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上海健身運(yùn)動(dòng)損傷和預(yù)防課程

課程簡(jiǎn)介

運(yùn)動(dòng)防護(hù)課程目的主要是為運(yùn)動(dòng)人群平時(shí)訓(xùn)練過(guò)程中如何通過(guò)改善動(dòng)作質(zhì)量、動(dòng)態(tài)篩查等方法預(yù)防損傷和損傷后的恢復(fù)方法所設(shè)計(jì)的課程。

課時(shí)：72課時(shí)

課時(shí)安排

模塊一：動(dòng)作篇：疼痛損傷預(yù)防（功能障礙）（針對(duì)沒(méi)有疼痛的人群進(jìn)行評(píng)估及改善，預(yù)防損傷的發(fā)生）

一、損傷原因

1、 體態(tài)(生活中常見(jiàn)體態(tài)以及損傷和疼痛產(chǎn)生的原因)

2、動(dòng)作模式(運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的動(dòng)作模式，錯(cuò)誤的動(dòng)作模式產(chǎn)生疼痛的原因) 1課時(shí)

二、動(dòng)作模式

1、疼痛同動(dòng)作模式 （疼痛模式的錯(cuò)誤分析，關(guān)節(jié)產(chǎn)生代償?shù)囊蛩兀?/span>

2、功能障礙動(dòng)作模式（重點(diǎn)）（明確人體關(guān)節(jié)靈活與穩(wěn)定的重要性）

1課時(shí)

三、基礎(chǔ)動(dòng)作評(píng)估

6大基礎(chǔ)動(dòng)作：過(guò)頂深蹲、雙手體后交叉弓步蹲、站姿體前屈、軀干伸展、軀干旋轉(zhuǎn)、每個(gè)動(dòng)作分解測(cè)試與改善（結(jié)合運(yùn)動(dòng)中所有動(dòng)作的整合出6個(gè)基礎(chǔ)評(píng)估動(dòng)作，用于評(píng)估動(dòng)作的正確性） 6課時(shí)

四、糾正訓(xùn)練方案（根據(jù)人體發(fā)育學(xué)原理來(lái)制定糾正性訓(xùn)練方案）

1、仰臥位訓(xùn)練 2、俯臥位訓(xùn)練

3、蹲姿訓(xùn)練 4、站姿訓(xùn)練 32課時(shí)

模塊二：常見(jiàn)疼痛（原21種疼痛課程） （針對(duì)生活中常見(jiàn)的慢性損傷產(chǎn)生的疼痛進(jìn)行評(píng)估和相應(yīng)的改善）

 一、疼痛分類(lèi)

急性疼痛分類(lèi)、慢性疼痛分類(lèi)（對(duì)人體出現(xiàn)的疼痛的認(rèn)知） 2課時(shí)

二、損傷機(jī)制以及臨床主訴

21種疼痛損傷原理（市場(chǎng)中出現(xiàn)較多的疼痛整合歸類(lèi)為21種疼痛） 10課時(shí)

三、疼痛解決方案

1、疼痛評(píng)估（針對(duì)關(guān)節(jié)進(jìn)行系統(tǒng)的評(píng)估，尋找導(dǎo)致疼痛的原因）

2、放松策略（恢復(fù)肌肉正常的肌肉張力與長(zhǎng)度）

3、關(guān)節(jié)靈活性策略 （恢復(fù)關(guān)節(jié)正常的活動(dòng)度）

4、肌力訓(xùn)練（讓關(guān)節(jié)達(dá)到正常的運(yùn)動(dòng)軌跡，以負(fù)荷生活中的各種活動(dòng)） 10課時(shí)

四、私人教練課程計(jì)劃設(shè)計(jì)

（針對(duì)性的制定訓(xùn)練方案，科學(xué)合理幫助私人教練制定訓(xùn)練計(jì)劃）

1、肌筋膜放松 2、熱身整備訓(xùn)練

3、正式訓(xùn)練 4、放松訓(xùn)練

教學(xué)環(huán)境

學(xué)校簡(jiǎn)介

賽普健身學(xué)院隸屬于上海賽普力量教育科技有限公司，國(guó)家體育總局、中國(guó)健美協(xié)會(huì)、上海健美協(xié)會(huì)批準(zhǔn)的專(zhuān)業(yè)私人健身教練培訓(xùn)基地，也是中國(guó)所全能私人健身教練專(zhuān)家培訓(xùn)學(xué)院，學(xué)院利用運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、解剖學(xué)、生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)、體適能訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)損傷與康復(fù)、特殊人群訓(xùn)練、功能訓(xùn)練以及職業(yè)能力領(lǐng)域研發(fā)了私人教練專(zhuān)業(yè)方面的領(lǐng)先知識(shí)，并建立了中國(guó)的私人健身教練專(zhuān)家課程體系，每年為國(guó)家輸送大批的專(zhuān)業(yè)私人健身教練，學(xué)員遍布中國(guó)各大知名健身俱樂(lè)部，為中國(guó)健身事業(yè)做出了巨大的貢獻(xiàn)。