良好的睡眠是保證小兒體格及神經(jīng)發(fā)育的必要條件，特別是一歲以內(nèi)的乳兒，其健康活潑的情況皆取決于睡眠質量的好壞?？闪詈芏鄫寢尲{悶的是：自己寶寶睡眠總是很不好，老睡不著。

即使勉強睡著了，有時半夜醒來后要吵鬧很長時間，直到筋疲力盡才能入睡。正常情況下，小兒睡眠時，一般是安靜舒坦、頭部微汗、呼吸均勻而無聲，有時小臉蛋上會呈現(xiàn)出各種表情。但是，當孩子患病時，睡眠就會出現(xiàn)異常情況。

中醫(yī)認為，小兒心氣有余，見聞易動，易受驚嚇固可見夜寐不寧。同時也可見夜晚飽食不舒。即胃不和夜不安。

寶寶如入睡后翻來覆去，反復折騰，常伴有口臭氣促、腹部脹滿、口干、口唇發(fā)紅、舌苔黃厚、大便干燥等癥狀。這即是胃有宿食，脾胃不和的緣故。如入睡后四肢抖動“一驚一咋”，則多是白天過于疲勞或精神受了過強的刺激(如驚嚇)所引起。

平時家長要多觀察一下寶寶的舌尖部分，看看是不是相對舌頭的其他部分要偏紅;小便是不是比較黃，有時氣味很大，如果再加上入睡困難或者睡覺之后易醒、易哭鬧、不踏實，那么可以初步判斷寶寶睡得不好是因為心火旺引起的。

小兒推拿對安神定志、消食導滯具有好的效果。

小兒推拿助睡眠基礎穴位：補脾經(jīng)300次;運內(nèi)八卦300次;清心經(jīng)200次;清肝經(jīng)200次;開天門100次;摩囟門200次;搗小天心100次。

1、脾經(jīng)位置：在拇指的螺旋面

操作方法：用旋推法補脾經(jīng)

功用：補脾經(jīng)：健脾胃、補氣血。

2、內(nèi)八卦位置：手掌面以掌心內(nèi)勞宮為圓心，內(nèi)勞宮到中指根中外1/3交界處為半徑所作圓周上的八個點。

操作方法：從小魚際起按順時針排列依次為乾、坎、艮、震、巽、離、坤、兌。用拇指端運，稱運內(nèi)八卦;按乾、坎、艮、震依次推運一周，稱順運內(nèi)八卦;反之，稱逆運內(nèi)八卦。

功用：寬胸利膈、理氣化痰、行滯消食。

3、心經(jīng)位置：中指末節(jié)羅紋面。

功用：清心經(jīng)：清熱瀉火、養(yǎng)心安神。

4、肝經(jīng)位置：食指末節(jié)羅紋面。

功用：清肝經(jīng)：平肝瀉火、熄風鎮(zhèn)驚、解郁除煩。

5、天門穴位置：兩眉之間向上至前發(fā)際成一直線。

操作方法：用兩拇指交替由下向上直推，稱開天門

功用：疏風解表，開竅醒腦，鎮(zhèn)靜安神。

6、囟門位置：前發(fā)際正中直上2寸百會前骨陷中。

操作方法：用掌心摩，稱摩囟門;

功用：鎮(zhèn)靜安神、通鼻竅。

注意事項：正常前囟在生后12~18個月之間才完全閉合，故操作時手法需注意，不可用力按壓。

7、小天心位置：手掌面大小魚際交接處。

操作方法：用中指尖或屈曲的指間關節(jié)搗，稱搗小天心。

功用：清熱、鎮(zhèn)驚、利尿、明目。

平時在寶寶的飲食護理上，睡前不要吃得過飽，因為寶寶的消化系統(tǒng)還不成熟，消化能力弱，雖然需要營養(yǎng)物質，但吃得過飽，胃腸負擔過重。

便可能引起一系列消化道的問題，其必然會直接影響到寶寶的睡眠質量?！叭粢喊?，常須三分饑與寒”這句名言，經(jīng)過歷代的流傳和推廣證實其的確是寶寶養(yǎng)生保健的真理。