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壓力與日俱增以致影響到日常生活和心情，這些問題都是專業(yè)人士和高管人員的困擾。競思培訓(xùn)情緒壓力管理課程將幫助你重新認(rèn)識自己，學(xué)會分析并正確理解自己在工作和生活中的情緒及壓力，學(xué)會處理不良情緒的方法，緩解壓力，用健康愉悅的情緒感染他人，從而實現(xiàn)心靈成長。

【情緒壓力培訓(xùn)課程】

1、幫助學(xué)員從根本上認(rèn)識生理、認(rèn)知、情緒與行為如何平衡，“互動-練習(xí)”，讓學(xué)員對壓力產(chǎn)生新的認(rèn)知調(diào)適模式，去應(yīng)對生活的挑戰(zhàn)。

2、內(nèi)容設(shè)計結(jié)構(gòu)化，不僅“從工作角度觀察工作”，更從生活中來，到工作中去，把工作與生活有機(jī)融合，激發(fā)學(xué)員為自己生命質(zhì)量而學(xué)的發(fā)散思維。

3、建立正確的思維模式，視壓力為動力，以積極心態(tài)對待生活與工作。

4、掌握自我激勵的方法與壓力、情緒管理的密碼。

5、尋找生命的原動力，增強(qiáng)自信，讓自己擁有強(qiáng)大的心理資本。

【課程時間】：1天

【授課方式】：體驗式互動 課程講授 案例分享 學(xué)員討論。

【課程綱要】：開課前：建立快樂家園，團(tuán)隊分組演練造勢。

                      第一模塊：情緒管理

                      第二模塊：壓力管理

                      第三模塊：總結(jié)

專家簡介：

曾艷梅

專家簡介：

西華師范大學(xué)教育學(xué)碩士，高級中學(xué)教師，競思注意力高級培訓(xùn)師，競思注意力研究專家組核心成員。

研究方面為課程與教學(xué)，主要致力于以學(xué)生發(fā)展為目標(biāo)，開展適合學(xué)生的教學(xué)過程，促使學(xué)生的學(xué)習(xí)方式從單一被動的接受性學(xué)習(xí)向自主參與、合作探究的多樣化學(xué)習(xí)方式轉(zhuǎn)變。包括課程的研發(fā)、設(shè)計與實施，有著多年的教學(xué)經(jīng)驗。

情緒

情緒一般指個體在其需要是否得到滿足的情景中直接產(chǎn)生的心理體驗和相應(yīng)的反應(yīng)。情緒由主觀體驗、外部表現(xiàn)和生理喚醒三部分組成。

情緒的狀態(tài)：

心境(mood)是一種微弱、平靜和持久的情緒狀態(tài)，也叫心情。沒有特定的指向性，不指某一特定對象，而是使人們的整個生活都染上某種情緒色彩。

心境的特點(diǎn)：彌散性和長期性。彌散性：指當(dāng)人具有了某種心境時，這種心境表現(xiàn)出的態(tài)度體驗會朝向周圍的一切事物?！皯n者見之而憂，喜者見之而喜”，“感時花濺淚，恨別鳥驚心”，“冷冷清清，凄凄慘慘戚戚”，“人逢喜事精神爽”等。長期性：心境產(chǎn)生后要在相當(dāng)長的時間內(nèi)主導(dǎo)人的情緒。

激情(intense emotion)是一種爆發(fā)強(qiáng)烈而持續(xù)時間短暫的情緒狀態(tài)，多帶有特定的指向性和較明顯的外部行為。強(qiáng)烈的、短暫的、爆發(fā)式的。例如，狂喜、暴怒、劇烈的悲痛等。

應(yīng)激(stress)是外部壓力所引起的急速而高度緊張的情緒狀態(tài)。當(dāng)人們遇到突發(fā)時間或意外發(fā)生時，為了應(yīng)付瞬息萬變的緊急狀態(tài)接得果斷地采取行動，迅速地做出反應(yīng)。應(yīng)激狀態(tài)既有積極的一面，又有消極的一面。

情緒管理學(xué)員成功案例：圣煬

學(xué)員情況分析：

圣煬的父母是身障人士，所以平時由姥姥、姥爺照顧孩子。孩子經(jīng)常分心、走神，小動作極多，在幼兒園不合群，又有暴力傾向，情緒上來時，會對同學(xué)、老師乃至姥姥拳腳相加，家長十分無奈。

訓(xùn)練過程：

初來競思天津天大訓(xùn)練中心時，孩子的畏難情緒很嚴(yán)重，也很自卑，認(rèn)為自己不被其他的小朋友們接納。

通過訓(xùn)練，禹惠林老師察覺到，孩子對飛機(jī)等腦電模型較為感興趣，于是就用趣味性的講解，積極的鼓勵，逐漸引導(dǎo)孩子步入正常的生活、學(xué)習(xí)狀態(tài)。同時，也積極與圣煬的家長進(jìn)行交流，幫助家長調(diào)整家庭教育的方法。

訓(xùn)練后家長說：

在競思參加訓(xùn)練之后，圣煬的情緒得到緩和，規(guī)則感、注意力、書寫能力等均有很大的進(jìn)步，禹惠林老師認(rèn)真負(fù)責(zé)的態(tài)度，對孩子的成長有很積極的影響。

      競思教育以“超越自我，回饋社會”為核心，倡導(dǎo)“創(chuàng)新、激情、誠信、客戶體驗、團(tuán)隊合作”的企業(yè)文化。

      競思教育堅持“激情工作、頂尖成就”的人力資源開發(fā)機(jī)制，強(qiáng)調(diào)自由創(chuàng)新的公司文化，競思教育尊重每一位員工和客戶價值，發(fā)掘每一個人的潛能，讓員工在自由和平等的企業(yè)文化中獲得成長與快樂。在完善和先進(jìn)的企業(yè)制度下，每一個人都感受到實現(xiàn)自我價值的充實和激情。