上海賽普健身教練培訓
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上海健身培訓學校
發(fā)布時間：2019-07-22 上海賽普健身教練培訓 訪問 : 447一、損傷原因
1、 體態(tài)(生活中常見體態(tài)以及損傷和疼痛產生的原因)
2、動作模式(運動中出現(xiàn)的動作模式，錯誤的動作模式產生疼痛的原因) 1課時
二、動作模式
1、疼痛同動作模式 （疼痛模式的錯誤分析，關節(jié)產生代償?shù)囊蛩兀?/span>
2、功能障礙動作模式（重點）（明確人體關節(jié)靈活與穩(wěn)定的重要性）1課時
三、基礎動作評估
6大基礎動作：過頂深蹲、雙手體后交叉弓步蹲、站姿體前屈、軀干伸展、軀干旋轉、每個動作分解測試與改善（結合運動中所有動作的整合出6個基礎評估動作，用于評估動作的正確性） 6課時
四、糾正訓練方案（根據人體發(fā)育學原理來制定糾正性訓練方案）
1、仰臥位訓練 2、俯臥位訓練
3、蹲姿訓練 4、站姿訓練 32課時
模塊二：常見疼痛（原21種疼痛課程） （針對生活中常見的慢性損傷產生的疼痛進行評估和相應的改善）
一、疼痛分類
急性疼痛分類、慢性疼痛分類（對人體出現(xiàn)的疼痛的認知） 2課時
二、損傷機制以及臨床主訴
21種疼痛損傷原理（市場中出現(xiàn)較多的疼痛整合歸類為21種疼痛） 10課時
三、疼痛解決方案
1、疼痛評估（針對關節(jié)進行系統(tǒng)的評估，尋找導致疼痛的原因）
2、放松策略（恢復肌肉正常的肌肉張力與長度）
3、關節(jié)靈活性策略 （恢復關節(jié)正常的活動度）
4、肌力訓練（讓關節(jié)達到正常的運動軌跡，以負荷生活中的各種活動） 10課時
四、私人教練課程計劃設計
（針對性的制定訓練方案，科學合理幫助私人教練制定訓練計劃）
1、肌筋膜放松 2、熱身整備訓練
3、正式訓練 4、放松訓練
釋放生活工作的壓力
活在現(xiàn)在這個高壓的社會中，每天要面對的事情實在太多，有些人就容易杠不住，出現(xiàn)心理抑 郁、負能畺纏身等等。有個很好的方法，出一出汗就能解決。跑步的人有這樣的經歷和感受， 遇到煩心澤一跑步心情就會有改變。
那么具體的原理是什么呢?很簡單，積極的運動會讓我們的身體產生一種有益于身心的物質， 也就是被稱為"快樂激素"的"內啡肽'通過運動，身體會大畺產生這種元素f讓你感到輕 松愉快哦!所以想翻蠏壓力的話，那就積極的運動吧！
我國的健身行業(yè)還處于一個發(fā)展階段，有很大的發(fā)展前景，人們的生活水平提高之后，對身體的健康也有了新的認知，加上國家大力支持健身行業(yè)，越來越多的人投入到健身行業(yè)中，因此對健身教練也有了更多的需求。
健身行業(yè)還處于高速發(fā)展時期，作為教練首先要知道學員需要什么，最重要的就是給學員健康科學的健身方式，來健身的顧客需要的是科學的健身指導，優(yōu)秀的私人健身教練具有專業(yè)的健身知識。不僅要有良好的溝通能力，專業(yè)的知識水準，還要熱愛健身，學會設身處地為顧客思考。
由于行業(yè)需求量大，入職門檻不高，找到一份比較滿意的工作不難，成為健身教練未來發(fā)展不可估量，在接下來的工作中只需要努力充實自己，現(xiàn)在學習健身教練的人主要以零基礎學員居多，經過專業(yè)的健身教練培訓以后，掌握了豐富的專業(yè)知識和實踐經驗，也可以更好的融入職場。
健身教練要想找到更好的工作，還是要依靠自身的專業(yè)知識水平和證書，私教作為專業(yè)健身發(fā)展的風向標，建議私教的學員將自己的專業(yè)知識學習到位，這是成為一名專業(yè)私人健身教練的首先要完成的。
短跑運動員想練習起跑動作,作些熱身活動并無害處。與排汗準備活動不同的任何技巧準備活動都行。而長跑運動員不僅要竭盡全力,而且還要盡可能長時間地保持涼爽。我們知道,保持涼快時間最長的賽跑選手成績最佳。
延長準備活動和排汗都會產生反作用。一個原因是,準備活動耗盡了營養(yǎng)貯備;另一個是,產生的體溫耗盡了比賽用的能量。這對任何一個著手適應訓練的人來說都是一個教訓。
