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相信很多人都知道胡思亂想有多麻煩，我們在處理一件問題時最怕的就是胡思亂想。所以今天小編就要跟大家好好的探討一下如何讓自己不再胡思亂想。

如何讓自己不再胡思亂想

1.強大自我，培養(yǎng)安全感。

很多時候想太多其實都是因為恐懼和對自己的不自信，因為無力感太多，因為能力有限所以總是對未知充滿恐懼，對挫折病態(tài)畏懼，但其實，只要你能夠強大自己，為自己培養(yǎng)出相應的安全感，那么你就能最大限度的剔除你的胡思亂想。而想要強大自我你就可以通過學習，賺錢，或是掌握某項技能等等方法來提升自信。

2.尋找他人，如果你一個人的時候，獨處有胡思亂想的話，不妨多接觸一些人，和他們接觸后，就會有話而聊，也阻塞了你的胡思。

3.聽聽音樂，如果你能用音樂占據(jù)你的身心的話，那么，你也不會再有更大的空間去胡思亂想了。

4.看看電影，如果你看電影的話，也會被其中的情節(jié)吸收，尤其是一些恐怖片，所以，看恐怖片的話，會讓你忘記胡思。

5.放空心靈，及時制止

想法雖然是不由自主的，但是你也可以選擇自我關(guān)閉，很多人總是會發(fā)呆頭腦放空，其實這也是不錯的方法，與其讓自己瞎想不如讓自己什么都不要想，一旦心里的想法又要遍地開花時你就及時的制止自己轉(zhuǎn)移注意力，這樣久而久之下去你也就能養(yǎng)成及時制止的慣性啦。

6.深深入眠，當然了，如果你睡著了，自然也不會胡思亂想了。不妨好好來一場深眠吧。

怎么調(diào)節(jié)自己的情緒

1.呼吸放松調(diào)節(jié)法

通常情況下，呼吸是通過口腔和胸腔完成的，但呼吸放松調(diào)節(jié)法中提倡腹式呼吸，它是一種以腹部作為呼吸器官的方法。

2.音樂調(diào)節(jié)法

音樂調(diào)節(jié)法就是指借助于情緒色彩鮮明的音樂來控制情緒狀態(tài)的方法。

3.合理宣泄調(diào)節(jié)法

合理宣泄調(diào)節(jié)就是把自己壓抑的情緒向合適的對象釋放出來，使情緒恢復平靜。消極的激情產(chǎn)生，人們覺得痛苦難忍，對這樣的情緒如果過分強制和壓抑會引起意識障礙，影響正常的心理活動，甚至會使人突然發(fā)病。

4.理智的調(diào)節(jié)法

不少消極情緒，往往是由于對事情的真相缺乏了解或者誤解而產(chǎn)生的。需要冷靜地、理智地分析一下，自己對事物的認識是否正確。

5.暗示調(diào)節(jié)法

語言對情緒有極大的暗示和調(diào)整作用。當受消極情緒困擾時，可以通過語言的暗示作用，來松弛心理上的緊張狀態(tài)，使消極情緒得到緩解。