上海賽普健身教練培訓(xùn)
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上海健身培訓(xùn)學(xué)校
發(fā)布時(shí)間：2019-07-22 上海賽普健身教練培訓(xùn) 訪問(wèn) : 441一、損傷原因
1、 體態(tài)(生活中常見(jiàn)體態(tài)以及損傷和疼痛產(chǎn)生的原因)
2、動(dòng)作模式(運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的動(dòng)作模式，錯(cuò)誤的動(dòng)作模式產(chǎn)生疼痛的原因) 1課時(shí)
二、動(dòng)作模式
1、疼痛同動(dòng)作模式 （疼痛模式的錯(cuò)誤分析，關(guān)節(jié)產(chǎn)生代償?shù)囊蛩兀?/span>
2、功能障礙動(dòng)作模式（重點(diǎn)）（明確人體關(guān)節(jié)靈活與穩(wěn)定的重要性）1課時(shí)
三、基礎(chǔ)動(dòng)作評(píng)估
6大基礎(chǔ)動(dòng)作：過(guò)頂深蹲、雙手體后交叉弓步蹲、站姿體前屈、軀干伸展、軀干旋轉(zhuǎn)、每個(gè)動(dòng)作分解測(cè)試與改善（結(jié)合運(yùn)動(dòng)中所有動(dòng)作的整合出6個(gè)基礎(chǔ)評(píng)估動(dòng)作，用于評(píng)估動(dòng)作的正確性） 6課時(shí)
四、糾正訓(xùn)練方案（根據(jù)人體發(fā)育學(xué)原理來(lái)制定糾正性訓(xùn)練方案）
1、仰臥位訓(xùn)練 2、俯臥位訓(xùn)練
3、蹲姿訓(xùn)練 4、站姿訓(xùn)練 32課時(shí)
模塊二：常見(jiàn)疼痛（原21種疼痛課程） （針對(duì)生活中常見(jiàn)的慢性損傷產(chǎn)生的疼痛進(jìn)行評(píng)估和相應(yīng)的改善）
一、疼痛分類
急性疼痛分類、慢性疼痛分類（對(duì)人體出現(xiàn)的疼痛的認(rèn)知） 2課時(shí)
二、損傷機(jī)制以及臨床主訴
21種疼痛損傷原理（市場(chǎng)中出現(xiàn)較多的疼痛整合歸類為21種疼痛） 10課時(shí)
三、疼痛解決方案
1、疼痛評(píng)估（針對(duì)關(guān)節(jié)進(jìn)行系統(tǒng)的評(píng)估，尋找導(dǎo)致疼痛的原因）
2、放松策略（恢復(fù)肌肉正常的肌肉張力與長(zhǎng)度）
3、關(guān)節(jié)靈活性策略 （恢復(fù)關(guān)節(jié)正常的活動(dòng)度）
4、肌力訓(xùn)練（讓關(guān)節(jié)達(dá)到正常的運(yùn)動(dòng)軌跡，以負(fù)荷生活中的各種活動(dòng)） 10課時(shí)
四、私人教練課程計(jì)劃設(shè)計(jì)
（針對(duì)性的制定訓(xùn)練方案，科學(xué)合理幫助私人教練制定訓(xùn)練計(jì)劃）
1、肌筋膜放松 2、熱身整備訓(xùn)練
3、正式訓(xùn)練 4、放松訓(xùn)練
釋放生活工作的壓力
活在現(xiàn)在這個(gè)高壓的社會(huì)中，每天要面對(duì)的事情實(shí)在太多，有些人就容易杠不住，出現(xiàn)心理抑 郁、負(fù)能畺纏身等等。有個(gè)很好的方法，出一出汗就能解決。跑步的人有這樣的經(jīng)歷和感受， 遇到煩心澤一跑步心情就會(huì)有改變。
那么具體的原理是什么呢?很簡(jiǎn)單，積極的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們的身體產(chǎn)生一種有益于身心的物質(zhì)， 也就是被稱為"快樂(lè)激素"的"內(nèi)啡肽'通過(guò)運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)大畺產(chǎn)生這種元素f讓你感到輕 松愉快哦!所以想翻蠏壓力的話，那就積極的運(yùn)動(dòng)吧！
我國(guó)的健身行業(yè)還處于一個(gè)發(fā)展階段，有很大的發(fā)展前景，人們的生活水平提高之后，對(duì)身體的健康也有了新的認(rèn)知，加上國(guó)家大力支持健身行業(yè)，越來(lái)越多的人投入到健身行業(yè)中，因此對(duì)健身教練也有了更多的需求。
健身行業(yè)還處于高速發(fā)展時(shí)期，作為教練首先要知道學(xué)員需要什么，最重要的就是給學(xué)員健康科學(xué)的健身方式，來(lái)健身的顧客需要的是科學(xué)的健身指導(dǎo)，優(yōu)秀的私人健身教練具有專業(yè)的健身知識(shí)。不僅要有良好的溝通能力，專業(yè)的知識(shí)水準(zhǔn)，還要熱愛(ài)健身，學(xué)會(huì)設(shè)身處地為顧客思考。
由于行業(yè)需求量大，入職門檻不高，找到一份比較滿意的工作不難，成為健身教練未來(lái)發(fā)展不可估量，在接下來(lái)的工作中只需要努力充實(shí)自己，現(xiàn)在學(xué)習(xí)健身教練的人主要以零基礎(chǔ)學(xué)員居多，經(jīng)過(guò)專業(yè)的健身教練培訓(xùn)以后，掌握了豐富的專業(yè)知識(shí)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，也可以更好的融入職場(chǎng)。
健身教練要想找到更好的工作，還是要依靠自身的專業(yè)知識(shí)水平和證書，私教作為專業(yè)健身發(fā)展的風(fēng)向標(biāo)，建議私教的學(xué)員將自己的專業(yè)知識(shí)學(xué)習(xí)到位，這是成為一名專業(yè)私人健身教練的首先要完成的。
短跑運(yùn)動(dòng)員想練習(xí)起跑動(dòng)作,作些熱身活動(dòng)并無(wú)害處。與排汗準(zhǔn)備活動(dòng)不同的任何技巧準(zhǔn)備活動(dòng)都行。而長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員不僅要竭盡全力,而且還要盡可能長(zhǎng)時(shí)間地保持涼爽。我們知道,保持涼快時(shí)間最長(zhǎng)的賽跑選手成績(jī)最佳。
延長(zhǎng)準(zhǔn)備活動(dòng)和排汗都會(huì)產(chǎn)生反作用。一個(gè)原因是,準(zhǔn)備活動(dòng)耗盡了營(yíng)養(yǎng)貯備;另一個(gè)是,產(chǎn)生的體溫耗盡了比賽用的能量。這對(duì)任何一個(gè)著手適應(yīng)訓(xùn)練的人來(lái)說(shuō)都是一個(gè)教訓(xùn)。
