上海賽普健身教練培訓(xùn)
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| 課程簡介 | 掌握常見的力量訓(xùn)練動作的練習(xí)方式，并可以給會員進(jìn)行教授?？梢愿鶕?jù)會員需求為會員制定個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃以及科學(xué)的飲食計(jì)劃。針對會員訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題進(jìn)行簡單的處理。掌握基礎(chǔ)的訓(xùn)練原理，并能解答會員的疑惑 | ||
| 課程賣點(diǎn) | 全身八大部位精準(zhǔn)訓(xùn)練方法，70個(gè)以上最有效的訓(xùn)練動作，25主動放松動作，7套可循環(huán)訓(xùn)練計(jì)劃模版。 | ||
| 課程大綱 | 課程簡介 | ||
| 教學(xué)行為準(zhǔn)則 | |||
| 體適能測試 | |||
| 訓(xùn)練基礎(chǔ) | |||
| 肱二頭肌訓(xùn)練 | |||
| 肱三頭肌訓(xùn)練與理論基礎(chǔ) | |||
| 肩部訓(xùn)練與相關(guān)理論 | |||
| 胸部訓(xùn)練與相關(guān)理論 | |||
| 背部訓(xùn)練與相關(guān)理論 | |||
| 胸肩背體驗(yàn)課 | |||
| 腿部訓(xùn)練與相關(guān)理論 | |||
| 臀部訓(xùn)練與相關(guān)理論 | |||
| 四肢訓(xùn)練體驗(yàn)課 | |||
| 腹部訓(xùn)練 | |||
| 主動放松 | |||
| 課時(shí) | 84課時(shí) | ||
| 課程安排 | 第一章 課程介紹 | ||
| CPT總課程介紹 | |||
| 基礎(chǔ)課程介紹 | |||
| 第二章：教練行為準(zhǔn)則 | |||
| 第一節(jié) | 職業(yè)定位 | ||
| 職業(yè)要求 | |||
| 形象 | |||
| 服裝 | |||
| 站姿、蹲姿 | |||
| 第三章 體適能測試 | |||
| 體適能的分類、體適能測試的意義 | |||
| 測試與簡單解讀 | |||
| 詳細(xì)解讀（體成分測試） | |||
| 第四章 訓(xùn)練基礎(chǔ) | |||
| 第一節(jié)：解剖學(xué)術(shù)語 | 標(biāo)準(zhǔn)解剖姿勢 | ||
| 解剖術(shù)語 | |||
| 解剖面 | |||
| 第二節(jié)：呼吸 | 訓(xùn)練時(shí)的呼吸形式 | ||
| 第三節(jié)：肌肉收縮類型 | 等速 | ||
| 等長 | |||
| 等張 | |||
| 第四節(jié)：訓(xùn)練中立位 | 站姿中立位 | ||
| 坐姿中立位 | |||
| 仰臥中立位 | |||
| 第五章：肱二頭肌訓(xùn) | |||
| 第一節(jié)：肱二頭肌的相關(guān)解剖 | 肱二頭肌 | ||
| 相關(guān)骨骼 | |||
| 肘關(guān)節(jié) | |||
| 杠鈴彎舉 | |||
| 啞鈴彎舉 | |||
| 上肢骨 | |||
| 上肢關(guān)節(jié) | |||
| 上肢肌肉 | |||
| 交替彎舉 | |||
| 錘式彎舉 | |||
| 第二節(jié)：肱二頭肌的被動拉伸 | 拉伸的基礎(chǔ)原理 | ||
| 拉伸的好處 | |||
| 肌肉的物理特性 | |||
| 拉伸的相關(guān)解剖結(jié)構(gòu)、工作原理 | |||
| 拉伸的注意事項(xiàng) | |||
| 第三節(jié)：肱二頭肌動作總結(jié) | 肱二頭肌動作總結(jié) | ||
| 第六章 肱三頭肌訓(xùn)練與相關(guān)理論 | |||
| 第一節(jié)：肱三頭肌解剖 | 肱三頭肌解剖 | ||
