上海賽普健身教練培訓(xùn)
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上海業(yè)余學(xué)健身
發(fā)布時間：2019-07-22 上海賽普健身教練培訓(xùn) 訪問 : 452上海運(yùn)動營養(yǎng)課程的核心重點(diǎn)，在于讓教練了解人體所需營養(yǎng)素的組成、分類、生理功能、參考值攝入量和食物來源。課程中詳細(xì)介紹了營養(yǎng)素、運(yùn)動補(bǔ)劑與人體運(yùn)動能力及運(yùn)動后機(jī)體恢復(fù)的關(guān)系。教練可通過掌握食物的營養(yǎng)價值、平衡膳食的調(diào)配和組成以及健康的飲食習(xí)慣，針對不同的客戶給出與增進(jìn)健康、預(yù)防疾病、提高運(yùn)動能力、控制體重相關(guān)的營養(yǎng)建議。
運(yùn)動營養(yǎng)是指人體根據(jù)不同的運(yùn)動項目特點(diǎn)從外界攝入各種營養(yǎng)素,以滿足由于運(yùn)動而對各種營養(yǎng)素的需求.動營養(yǎng)補(bǔ)劑在國外已風(fēng)行近半個世紀(jì)。對酷愛健身的西方人來說，它就像咱們的保健品、營養(yǎng)液一樣普及。對我國的健身健美一族來說，這些擺在健身房吧臺前不起眼的瓶瓶罐罐，正以非常迅猛的速度走進(jìn)我們的生活。
運(yùn)動生理學(xué):運(yùn)動第一要講究營養(yǎng)，運(yùn)動前后根據(jù)不同年齡不同體質(zhì)制定飲食計劃。
1.早上是一天運(yùn)動的最佳時期。運(yùn)動完需要補(bǔ)充營養(yǎng)。推薦:不要選擇一些太油膩的食物，例如肉食之類的，要講究營養(yǎng)健康。推薦食品:牛奶要加水后煮沸飲用，不要濃度太高。含糖高的(根據(jù)你的身體而定)熱量高的，例如:奶油面包，做完運(yùn)動不要急于吃飯，要等你的心跳恢復(fù)平靜。
2.慢跑有利于減肥，跑完步后，切忌坐著，要拉拉韌帶，這樣的話肥肉不易囤積于某個部位。剛跑完步后，要走走，等一段時間后喝水是最好的，有助于補(bǔ)充水分，同時提高身體的機(jī)能。
2,提高運(yùn)動后心臟的恢復(fù)機(jī)能水平;
3,提高清除血液中“壞”膽固醇的能力;
4,全方位調(diào)整身體以適應(yīng)脂肪燃燒為供能的運(yùn)動方式
5,提高自我心理調(diào)整能力和平衡心態(tài);
健身行業(yè)還處于高速發(fā)展時期，作為教練首先要知道學(xué)員需要什么，最重要的就是給學(xué)員健康科學(xué)的健身方式，來健身的顧客需要的是科學(xué)的健身指導(dǎo)，優(yōu)秀的私人健身教練具有專業(yè)的健身知識。不僅要有良好的溝通能力，專業(yè)的知識水準(zhǔn)，還要熱愛健身，學(xué)會設(shè)身處地為顧客思考。
由于行業(yè)需求量大，入職門檻不高，找到一份比較滿意的工作不難，成為健身教練未來發(fā)展不可估量，在接下來的工作中只需要努力充實自己，現(xiàn)在學(xué)習(xí)健身教練的人主要以零基礎(chǔ)學(xué)員居多，經(jīng)過專業(yè)的健身教練培訓(xùn)以后，掌握了豐富的專業(yè)知識和實踐經(jīng)驗，也可以更好的融入職場。
健身教練要想找到更好的工作，還是要依靠自身的專業(yè)知識水平和證書，私教作為專業(yè)健身發(fā)展的風(fēng)向標(biāo)，建議私教的學(xué)員將自己的專業(yè)知識學(xué)習(xí)到位，這是成為一名專業(yè)私人健身教練的首先要完成的。
恰恰相反。她們會變得風(fēng)韻卓然、春情更濃、活力旺盛、柔軟靈活、動作有力。練舉重和體操的女子把肌肉練得很結(jié)實。但因有較厚的皮下脂肪層,不會象男子那樣長肉疙瘩,身體仍能保持女性的輪廓。胸部肌肉的發(fā)達(dá)可增強(qiáng)胸脯的線條,同樣,女子的主要麻煩——臀部和大腿也會因鍛煉而變得苗條起來。
