廣元、自貢、廣安、南充、貴陽(yáng)減肥訓(xùn)練營(yíng)，減肥夏令營(yíng)

減肥瘦身的方法有很多，不同的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)身體不同部位的減肥效果也是不同的，今天成都魔力減肥訓(xùn)練營(yíng)小編就給大家介紹一些有效的運(yùn)動(dòng)瘦身方法，讓你瘦到尖叫。

1.拆分運(yùn)動(dòng)時(shí)間

將平常的運(yùn)動(dòng)拆分為兩段進(jìn)行。例如，如果你以前習(xí)慣于每天跑5公里，那么可以拆分為早上2.5公里，晚上2.5公里。成都魔力減肥訓(xùn)練營(yíng)鍛煉時(shí)間縮短之后，可以試著加大強(qiáng)度，這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗。

2.負(fù)重走

為了安全起見，負(fù)重的重量不要超過(guò)體重的20%(例如，體重為60公斤的女性，負(fù)重不應(yīng)超過(guò)12公斤)。成都魔力減肥訓(xùn)練營(yíng)如果你不喜歡這種負(fù)重的方法，也可以嘗試在手中握兩根長(zhǎng)桿。雖然它們的重量只有0.5公斤，但是卻可以幫你多燃燒20%至25%的熱量，且沒(méi)有任何副作用。

3.張弛有度的有氧運(yùn)動(dòng)

如果在半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)中掌握好強(qiáng)弱節(jié)奏，那么你可以達(dá)到事半功倍的效果。即在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的間隔中加入平緩的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。同成都魔力減肥訓(xùn)練營(yíng)樣是半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，這種節(jié)奏有強(qiáng)弱的運(yùn)動(dòng)要比節(jié)奏平穩(wěn)的運(yùn)動(dòng)多消耗一倍的熱量。

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