| 第二節(jié)：肱三頭肌訓(xùn)練動作與相關(guān)理論 | 仰臥臂屈伸 | ||
| 肱三頭肌被動拉伸 | |||
| 俯身單臂壓力臂屈伸 | |||
| 運(yùn)動后的恢復(fù)-超量恢復(fù)原則 | |||
| 窄推 | |||
| 頸后臂屈伸 | |||
| 繩索下壓 | |||
| 凳上反屈伸 | |||
| 雙杠臂屈伸 | |||
| 夾臂俯臥撐 | |||
| 第七章 肩部訓(xùn)練與相關(guān)理論 | |||
| 第一節(jié)：肩關(guān)節(jié)相關(guān)解剖 | 三角肌解剖 | ||
| 肩袖解剖 | |||
| 肩胛帶解剖 | |||
| 球窩關(guān)節(jié) | |||
| 第二節(jié)：動態(tài)伸展&激活 | W | ||
| 面拉 | |||
| 肩環(huán)繞 | |||
| 第三節(jié)：肩部訓(xùn)練動作與相關(guān)理論 | 杠鈴?fù)萍?/td> | ||
| 三角肌被動拉伸 | |||
| 肩胛骨的運(yùn)動 | |||
| 啞鈴?fù)萍?/td> | |||
| 側(cè)平舉 | |||
| 肌纖維的組成、分類&肌絲滑動學(xué)說 | |||
| 俯身飛鳥 | |||
| 前平舉 | |||
| 器械推肩 | |||
| 直立提拉 | |||
| 俯身提拉 | |||
| 蝴蝶機(jī)反向飛鳥 | |||
| 繩索反向飛鳥 | |||
| 第八章：胸部訓(xùn)練與相關(guān)理論 | |||
| 第一節(jié)：胸部相關(guān)解剖 | 胸骨 | ||
| 胸大肌、胸小肌 | |||
| 前鋸肌 | |||
| 肋骨、胸廓 | |||
| 第二節(jié)：動態(tài)伸展&激活 | 平板杠鈴臥推 | ||
| 胸大肌被動拉伸 | |||
| 平板啞鈴臥推 | |||
| 平板啞鈴飛鳥 | |||
| 肌肉的力量提高 | |||
| 上斜杠鈴臥推 | |||
| 上斜啞鈴臥推 | |||
| 上斜啞鈴飛鳥 | |||
| 龍門架夾胸 | |||
| 雙杠臂屈伸 | |||
| 器械推胸 | |||
| 器械夾胸 | |||
| 第九章 背部訓(xùn)練與相關(guān)理論 | |||
| 第一節(jié)：背部相關(guān)解剖 | 背闊肌 | ||
| 斜方肌 | |||
| 豎脊肌 | |||
| 菱形肌 | |||
| 第二節(jié)：動態(tài)伸展&激活 | 貓式伸展 | ||
| 四肢游泳 | |||
| 靠墻天使 | |||
| 第三節(jié)：背部訓(xùn)練動作&相關(guān)理論 | 杠鈴劃船 | ||
| 背闊肌被動拉伸 | |||
| 脊柱 | |||
| 單臂啞鈴劃船 | |||
| 坐姿劃船 | |||
| 高位下拉 | |||
| 引體向上 | |||
| 運(yùn)動相關(guān)荷爾蒙 | |||
| 直臂下壓 | |||
| T杠劃船 | |||
| 山羊挺身 | |||
| 第十二章：臀部訓(xùn)練與相關(guān)理論 | |||
| 第一節(jié)：臀部訓(xùn)練與相關(guān)理論 | 臀部解剖 | ||
| 羅馬尼亞硬拉 | |||
| 臀肌被動拉伸 | |||
| 寬蹲 | |||
| 神經(jīng)肌肉募集 | |||
| 單腿箭步蹲 | |||
| 跪姿深蹲 | |||
| 反向哈克深蹲 | |||
| 臀橋 | |||
| 蚌式 | |||
| 蟹式側(cè)移 | |||
| 彈力帶蹲起 | |||
| 坐姿大腿外展器 | |||
| 第二節(jié)：腘繩肌解剖、訓(xùn)練與相關(guān)理論 | 腘繩肌解剖 | ||
| 直腿硬拉 | |||
| 腘繩肌被動拉伸 | |||
| 腿彎舉 | |||
| 第三節(jié)：小腿三頭肌解剖、訓(xùn)練與相關(guān)理論 | 小腿三頭肌解剖 | ||
| 脛骨、腓骨 | |||
| 小腿訓(xùn)練動作 | |||
| 骨骼肌的附著情況 | |||
| 骨骼肌的附著情況 | |||
| 小腿的主動拉伸 | |||
