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上海賽普基礎(chǔ)理論課程

? 授課機(jī)構(gòu):上海賽普健身教練培訓(xùn)

? 地址:上海市嘉定區(qū)匯源路

? 發(fā)布時(shí)間:2020-04-14

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課程簡(jiǎn)介多種人體系統(tǒng)學(xué)習(xí)、多種多樣的測(cè)試方法,運(yùn)動(dòng)食譜設(shè)計(jì)助你全方位管理會(huì)員健康。高血壓、糖尿病、老年人、青少年等特殊人群的運(yùn)動(dòng)方案和訓(xùn)練原則,提高運(yùn)動(dòng)安全性。
課程賣點(diǎn)5種人體系統(tǒng),10種測(cè)試方法,7種營(yíng)養(yǎng)素,6種特殊人群運(yùn)動(dòng)指南,4種訓(xùn)練原則
課程大綱體適能運(yùn)動(dòng)發(fā)展模型
運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)
運(yùn)動(dòng)生理學(xué)
特殊人群運(yùn)動(dòng)指南
課時(shí)40課時(shí)
課程安排第一章 體適能運(yùn)動(dòng)發(fā)展模型
第一節(jié):體適能體適能分類
健康的定義
健康的理念
評(píng)估測(cè)試的意義
教練指導(dǎo)原則
問(wèn)卷
醫(yī)療歷史信息
第二節(jié):體成分血壓及標(biāo)準(zhǔn)
心肺耐力改善
卡式目標(biāo)心率計(jì)算公式
生理數(shù)據(jù)采集
心率標(biāo)準(zhǔn)
體重指數(shù)
肌肉脂肪體積比
去脂體重
體脂測(cè)量
體脂百分比
第三節(jié):心肺耐力體力活動(dòng)強(qiáng)度分級(jí)
自居運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度表
心肺耐力與死亡
臺(tái)階測(cè)試
心肺耐力改善
第四節(jié):肌力肌力、肌耐力
俯臥撐測(cè)試
靜蹲測(cè)試
定義
估測(cè)
肌肉適能改善
第五節(jié):柔韌性柔韌性測(cè)試
肩關(guān)節(jié)背手測(cè)試
柔韌性的改善
第二章:運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)
第一節(jié):能量人與能量
供能營(yíng)養(yǎng)素
營(yíng)養(yǎng)素的熱量
能量單位
能量平衡
能量攝入
能量消耗
基礎(chǔ)代謝
基礎(chǔ)代謝計(jì)算
體力活動(dòng)
食物生熱效應(yīng)
生長(zhǎng)發(fā)育
每日能量需求計(jì)算
第二節(jié):碳水化合物構(gòu)成
分類
主要功能
與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系
食物來(lái)源
參考攝入量
過(guò)量與缺乏
第三節(jié):蛋白質(zhì)構(gòu)成
分類
主要功能
與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系
食物來(lái)源
參考攝入量
過(guò)量與缺乏
第四節(jié):脂肪構(gòu)成
分類
主要功能
與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系
食物來(lái)源
參考攝入量
過(guò)量與缺乏
第五節(jié):維生素特點(diǎn)
分類
供能及來(lái)源
缺乏的表現(xiàn)
過(guò)量與缺乏
第六節(jié):康物質(zhì)構(gòu)成與分類
主要功能
食物來(lái)源
參考攝入量
過(guò)量與缺乏
第七節(jié):水水的含量和分布
水與生命
水的動(dòng)態(tài)平衡
水的功能
缺水
水的建議量
水與運(yùn)動(dòng)
第八節(jié):膳食纖維膳食纖維的分類
膳食纖維的功能
建議攝入量
常見(jiàn)高纖維食物
過(guò)量的副作用
第九節(jié):減脂肥胖的趨勢(shì)
肥胖定義與判斷
BMI標(biāo)準(zhǔn)
體脂百分比
綜合判斷
肥胖分類及特點(diǎn)
肥胖與疾病
減肥速度
科學(xué)減肥
能量負(fù)平衡
估算每日能量消耗
案例Bob
減脂人群推薦比例
減肥食物選擇
減肥人群紅燈食物
運(yùn)動(dòng)干預(yù)
運(yùn)動(dòng)熱量消耗
平臺(tái)期干預(yù)
行為干預(yù)
減肥成功之路
第十節(jié):增肌增肌的必要因素
案例Calvin
增肌食物選擇
增肌注意事項(xiàng)
第十一節(jié):運(yùn)動(dòng)食譜估算每日能量需求
減肥速度與體重變化
運(yùn)動(dòng)熱量消耗
居民膳食指南
配餐及飲食建議原則
供能營(yíng)養(yǎng)素指導(dǎo)量
營(yíng)養(yǎng)素推薦比例
運(yùn)動(dòng)食譜設(shè)計(jì)步驟
案例Bob
估算代謝
確認(rèn)目標(biāo)
配碳蛋脂
熱量比例
選擇食物
調(diào)整配平
整理食譜
重復(fù)設(shè)計(jì)
第十二節(jié):運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)品乳清蛋白
酪蛋白
分離乳清蛋白
正氮蛋白
增肌粉
蛋泵
左旋肉堿
支鏈氨基酸
HMB
肌酸
谷氨酰胺
共軛亞油酸
第三章:運(yùn)動(dòng)生理學(xué)
第一節(jié):心血管系統(tǒng)心血管系統(tǒng)的組成
心臟肌
心臟的結(jié)構(gòu)
心臟的搏動(dòng)
體循環(huán)&肺循環(huán)
血液
血細(xì)胞
血液的主要功能
血壓
血壓分級(jí)
影響血壓的因素
高血壓的原因
運(yùn)動(dòng)中的血壓變化
運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)的影響
心率觸診
心率
心血管系統(tǒng)主要功能
第二節(jié):呼吸系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)的組成與功能
潮氣量
肺活量
運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響
呼吸
第三節(jié):能量系統(tǒng)乳酸系統(tǒng)
氧化能系統(tǒng)
三大供能系統(tǒng)的特點(diǎn)
人體供能系統(tǒng)
能量交叉調(diào)控概念
第四節(jié):有氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)定義
有氧運(yùn)動(dòng)的益處
有氧運(yùn)動(dòng)-心率區(qū)間
有氧運(yùn)動(dòng)FITT
有氧運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì)
大體重人群有氧運(yùn)動(dòng)選擇
有氧設(shè)備須知
第五節(jié):神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng)的組成
神經(jīng)系統(tǒng)的功能
肌梭
腱梭
第六節(jié):內(nèi)分泌系統(tǒng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的組成
內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能
運(yùn)動(dòng)相關(guān)荷爾蒙
血糖控制激素
兒茶酚胺
性激素
皮質(zhì)醇
甲狀腺類激素
生長(zhǎng)激素
運(yùn)動(dòng)與荷爾蒙
第四章:特殊人群運(yùn)動(dòng)指南
第一節(jié):高血壓人群高血壓分級(jí)
注意事項(xiàng)
FITT原則
第二節(jié):糖尿病人群糖尿病定義及種類
糖尿病人群運(yùn)動(dòng)目標(biāo)
注意事項(xiàng)
不能參與運(yùn)動(dòng)的糖尿病
TITT原則
第三節(jié):青少年青少年范圍
青少年參加運(yùn)動(dòng)益處
注意事項(xiàng)
FITT原則
第四節(jié):老年人老年人范圍
運(yùn)動(dòng)的益處
運(yùn)動(dòng)目標(biāo)
FITT原則
第五節(jié):生理期生理期定義
注意事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
第六節(jié):腰肌勞損腰肌勞損定義
注意事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)


