緩解緊張無非是兩種方法，一是熟悉即將要做的事，熟悉了自然就不緊張了。二是將注意力短暫的轉移出去。下面是小編整理的相關信息，希望可以給大家?guī)韰⒖寂c幫助。

1、"一高一低"法

"高"是指高度自信，暗示別人能做成的事情我也能一定能行；"低"是指放低目標，把"我一定要考上"調整為"我不一定能考上"。要注意"高與低"的平衡點，不要太過于自信，以至于自大；也不能把自己擺的太低，變成妄自菲薄。

2、鏡子技巧法

每天抽出20分鐘左右的時間，站到鏡子前面，然后進行一次模擬的面試。可以事先準備一個稿子，把考官可能問到你的問題大聲地回答出來，重點關注自己的行為舉止，肢體語言等等。很快你就會發(fā)現(xiàn)自己在表達和面試禮儀上有很多缺點的。

3、脫敏練習法

脫敏法就是假設出面試時候的場景，然后帶入。

比如，你可以想象你是如何進入考場，想象自己與主考官的位置；如何與主考官打招呼；可能會被問到的問題，自己是怎樣愉快地、滿懷信心地回答；遇到沒有準備的問題時應該如何應對；嘗試以考官的角度來思考現(xiàn)場情況；過一遍一遍想象面試、考試時的情景，達到系統(tǒng)脫敏的目的。

4、入靜訓練法

找一個安靜、沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想象自己來到一個青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來?，F(xiàn)在開始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想象變松變軟……每天至少一次，過經常練習，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應。

儀表莊重，嚴肅會給老師留下良好的第一印象。在穿著方面，男生應該盡量穿西服或者比較正式的服裝，女生千萬不要穿緊身衣或者短裙，打扮得體，展現(xiàn)最真實的一面。這里關鍵是提醒大家要注意穿著，不能太過于隨便，要讓老師有被尊重的感覺，更有利于整體的氣氛把握。

在復試之前，一定要明白自己在緊張的時候，有哪些動作，然后把它戒除掉。因為每個人，在緊張時候都會有自己的行為動作，小動作，比如緊張的時候，會搓手或者揪耳朵之類的這種動作，然后很多人是很不雅的，所以你一定要了解自己的這種下意識動作是什么？然后再面試之前要訓練自己，讓自己努力克服掉。

一般研究生的面試會比較靈活，考官會根據(jù)你對前一個問題的回答來提出后面的問題。因此聽清楚每一個問題，并且將問題導向到你最擅長的方面是這個環(huán)節(jié)的關鍵。如未聽清楚，則可以提出疑問，萬不可不懂裝懂，搞錯了規(guī)則

努力克服答題中的緊張情緒。參加面試的老師有著多年的執(zhí)教經驗，非常熟悉考生心態(tài)和臨場表現(xiàn)，考生們不必擔心老師們無法看到自己的真實水平，只需要穩(wěn)定情緒正常發(fā)揮即可。如果在面試之前或答題中發(fā)現(xiàn)自己情緒有點緊張，可以在面試前進行自我激勵，只要努力就好，不要過分看重結果。