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隨著社會(huì)的發(fā)展與進(jìn)步，當(dāng)代人也越來越多的承受著來自各方面的壓力。壓力過大，就會(huì)影響我們的情緒，而情緒長期不良，又會(huì)損害身體健康。所以，學(xué)會(huì)釋放壓力、管理好情緒，不僅是可以讓我們的事業(yè)與生活之路更加順暢，而且還與我們的生命與健康有重要影響。你是否還在為的這些問題發(fā)愁？競思情緒管理教你如何控制好情緒。

【情緒壓力培訓(xùn)課程】

1、幫助學(xué)員從根本上認(rèn)識(shí)生理、認(rèn)知、情緒與行為如何平衡，“互動(dòng)-練習(xí)”，讓學(xué)員對壓力產(chǎn)生新的認(rèn)知調(diào)適模式，去應(yīng)對生活的挑戰(zhàn)。

2、內(nèi)容設(shè)計(jì)結(jié)構(gòu)化，不僅“從工作角度觀察工作”，更從生活中來，到工作中去，把工作與生活有機(jī)融合，激發(fā)學(xué)員為自己生命質(zhì)量而學(xué)的發(fā)散思維。

3、建立正確的思維模式，視壓力為動(dòng)力，以積極心態(tài)對待生活與工作。

4、掌握自我激勵(lì)的方法與壓力、情緒管理的密碼。

5、尋找生命的原動(dòng)力，增強(qiáng)自信，讓自己擁有強(qiáng)大的心理資本。

【課程時(shí)間】：1天

【授課方式】：體驗(yàn)式互動(dòng) 課程講授 案例分享 學(xué)員討論。

【課程綱要】：開課前：建立快樂家園，團(tuán)隊(duì)分組演練造勢。

                      第一模塊：情緒管理

                      第二模塊：壓力管理

                      第三模塊：總結(jié)

競思高級(jí)培訓(xùn)顧問：

陸云峰

美國明尼蘇達(dá)大學(xué)(University of Minnesota)生物醫(yī)學(xué)工程系博士，生物醫(yī)學(xué)功能成像和神經(jīng)工程實(shí)驗(yàn)室助理研究員，美國電氣和電子工程師協(xié)會(huì)生物醫(yī)學(xué)工程分會(huì)會(huì)員。

2008年，畢業(yè)于浙江大學(xué)生物醫(yī)學(xué)工程專業(yè)，同年獲浙江大學(xué)竺可楨學(xué)院榮譽(yù)證書。主要研究方向?yàn)槟X電波信號(hào)處理，癲癇病源無創(chuàng)診斷以及功能性神經(jīng)成像。

現(xiàn)為競思教育高級(jí)培訓(xùn)顧問，負(fù)責(zé)腦電信號(hào)診斷以及腦回饋技術(shù)總顧問。

情緒

情緒一般指個(gè)體在其需要是否得到滿足的情景中直接產(chǎn)生的心理體驗(yàn)和相應(yīng)的反應(yīng)。情緒由主觀體驗(yàn)、外部表現(xiàn)和生理喚醒三部分組成。

情緒的狀態(tài)：

心境(mood)是一種微弱、平靜和持久的情緒狀態(tài)，也叫心情。沒有特定的指向性，不指某一特定對象，而是使人們的整個(gè)生活都染上某種情緒色彩。

心境的特點(diǎn)：彌散性和長期性。彌散性：指當(dāng)人具有了某種心境時(shí)，這種心境表現(xiàn)出的態(tài)度體驗(yàn)會(huì)朝向周圍的一切事物?！皯n者見之而憂，喜者見之而喜”，“感時(shí)花濺淚，恨別鳥驚心”，“冷冷清清，凄凄慘慘戚戚”，“人逢喜事精神爽”等。長期性：心境產(chǎn)生后要在相當(dāng)長的時(shí)間內(nèi)主導(dǎo)人的情緒。

