廣元、自貢、廣安、南充、貴陽減肥訓(xùn)練營，減肥夏令營

減肥瘦身的方法有很多，不同的運(yùn)動方式對身體不同部位的減肥效果也是不同的，今天成都魔力減肥訓(xùn)練營小編就給大家介紹一些有效的運(yùn)動瘦身方法，讓你瘦到尖叫。

1.拆分運(yùn)動時間

將平常的運(yùn)動拆分為兩段進(jìn)行。例如，如果你以前習(xí)慣于每天跑5公里，那么可以拆分為早上2.5公里，晚上2.5公里。成都魔力減肥訓(xùn)練營鍛煉時間縮短之后，可以試著加大強(qiáng)度，這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗。

2.負(fù)重走

為了安全起見，負(fù)重的重量不要超過體重的20%(例如，體重為60公斤的女性，負(fù)重不應(yīng)超過12公斤)。成都魔力減肥訓(xùn)練營如果你不喜歡這種負(fù)重的方法，也可以嘗試在手中握兩根長桿。雖然它們的重量只有0.5公斤，但是卻可以幫你多燃燒20%至25%的熱量，且沒有任何副作用。

3.張弛有度的有氧運(yùn)動

如果在半小時有氧運(yùn)動中掌握好強(qiáng)弱節(jié)奏，那么你可以達(dá)到事半功倍的效果。即在高強(qiáng)度運(yùn)動的間隔中加入平緩的恢復(fù)運(yùn)動。同成都魔力減肥訓(xùn)練營樣是半小時的有氧運(yùn)動，這種節(jié)奏有強(qiáng)弱的運(yùn)動要比節(jié)奏平穩(wěn)的運(yùn)動多消耗一倍的熱量。

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