)節(jié)能力，抑制情緒沖動

處理好情緒，跟同學(xué)老師建立和諧良好關(guān)系

消除學(xué)業(yè)壓力和焦慮，提高學(xué)習(xí)效率和成績

在生活、學(xué)習(xí)、體育、游戲等全方面的情商提升

調(diào)動積極情緒，感染影響他人，處理好人際關(guān)系

了解自我內(nèi)心想法和心理傾向，更清晰地認識自己

培養(yǎng)情緒的自我察覺能力，提高自我理解和心理領(lǐng)悟力

適當(dāng)?shù)目酥茮_動、有效的進行自我情緒調(diào)節(jié)、調(diào)動積極情緒

激勵自我情緒管理，提高對他人的識別能力，產(chǎn)生同理心理

具體方法

情緒秀

指導(dǎo)重點:分發(fā)給同學(xué)們小卡紙，引導(dǎo)同學(xué)們發(fā)揮想象描繪各種情緒圖片（類似于Q表情或者其他表情圖片）匯總展示

訓(xùn)練能力:情緒識別能力

放松一刻

指導(dǎo)重點:大家閉上眼睛，指導(dǎo)人員描述美好放松的畫面，所有人忘記遇到的困惑，跟著指導(dǎo)人的思緒走。

訓(xùn)練能力:學(xué)會情緒控制能力

指手畫腳

指導(dǎo)重點:一人用動作比劃，不能說詞語中出現(xiàn)的字。另一人背對屏幕來猜，規(guī)定時間內(nèi)猜中詞語多的獲勝。

訓(xùn)練能力:思維理解力、情緒識別能力

心情畫

指導(dǎo)重點:把情緒畫在紙上，用顏色來代表心情

訓(xùn)練能力:情緒宣泄

我來編故事

指導(dǎo)重點:協(xié)助孩子由觀察他人的表情來了解他人的心理感受，請孩子想一想哪些事情讓他人的情緒有變化。

訓(xùn)練能力:情緒識別能力