激情(intense emotion)是一種爆發(fā)強(qiáng)烈而持續(xù)時(shí)間短暫的情緒狀態(tài)，多帶有特定的指向性和較明顯的外部行為。強(qiáng)烈的、短暫的、爆發(fā)式的。例如，狂喜、暴怒、劇烈的悲痛等。

應(yīng)激(stress)是外部壓力所引起的急速而高度緊張的情緒狀態(tài)。當(dāng)人們遇到突發(fā)時(shí)間或意外發(fā)生時(shí)，為了應(yīng)付瞬息萬變的緊急狀態(tài)接得果斷地采取行動(dòng)，迅速地做出反應(yīng)。應(yīng)激狀態(tài)既有積極的一面，又有消極的一面。

情緒管理學(xué)員成功案例：楚楚

學(xué)員情況分析：

對于感興趣的事情，注意力特別集中，但上課時(shí)的小動(dòng)作非常多，經(jīng)常發(fā)呆、走神，不聽老師的指令。

在學(xué)校時(shí)顯得比較膽怯，但在家經(jīng)常發(fā)脾氣，情緒控制能力差，作業(yè)拖拉，效率很低。

訓(xùn)練變化過程（老師陳述）：

楚楚剛來到中心訓(xùn)練的時(shí)候，配合度比較高，坐姿很端正，小動(dòng)作也不多，但分心波動(dòng)比較大，緊張值偏高，注意力深度很好。這是因?yàn)?，一般孩子在相對不熟悉的環(huán)境下，想給老師留下好的印象，表現(xiàn)會(huì)比較好。

但訓(xùn)練了幾次之后，楚楚手上和腳上的小動(dòng)作開始增加，說話也逐漸增多，訓(xùn)練配合度減弱，不能遵守時(shí)間，輔助訓(xùn)練時(shí)間結(jié)束后，不能及時(shí)投入到下一個(gè)模型訓(xùn)練中，一直在拖時(shí)間，跟她說話，她也會(huì)裝作聽不見、不抬頭，說多了就會(huì)生氣，消極抵抗，不繼續(xù)訓(xùn)練，只能積極的引導(dǎo)，給予鼓勵(lì)，才能堅(jiān)持做完。 　　

家長和我們反饋：

孩子主要是上課分心，小動(dòng)作多，跟不上老師的思路。通過跟爸爸分析孩子行為表現(xiàn)背后的心理因素，結(jié)合沙盤輔導(dǎo)內(nèi)容進(jìn)行討論，根據(jù)孩子的實(shí)際情況，給孩子制定了詳細(xì)的家庭規(guī)則方案，然后跟進(jìn)家長的執(zhí)行情況。

通過后期一段時(shí)間的訓(xùn)練，孩子的情緒控制能力越來越強(qiáng)，雖然訓(xùn)練的時(shí)候，還是會(huì)有講話和小動(dòng)作出現(xiàn)，但稍微提醒一下，就能很快調(diào)整好，學(xué)校表現(xiàn)也越來越好，情緒控制能力基本穩(wěn)定。

在期末考試中，語文、數(shù)學(xué)和英語三門功課的成績都是優(yōu)秀，孩子在學(xué)校表現(xiàn)的更自信，和小朋友也能很好的相處。 

家長對競思訓(xùn)練越來越認(rèn)可，看到了孩子的改變，并希望孩子繼續(xù)在競思進(jìn)行二期訓(xùn)練，讓孩子整體上能夠得到更好的改善。

競思教育科技有限公司是一家結(jié)合了優(yōu)質(zhì)的教育資源和全球領(lǐng)先的腦電生物反饋技術(shù)的高科技公司，致力于開發(fā)少年兒童的潛能，并提供整套注意力提高解決方案。

競思將會(huì)一如既往地發(fā)展科學(xué)、安全的注意力訓(xùn)練，幫助更多的兒童、青少年和企業(yè)白領(lǐng)，在學(xué)習(xí)、生活和工作上都可以做到心無旁騖、效率倍增，較大限度發(fā)揮大腦的潛力！