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潮州訓(xùn)練注意力集中的方法
發(fā)布時間：2019-08-23 潮州競思教育 訪問 : 170自信心不足
過重的學(xué)業(yè)要求與升學(xué)高壓下，注意力不集中的學(xué)生很容易被定位為問題青少年，因此無法充分發(fā)揮本身能力，對學(xué)習(xí)失去興趣，失去自信，感到自卑。
人際關(guān)系緊張
與同學(xué)朋友難以共享物品或依順序等待，容易與他人產(chǎn)生沖突和打架，出現(xiàn)暴力傾向，與同學(xué)關(guān)系處理不當(dāng)。不聽從爸媽或老師的話 ，通常反復(fù)使家長經(jīng)歷挫折與憤怒。
潮州兒童注意力訓(xùn)練
第一項 凈心訓(xùn)練 靜坐5分鐘（配合5次深呼吸，加放松背景音樂）
準(zhǔn)備工作 準(zhǔn)備做訓(xùn)練用的桌子、椅子或一塊墊子。1個一次性杯子，里面裝入高1~2厘米的大米或小米，上口用膠紙封好。
訓(xùn)練方法 孩子端坐在椅子上或者盤腿坐在墊子上，兩手放于膝蓋；將裝有大米或小米的杯子頂在頭頂上；腰背挺直，全身肌肉放松；閉目；均勻呼吸，并逐漸放慢，同時數(shù)呼吸的次數(shù)；一邊聽輕柔舒緩的音樂。這樣持續(xù)坐5分鐘。然后，將在5分鐘內(nèi)呼吸的次數(shù)及杯子掉下來的次數(shù)記錄在第一日訓(xùn)練報告表中。
檢測標(biāo)準(zhǔn) 以在靜坐時呼吸的次數(shù)和頭頂杯子掉下的次數(shù)一次比一次少為好。
視覺集中 注視一點不動
兒童注意力訓(xùn)練方法 將卡片1平置于距離眼睛30厘米處，目不轉(zhuǎn)睛地連續(xù)盯視黑點1分鐘，盡量不眨眼睛?？春邳c下面是否出現(xiàn)白色晃動的光暈。之后，看墻壁上是否有一個白色的點，數(shù)從看到白色點子到消失時間的長短（可數(shù)數(shù)，一秒一個計數(shù)）。連續(xù)做三次。然后，把從看到白點子到消失的時間記錄在第1日訓(xùn)練報告表中。
檢測標(biāo)準(zhǔn) 以黑點后的白色光暈出現(xiàn)得越來越快、墻上白色點子持續(xù)的時間越來越長為好。因為這與激活視網(wǎng)膜上的視錐細(xì)胞、視桿細(xì)胞的程度有關(guān)。隨著訓(xùn)練次數(shù)的逐漸增多，激活視網(wǎng)膜上視錐細(xì)胞、視桿細(xì)胞的效果越好，黑點后白色光暈出現(xiàn)會越來越快，注意力集中程度會越高。所以不必心急，只要堅持練。
競思高級培訓(xùn)顧問：
楊曉霞
專家簡介：
楊曉霞 畢業(yè)于北京醫(yī)科大學(xué)，主攻《腦電和臨床神經(jīng)學(xué)》《神經(jīng)治療學(xué)》《小學(xué)生心理輔導(dǎo)與行為調(diào)整》《青少年兒童心理咨詢與治療》等醫(yī)學(xué)、教育類學(xué)科。畢業(yè)后一直從事生物反饋科學(xué)以及兒童大腦潛能開發(fā)，青少年心理治療的臨床研究工作，具有10年的臨床治療經(jīng)驗，至今已指導(dǎo)訓(xùn)練過上千名名大腦統(tǒng)合神經(jīng)失調(diào)、學(xué)習(xí)能力低下、注意力水平差的少年兒童，經(jīng)過訓(xùn)練的孩子注意力集中度、學(xué)習(xí)能力及學(xué)習(xí)成績迅速提升，受到家長們的一致好評。現(xiàn)聘任為教育部十五重點規(guī)劃課題組研究員，競思注意力研究專家組組長，高級培訓(xùn)指導(dǎo)師，主要負(fù)責(zé)培訓(xùn)中心的教學(xué)及培訓(xùn)工作。
舒爾特方格：
（集中性注意力和持續(xù)性注意力）
舒爾特方格 (Schulte Grid) 是注意力的基礎(chǔ)訓(xùn)練，可以訓(xùn)練集中注意力。
規(guī)則：
以25格為例，舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上 1cm × 1cm 的 25個方格。訓(xùn)練時，要求被訓(xùn)練者用手指按1-25的順序依次指出數(shù)字的位置，同時出聲說出數(shù)字，父母幫助孩子計時。按照順序數(shù)完25個數(shù)字所用時間越短，表示孩子的注意力水平越高。
使用方法
①眼睛距表30～35厘米，視點自然放在表的中心；
②每看完一個表，眼睛稍做休息；
③練習(xí)初期不考慮記憶因素。每天看5-10個表（依照孩子的年齡適當(dāng)調(diào)整）。
競思教育截至2016年，競思已服務(wù)超過10萬人次外國學(xué)員。在中國，競思在北京、上海、深圳、杭州、南京、天津、廣州、成都、蘇州、無錫、長沙、武漢、寧波等20個城市已成立超過60家中心，服務(wù)超過60萬人次學(xué)員。（數(shù)據(jù)來源于競思內(nèi)部統(tǒng)計）
注意力不集中學(xué)員成功案例：張同學(xué)
學(xué)員情況分析：
張同學(xué)今年8歲，是個非常帥氣的男孩子，老師描述，孩子在上課的時候，有注意力不集中的問題，上課比較容易走神，很容易被其它事情所吸引，比如窗外有只小鳥飛過、走廊里有他人走路的聲音等等，都會吸引孩子上課時的注意力。孩子在回答老師的提問時，常常會答非所問，不知道老師在問什么，給予提醒后，注意力也就只能保持幾分鐘。
媽媽也反映，在家做作業(yè)時，孩子常常是玩一會兒、做一會兒，遇到稍微有困難的題便繞道而行，不愿意認(rèn)真分析。
父母與老師溝通后，將孩子的座位從第5排調(diào)到了較先排，給予了更多的關(guān)注；在家時，媽媽特意找來提高兒童注意力的書籍，給予孩子耐心的指導(dǎo)和引領(lǐng)，但效果仍然不好，學(xué)習(xí)成績也沒有明顯的提升。
訓(xùn)練效果：
初始CNS學(xué)習(xí)能力報告分?jǐn)?shù)
綜合注意力：56分；
語言注意力：75分；
視覺注意力：62分；
培訓(xùn)后CNS學(xué)習(xí)能力報告分?jǐn)?shù)
綜合注意力：96分；
語言注意力：95分；
視覺注意力：88分；
在經(jīng)過競思專業(yè)的注意力訓(xùn)練之后，張同學(xué)的注意力持續(xù)時間明顯延長，能達(dá)到同齡水平，走神愣神的表現(xiàn)基本消退。孩子能主動挑戰(zhàn)困難，并耐心思考解決問題，學(xué)習(xí)成績也得到了明顯的提高。