| 第十章 胸肩背體驗(yàn)課 | |||
| 第十一章 腿部訓(xùn)練與相關(guān)理論 | |||
| 第一節(jié)：股四頭肌解剖、訓(xùn)練與相關(guān)理論 | 股四頭肌解剖 | ||
| 深蹲 | |||
| 股四頭肌被動拉伸 | |||
| 下肢骨 | |||
| 箭步蹲 | |||
| 人體供能系統(tǒng) | |||
| 史密斯深蹲 | |||
| 哈克深蹲 | |||
| 倒蹬 | |||
| 腿屈伸 | |||
| 坐姿夾腿器 | |||
| 第十三章 四肢訓(xùn)練體驗(yàn)課 | |||
| 第十四章 腹部訓(xùn)練 | |||
| 第一節(jié)：腹部相關(guān)解剖 | 腹直肌 | ||
| 腹外斜肌 | |||
| 腹內(nèi)斜肌 | |||
| 腹橫肌 | |||
| 髂腰肌 | |||
| 第二節(jié)：腹部訓(xùn)練動作 | 卷腹 | ||
| 舉腿 | |||
| 測卷腹 | |||
| 第三節(jié)：腹肌拉伸 | 腹直肌主動拉伸 | ||
| 腹斜肌主動拉伸 | |||
| 第十五章：主動放松 | |||
| 第一節(jié)：主動拉伸 | 主動拉伸的優(yōu)勢與劣勢 | ||
| 全身各部位的主動拉伸方法 | |||
| 第二節(jié)：泡沫軸 | 泡沫軸放松肌肉的原理 | ||
| 全身的泡沫軸放松方法 | |||
| 第十六章 訓(xùn)練計(jì)劃的制定 | |||
| 第一節(jié)：訓(xùn)練計(jì)劃制定 | 訓(xùn)練原則 | ||
| 確定周期 | |||
| 確定訓(xùn)練部位 | |||
| 確定動作 | |||
| 確定組數(shù) | |||
| 放松與有氧 | |||
| 總結(jié)與模擬考試 | |||
學(xué)院簡介
北京賽普力量教育科技有限公司創(chuàng)立于2009年，2016年成功登陸資本市場，成為目前國內(nèi)健身培訓(xùn)行業(yè)唯一新三板掛牌機(jī)構(gòu)。賽普總部坐落于北京市大興區(qū)國家新媒體產(chǎn)業(yè)園，目前北京、深圳、上海共6大校區(qū)同時(shí)運(yùn)營，教學(xué)總面積12萬余平，員工總數(shù)600人以上，每年承訓(xùn)學(xué)員數(shù)萬人。
賽普因科學(xué)的健身體系于2016年榮獲國家高新技術(shù)企業(yè)稱號，是國家體育總局、中國健美協(xié)會、北京健美協(xié)會、深圳健美健身運(yùn)動協(xié)會指定的專業(yè)私人健身教練培訓(xùn)基地，是中國零基礎(chǔ)私人健身教練職業(yè)教育培訓(xùn)的領(lǐng)跑者。
賽普自成立以來，始終致力于運(yùn)動科學(xué)研究、教育和實(shí)踐應(yīng)用，并為有志從事私人健身教練職業(yè)的用戶提供領(lǐng)先的技能培訓(xùn)、專業(yè)認(rèn)證、職業(yè)發(fā)展服務(wù)以及繼續(xù)教育培訓(xùn)服務(wù)。賽普建立了完善的基礎(chǔ)教育體系、管理領(lǐng)域課程體系以及繼續(xù)教育體系，科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)、系統(tǒng)的技能考核標(biāo)準(zhǔn)和認(rèn)證流程，希望通過不斷優(yōu)化的賽普標(biāo)準(zhǔn)定義私教行業(yè)的職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)，賽普緊跟健身行業(yè)發(fā)展趨勢，注重技能的實(shí)用性，通過不斷完善的教育及服務(wù)，幫助學(xué)員建立更加契合社會需要的職業(yè)發(fā)展通路。
學(xué)校名稱：上海賽普健身教練培訓(xùn)
固定電話：18686076947
授課地址：上海市嘉定區(qū)匯源路 預(yù)約參觀
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