相信很多人都知道胡思亂想有多麻煩，我們?cè)谔幚硪患?wèn)題時(shí)最怕的就是胡思亂想。所以今天小編就要跟大家好好的探討一下如何讓自己不再胡思亂想。

1.強(qiáng)大自我，培養(yǎng)安全感。

很多時(shí)候想太多其實(shí)都是因?yàn)榭謶趾蛯?duì)自己的不自信，因?yàn)闊o(wú)力感太多，因?yàn)槟芰τ邢匏钥偸菍?duì)未知充滿(mǎn)恐懼，對(duì)挫折病態(tài)畏懼，但其實(shí)，只要你能夠強(qiáng)大自己，為自己培養(yǎng)出相應(yīng)的安全感，那么你就能最大限度的剔除你的胡思亂想。而想要強(qiáng)大自我你就可以通過(guò)學(xué)習(xí)，賺錢(qián)，或是掌握某項(xiàng)技能等等方法來(lái)提升自信。

2.尋找他人，如果你一個(gè)人的時(shí)候，獨(dú)處有胡思亂想的話(huà)，不妨多接觸一些人，和他們接觸后，就會(huì)有話(huà)而聊，也阻塞了你的胡思。

3.聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，如果你能用音樂(lè)占據(jù)你的身心的話(huà)，那么，你也不會(huì)再有更大的空間去胡思亂想了。

4.看看電影，如果你看電影的話(huà)，也會(huì)被其中的情節(jié)吸收，尤其是一些恐怖片，所以，看恐怖片的話(huà)，會(huì)讓你忘記胡思。

5.放空心靈，及時(shí)制止

想法雖然是不由自主的，但是你也可以選擇自我關(guān)閉，很多人總是會(huì)發(fā)呆頭腦放空，其實(shí)這也是不錯(cuò)的方法，與其讓自己瞎想不如讓自己什么都不要想，一旦心里的想法又要遍地開(kāi)花時(shí)你就及時(shí)的制止自己轉(zhuǎn)移注意力，這樣久而久之下去你也就能養(yǎng)成及時(shí)制止的慣性啦。

6.深深入眠，當(dāng)然了，如果你睡著了，自然也不會(huì)胡思亂想了。不妨好好來(lái)一場(chǎng)深眠吧。

1.呼吸放松調(diào)節(jié)法

通常情況下，呼吸是通過(guò)口腔和胸腔完成的，但呼吸放松調(diào)節(jié)法中提倡腹式呼吸，它是一種以腹部作為呼吸器官的方法。

2.音樂(lè)調(diào)節(jié)法

音樂(lè)調(diào)節(jié)法就是指借助于情緒色彩鮮明的音樂(lè)來(lái)控制情緒狀態(tài)的方法。

3.合理宣泄調(diào)節(jié)法

合理宣泄調(diào)節(jié)就是把自己壓抑的情緒向合適的對(duì)象釋放出來(lái)，使情緒恢復(fù)平靜。消極的激情產(chǎn)生，人們覺(jué)得痛苦難忍，對(duì)這樣的情緒如果過(guò)分強(qiáng)制和壓抑會(huì)引起意識(shí)障礙，影響正常的心理活動(dòng)，甚至?xí)谷送蝗话l(fā)病。

4.理智的調(diào)節(jié)法

不少消極情緒，往往是由于對(duì)事情的真相缺乏了解或者誤解而產(chǎn)生的。需要冷靜地、理智地分析一下，自己對(duì)事物的認(rèn)識(shí)是否正確。

5.暗示調(diào)節(jié)法

語(yǔ)言對(duì)情緒有極大的暗示和調(diào)整作用。當(dāng)受消極情緒困擾時(shí)，可以通過(guò)語(yǔ)言的暗示作用，來(lái)松弛心理上的緊張狀態(tài)，使消極情緒得到緩解。