上海賽普健身教練培訓
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課程詳情| 學校簡介| 學校地址| 網上報名
| 課程簡介 | 多種人體系統(tǒng)學習、多種多樣的測試方法，運動食譜設計助你全方位管理會員健康。高血壓、糖尿病、老年人、青少年等特殊人群的運動方案和訓練原則，提高運動安全性。 | ||
| 課程賣點 | 5種人體系統(tǒng)，10種測試方法，7種營養(yǎng)素，6種特殊人群運動指南，4種訓練原則 | ||
| 課程大綱 | 體適能運動發(fā)展模型 | ||
| 運動營養(yǎng)學 | |||
| 運動生理學 | |||
| 特殊人群運動指南 | |||
| 課時 | 40課時 | ||
| 課程安排 | 第一章 體適能運動發(fā)展模型 | ||
| 第一節(jié)：體適能 | 體適能分類 | ||
| 健康的定義 | |||
| 健康的理念 | |||
| 評估測試的意義 | |||
| 教練指導原則 | |||
| 問卷 | |||
| 醫(yī)療歷史信息 | |||
| 第二節(jié)：體成分 | 血壓及標準 | ||
| 心肺耐力改善 | |||
| 卡式目標心率計算公式 | |||
| 生理數(shù)據采集 | |||
| 心率標準 | |||
| 體重指數(shù) | |||
| 肌肉脂肪體積比 | |||
| 去脂體重 | |||
| 體脂測量 | |||
| 體脂百分比 | |||
| 第三節(jié)：心肺耐力 | 體力活動強度分級 | ||
| 自居運動強度表 | |||
| 心肺耐力與死亡 | |||
| 臺階測試 | |||
| 心肺耐力改善 | |||
| 第四節(jié)：肌力 | 肌力、肌耐力 | ||
| 俯臥撐測試 | |||
| 靜蹲測試 | |||
| 定義 | |||
| 估測 | |||
| 肌肉適能改善 | |||
| 第五節(jié)：柔韌性 | 柔韌性測試 | ||
| 肩關節(jié)背手測試 | |||
| 柔韌性的改善 | |||
| 第二章：運動營養(yǎng)學 | |||
| 第一節(jié)：能量 | 人與能量 | ||
| 供能營養(yǎng)素 | |||
| 營養(yǎng)素的熱量 | |||
| 能量單位 | |||
| 能量平衡 | |||
| 能量攝入 | |||
| 能量消耗 | |||
| 基礎代謝 | |||
| 基礎代謝計算 | |||
| 體力活動 | |||
| 食物生熱效應 | |||
| 生長發(fā)育 | |||
| 每日能量需求計算 | |||
| 第二節(jié)：碳水化合物 | 構成 | ||
| 分類 | |||
| 主要功能 | |||
| 與運動的關系 | |||
| 食物來源 | |||
| 參考攝入量 | |||
| 過量與缺乏 | |||
| 第三節(jié)：蛋白質 | 構成 | ||
| 分類 | |||
| 主要功能 | |||
| 與運動的關系 | |||
| 食物來源 | |||
| 參考攝入量 | |||
| 過量與缺乏 | |||
| 第四節(jié)：脂肪 | 構成 | ||
| 分類 | |||
| 主要功能 | |||
| 與運動的關系 | |||
| 食物來源 | |||
| 參考攝入量 | |||
| 過量與缺乏 | |||
| 第五節(jié)：維生素 | 特點 | ||
| 分類 | |||
| 供能及來源 | |||
| 缺乏的表現(xiàn) | |||
| 過量與缺乏 | |||
| 第六節(jié)：康物質 | 構成與分類 | ||
| 主要功能 | |||
| 食物來源 | |||
| 參考攝入量 | |||
| 過量與缺乏 | |||
| 第七節(jié)：水 | 水的含量和分布 | ||
| 水與生命 | |||
| 水的動態(tài)平衡 | |||
| 水的功能 | |||
| 缺水 | |||
| 水的建議量 | |||
| 水與運動 | |||
| 第八節(jié)：膳食纖維 | 膳食纖維的分類 | ||
| 膳食纖維的功能 | |||
| 建議攝入量 | |||
| 常見高纖維食物 | |||
| 過量的副作用 | |||
| 第九節(jié)：減脂 | 肥胖的趨勢 | ||
| 肥胖定義與判斷 | |||
| BMI標準 | |||
| 體脂百分比 | |||
| 綜合判斷 | |||
| 肥胖分類及特點 | |||
| 肥胖與疾病 | |||
| 減肥速度 | |||
| 科學減肥 | |||
| 能量負平衡 | |||
| 估算每日能量消耗 | |||
| 案例Bob | |||
| 減脂人群推薦比例 | |||
| 減肥食物選擇 | |||
| 減肥人群紅燈食物 | |||
| 運動干預 | |||
| 運動熱量消耗 | |||
| 平臺期干預 | |||
| 行為干預 | |||
| 減肥成功之路 | |||
| 第十節(jié)：增肌 | 增肌的必要因素 | ||
| 案例Calvin | |||
| 增肌食物選擇 | |||
| 增肌注意事項 | |||
| 第十一節(jié)：運動食譜 | 估算每日能量需求 | ||
| 減肥速度與體重變化 | |||
| 運動熱量消耗 | |||
| 居民膳食指南 | |||
| 配餐及飲食建議原則 | |||
| 供能營養(yǎng)素指導量 | |||
| 營養(yǎng)素推薦比例 | |||
| 運動食譜設計步驟 | |||
