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如何克服考前的心理焦慮:很多學(xué)生在面臨大考前，常常出現(xiàn)心里憂慮甚至焦慮的情況。那么，該如何克服考前的心理焦慮呢？下面，就跟隨棟梁一起來(lái)了解一下。(1)運(yùn)用宣泄法:當(dāng)自己處于一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦之時(shí)，整天心神不定，焦躁不安，書(shū)看不進(jìn)，飯吃不香，覺(jué)睡不好，對(duì)一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短時(shí)，可找朋友、同學(xué)談心說(shuō)笑，參加一些文體活動(dòng)，使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場(chǎng)合上得以宣泄而達(dá)到情緒的穩(wěn)定。(2)采用理喻法:用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。正確評(píng)價(jià)自己，既看到自己的優(yōu)勢(shì)，也要看到自己的不足。期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實(shí)，理想與現(xiàn)實(shí)之間的距離不要太大。不妨調(diào)整一下自己的目標(biāo)，就能從困境中得到解脫。(3)采用意控法:也就是借助于意念，“遇事不慌”、“遇難不憂”自覺(jué)調(diào)節(jié)情緒，心平氣和地進(jìn)入考場(chǎng)，穩(wěn)健自如地應(yīng)付考試。(4)充足睡眠法:以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提?？记叭绻?jīng)常失眠，可適當(dāng)使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物，如利眠寧、舒樂(lè)安定、氯硝安定等。