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上海賽普健身教練培訓(xùn)簡(jiǎn)介

學(xué)院簡(jiǎn)介

北京賽普力量教育科技有限公司創(chuàng)立于2009年,2016年成功登陸資本市場(chǎng),成為目前國(guó)內(nèi)健身培訓(xùn)行業(yè)唯一新三板掛牌機(jī)構(gòu)。賽普總部坐落于北京市大興區(qū)國(guó)家新媒體產(chǎn)業(yè)園,目前北京、深圳、上海共6大校區(qū)同時(shí)運(yùn)營(yíng),教學(xué)總面積12萬(wàn)余平,員工總數(shù)600人以上,每年承訓(xùn)學(xué)員數(shù)萬(wàn)人。


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  賽普因科學(xué)的健身體系于2016年榮獲國(guó)家高新技術(shù)企業(yè)稱號(hào),是國(guó)家體育總局、中國(guó)健美協(xié)會(huì)、北京健美協(xié)會(huì)、深圳健美健身運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)指定的專業(yè)私人健身教練培訓(xùn)基地,是中國(guó)零基礎(chǔ)私人健身教練職業(yè)教育培訓(xùn)的領(lǐng)跑者。


  賽普自成立以來(lái),始終致力于運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究、教育和實(shí)踐應(yīng)用,并為有志從事私人健身教練職業(yè)的用戶提供領(lǐng)先的技能培訓(xùn)、專業(yè)認(rèn)證、職業(yè)發(fā)展服務(wù)以及繼續(xù)教育培訓(xùn)服務(wù)。賽普建立了完善的基礎(chǔ)教育體系、管理領(lǐng)域課程體系以及繼續(xù)教育體系,科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)、系統(tǒng)的技能考核標(biāo)準(zhǔn)和認(rèn)證流程,希望通過(guò)不斷優(yōu)化的賽普標(biāo)準(zhǔn)定義私教行業(yè)的職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí),賽普緊跟健身行業(yè)發(fā)展趨勢(shì),注重技能的實(shí)用性,通過(guò)不斷完善的教育及服務(wù),幫助學(xué)員建立更加契合社會(huì)需要的職業(yè)發(fā)展通路。


  • 學(xué)校名稱:上海賽普健身教練培訓(xùn)

    固定電話:18216026475

    授課地址:上海市嘉定區(qū)匯源路 預(yù)約參觀

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