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1、運動半小時

與其沉浸在糟糕的情緒里無法自拔，不如運動去。運動時，大腦中會分泌一種可以支配的心理和行為的肽類。其中一種叫做“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，科學(xué)家稱之為“快樂素”，它作用于人體能使人產(chǎn)生愉悅。

憤怒時可以練拳擊，壓力大時可以練瑜伽，抑郁悲觀時可以去跑步，難過悲傷時可以去游泳。但要注意，情緒不佳時的運動不能太過劇烈，切記不要讓自己受傷。

2、時刻提醒自己保持好的心態(tài)

從現(xiàn)在開始，多分享一些正能量的趣事，用積極的心態(tài)去看問題，你會發(fā)現(xiàn)，除了生死，都是小事。

3、合理宣泄情緒

在適當(dāng)?shù)膱龊希眠m當(dāng)?shù)姆绞絹硇剐闹械牟涣记榫w。不良情緒若過分受到壓抑，不能得到合理的排解只會使情緒困擾不斷加重，最終危害自身身心健康。合理宣泄情緒，即不損害自己，也不會損害他人?？梢赃x擇在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?，哭是自我心理保護的一種機制，可以釋放不良情緒；適當(dāng)?shù)叵蛩藘A訴，朋友、父母、老師都可以是傾訴的對象，在傾訴的過程中一來可以緩解內(nèi)心的不良情緒，二來能得到別人的安慰、開導(dǎo)和勸解。

4、多和正能量的人在一起

情緒會傳染，多和正能量的人在一起，你也會變得積極向上。管理好自己的情緒，你就已經(jīng)是人生贏家。

惜命的最好方式，不是看你吃了多少保健品，喝了多少枸杞菊花茶，住著什么大房子，而是管理好自己的情緒。

以上就是小編總結(jié)如何控制自己情緒的4種方法，希望能夠幫助到大家控制好自己情緒，了解更多情緒管理相關(guān)問題，咨詢我們老師。