2019年的中考備考已經(jīng)進(jìn)入最關(guān)鍵的階段了，面對孩子們緊張備考家長們一定要做好支持工作，想知道怎么做的家長請認(rèn)真閱讀這篇2019年中考備考關(guān)鍵階段到來，家長怎么做好陪伴和疏導(dǎo)，相信大家閱讀之后就會明白自己怎么幫助孩子備考。

1.家長要“多做飯，少說話”

馬上就是中考了，很多考生會在此時出現(xiàn)不同的應(yīng)試心理表征。他們內(nèi)心里會更多地認(rèn)為中考是為了實(shí)現(xiàn)他人的期望，而非滿足自己的需要，這就非常容易出現(xiàn)認(rèn)同偏差，從而出現(xiàn)狀態(tài)不佳和負(fù)面情感爆發(fā)的現(xiàn)象。

一般面對孩子的哭訴，家長會更多地自責(zé)給了孩子過多的壓力，因此希望通過調(diào)整自身狀態(tài)來給孩子減壓。

其實(shí)這是存在一定偏差的，老師和家長的厚望的確是壓力的來源，但根本原因在于孩子并沒有把家長給予的期望科學(xué)地內(nèi)化到自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)當(dāng)中。這既表明了孩子缺乏有效的目標(biāo)設(shè)定方法，也體現(xiàn)了家長與孩子之前的溝通不到位。

當(dāng)家長觀察到孩子的異常狀態(tài)后，最優(yōu)的方法是利用親子間的有效溝通來進(jìn)行心理疏導(dǎo)。溝通時，家長不要長時間的嘮叨，因?yàn)樵趥淇茧A段家長很容易把自己的緊張情緒通過嘮叨來集中在孩子身上，溝通變成說教，效果很不明顯，甚至背道而馳。

我建議溝通的開始一定應(yīng)以孩子先說為主。同時，家長還可以通過“多做飯，少說話”的方式來轉(zhuǎn)移注意力。

家長首先要留給孩子傾訴的機(jī)會，自己先是做一個傾聽者、陪伴者。即使孩子表露出很多負(fù)面情緒，也應(yīng)在確保安全的前提下，讓孩子去宣泄，因?yàn)檫@是他自我減壓的最好時機(jī)。隨后，家長就可以引導(dǎo)孩子從感性的負(fù)面情緒上轉(zhuǎn)移到理性的學(xué)習(xí)方法上。

2.別讓自己的關(guān)心泛濫

中考步步緊逼，緊張的不光是孩子，連各位家長都像自己要上戰(zhàn)場一樣，不由自主地和孩子一起緊張起來。有關(guān)機(jī)構(gòu)做過一項(xiàng)調(diào)查，結(jié)果顯示，孩子學(xué)習(xí)中面臨的真正壓力，恰恰來自于關(guān)愛自己、呵護(hù)自己的父母。

孩子在群體中時時處于比較之中，而這種比較使孩子承受著巨大的心理壓力，但在學(xué)校里，孩子不能釋放自己的壞情緒，不能表現(xiàn)出自己的緊張。

于是回到家，他需要一份寧靜，他不想多說什么。家長這時就要控制住自己的“關(guān)心”，讓孩子有獨(dú)立思考和休息的時間、空間。對孩子的一些情緒反應(yīng)不必過分地緊張，甚至為孩子創(chuàng)造可以獨(dú)自一人“哭一哭”的機(jī)會，來宣泄他們心中的緊張和壓力。

同時，家長可以給孩子心靈的安慰，默默地注視，積極地鼓勵，做他們最后的退守。

3.鼓勵比寬慰更重要

面對中考等一些重要場面時，越是懂事的孩子可能壓力越大，他們擔(dān)心辜負(fù)父母的期待，辜負(fù)學(xué)校老師的厚望，甚至他們有些失去了自我。

孩子有如此的表現(xiàn)，其根本原因還是在于他自己對于結(jié)果的期待和要求。孩子希望考到最理想的學(xué)校;他難以接受最后的結(jié)果低于自己真正的水平……往往這些才是考生壓力大的主要原因。這時家長的鼓勵遠(yuǎn)比寬慰要管用得多。

另一方面，學(xué)生在面臨中考時，心就像坐過山車一樣，如果家長也像坐過山車一樣，那樣孩子可能會更加緊張。

因此，作為家長，能做的就是安下心來，給孩子營造溫馨的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)環(huán)境，使他能保持一個穩(wěn)定的學(xué)習(xí)心態(tài)。具體來說，照顧好他的飲食、生活起居，并盡量少地去批評他，即使不是學(xué)習(xí)方面，哪怕是生活的懶散，行為的不規(guī)矩，在這樣的階段，家長盡量不要吭聲，這是您對孩子的體諒，這就是家長能為孩子做的。

有調(diào)查顯示，學(xué)生在臨考前，最不愛聽到的話是家長每天詢問“復(fù)習(xí)得怎么樣啦”。他們沒法回答您，而且沒有人是復(fù)習(xí)完了才去參加考試的。

4.教孩子學(xué)會降低期待

中考越來越近了，有些孩子卻覺得心中越來越?jīng)]底了。在模擬考試中，有很多題答不上來，成績不太理想。體育考試和理化生考試發(fā)揮得不好，都會讓他們心中特別著急。其實(shí)，只要跟著老師的節(jié)奏復(fù)習(xí)，就能取得較好的成績。

那么，家長如何幫助孩子調(diào)整節(jié)奏呢?

首先，家長要讓孩子降低自己的期待。根據(jù)模擬成績，家長讓孩子確定自己的平均水平，并且在此基礎(chǔ)上，浮動大約5%~10%，分?jǐn)?shù)越高，浮動的比例可以適當(dāng)降低，以此作為自己的中考目標(biāo)。有挑戰(zhàn)性而且通過一定努力能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，比太難或太易的目標(biāo)，更能激發(fā)學(xué)習(xí)的動機(jī)和提高信心。而如果期望值定得過高達(dá)不到，會使孩子情緒低落，產(chǎn)生挫折感，失去信心。

其次，孩子也要學(xué)會給自己積極的暗示。比如：“我的基礎(chǔ)很好，又有強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)動機(jī)和學(xué)習(xí)能力，我要相信自己的實(shí)力?！边€有“我已達(dá)到坡底，反彈即將開始，我已做好準(zhǔn)備，我能行?！?/span>

最后，家長可以在晚飯后，陪孩子跑跑步，聊聊天，緩解一下孩子的緊張心情，打消孩子的顧慮，睡覺前聽一下舒緩的音樂，幫助孩子提高睡眠質(zhì)量。