| 案例Bob | |||
| 估算代謝 | |||
| 確認目標 | |||
| 配碳蛋脂 | |||
| 熱量比例 | |||
| 選擇食物 | |||
| 調整配平 | |||
| 整理食譜 | |||
| 重復設計 | |||
| 第十二節(jié)：運動營養(yǎng)品 | 乳清蛋白 | ||
| 酪蛋白 | |||
| 分離乳清蛋白 | |||
| 正氮蛋白 | |||
| 增肌粉 | |||
| 蛋泵 | |||
| 左旋肉堿 | |||
| 支鏈氨基酸 | |||
| HMB | |||
| 肌酸 | |||
| 谷氨酰胺 | |||
| 共軛亞油酸 | |||
| 第三章：運動生理學 | |||
| 第一節(jié)：心血管系統(tǒng) | 心血管系統(tǒng)的組成 | ||
| 心臟肌 | |||
| 心臟的結構 | |||
| 心臟的搏動 | |||
| 體循環(huán)&肺循環(huán) | |||
| 血液 | |||
| 血細胞 | |||
| 血液的主要功能 | |||
| 血壓 | |||
| 血壓分級 | |||
| 影響血壓的因素 | |||
| 高血壓的原因 | |||
| 運動中的血壓變化 | |||
| 運動對心血管系統(tǒng)的影響 | |||
| 心率觸診 | |||
| 心率 | |||
| 心血管系統(tǒng)主要功能 | |||
| 第二節(jié)：呼吸系統(tǒng) | 呼吸系統(tǒng)的組成與功能 | ||
| 潮氣量 | |||
| 肺活量 | |||
| 運動對呼吸系統(tǒng)的影響 | |||
| 呼吸 | |||
| 第三節(jié)：能量系統(tǒng) | 乳酸系統(tǒng) | ||
| 氧化能系統(tǒng) | |||
| 三大供能系統(tǒng)的特點 | |||
| 人體供能系統(tǒng) | |||
| 能量交叉調控概念 | |||
| 第四節(jié)：有氧運動 | 有氧運動定義 | ||
| 有氧運動的益處 | |||
| 有氧運動-心率區(qū)間 | |||
| 有氧運動FITT | |||
| 有氧運動設計 | |||
| 大體重人群有氧運動選擇 | |||
| 有氧設備須知 | |||
| 第五節(jié)：神經系統(tǒng) | 神經系統(tǒng)的組成 | ||
| 神經系統(tǒng)的功能 | |||
| 肌梭 | |||
| 腱梭 | |||
| 第六節(jié)：內分泌系統(tǒng) | 內分泌系統(tǒng)的組成 | ||
| 內分泌系統(tǒng)的功能 | |||
| 運動相關荷爾蒙 | |||
| 血糖控制激素 | |||
| 兒茶酚胺 | |||
| 性激素 | |||
| 皮質醇 | |||
| 甲狀腺類激素 | |||
| 生長激素 | |||
| 運動與荷爾蒙 | |||
| 第四章：特殊人群運動指南 | |||
| 第一節(jié)：高血壓人群 | 高血壓分級 | ||
| 注意事項 | |||
| FITT原則 | |||
| 第二節(jié)：糖尿病人群 | 糖尿病定義及種類 | ||
| 糖尿病人群運動目標 | |||
| 注意事項 | |||
| 不能參與運動的糖尿病 | |||
| TITT原則 | |||
| 第三節(jié)：青少年 | 青少年范圍 | ||
| 青少年參加運動益處 | |||
| 注意事項 | |||
| FITT原則 | |||
| 第四節(jié)：老年人 | 老年人范圍 | ||
| 運動的益處 | |||
| 運動目標 | |||
| FITT原則 | |||
| 第五節(jié)：生理期 | 生理期定義 | ||
| 注意事項 | |||
| 運動注意事項 | |||
| 第六節(jié)：腰肌勞損 | 腰肌勞損定義 | ||
| 注意事項 | |||
| 運動注意事項 | |||
學院簡介
北京賽普力量教育科技有限公司創(chuàng)立于2009年，2016年成功登陸資本市場，成為目前國內健身培訓行業(yè)唯一新三板掛牌機構。賽普總部坐落于北京市大興區(qū)國家新媒體產業(yè)園，目前北京、深圳、上海共6大校區(qū)同時運營，教學總面積12萬余平，員工總數(shù)600人以上，每年承訓學員數(shù)萬人。
賽普因科學的健身體系于2016年榮獲國家高新技術企業(yè)稱號，是國家體育總局、中國健美協(xié)會、北京健美協(xié)會、深圳健美健身運動協(xié)會指定的專業(yè)私人健身教練培訓基地，是中國零基礎私人健身教練職業(yè)教育培訓的領跑者。
賽普自成立以來，始終致力于運動科學研究、教育和實踐應用，并為有志從事私人健身教練職業(yè)的用戶提供領先的技能培訓、專業(yè)認證、職業(yè)發(fā)展服務以及繼續(xù)教育培訓服務。賽普建立了完善的基礎教育體系、管理領域課程體系以及繼續(xù)教育體系，科學、嚴謹、系統(tǒng)的技能考核標準和認證流程，希望通過不斷優(yōu)化的賽普標準定義私教行業(yè)的職業(yè)標準。同時，賽普緊跟健身行業(yè)發(fā)展趨勢，注重技能的實用性，通過不斷完善的教育及服務，幫助學員建立更加契合社會需要的職業(yè)發(fā)展通路。
學校名稱：上海賽普健身教練培訓
固定電話：18216026475
授課地址：上海市嘉定區(qū)匯源路 預約參觀
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