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一、橘子

橙子含有大量維生素A、B1和C，它們是典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)的傷害?？荚嚻陂g經(jīng)常吃橘子可以讓人精力充沛。此外，檸檬、柑橘、葡萄柚等。有相似的效果，可以代替橙子。

二、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂。它是神經(jīng)系統(tǒng)需要的一種重要物質(zhì)。它能延緩腦功能下降，抑制血小板聚集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證明，經(jīng)常食用花生可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力，延緩衰老，是名副其實(shí)的“長效水果”。

三、玉米

玉米胚富含亞油酸等不飽和脂肪酸，具有保護(hù)腦血管和降血脂的作用。玉米富含谷氨酸，有助于促進(jìn)腦細(xì)胞代謝。經(jīng)常吃一些玉米，尤其是新鮮玉米，這有健腦的作用。

四、魚

魚類食物可以為大腦提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚中含有的脂肪酸大多是不飽和脂肪酸，不會引起動脈硬化，能保護(hù)腦血管，促進(jìn)腦細(xì)胞活動。

五、菠蘿

菠蘿含有大量的維生素C和微量元素錳，并且卡路里較少。它經(jīng)常被食用，具有促進(jìn)體液和提神的作用。有些人稱之為可以提高記憶力的水果。菠蘿通常是一些音樂家、歌手和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄儽仨毐痴b很多樂譜、歌詞和臺詞。

六、蛋

大腦活動和記憶與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的好處在于蛋黃中含有豐富的卵磷脂，卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生豐富的乙酰膽堿，乙酰膽堿能進(jìn)入血液并迅速到達(dá)腦組織，從而增強(qiáng)記憶力。國外的研究已經(jīng)證明，每天吃一到兩個雞蛋可以給身體提供足夠的膽堿，這對保護(hù)大腦和提高記憶力大有裨益。

七、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)。它富含大腦所需的蛋白質(zhì)、鈣和氨基酸。牛奶中的鈣最容易被人吸收，是大腦新陳代謝不可或缺的重要物質(zhì)。此外，它還含有維生素B1和其他對神經(jīng)細(xì)胞非常有益的元素。如果你過度使用大腦而失眠，睡覺前喝一杯熱牛奶會幫助你入睡。

上面這些食物在日常生活中都比較常見，上下班的路上就可以買到。如果你有更好的可以幫助到寶寶，歡迎你來投稿。