古典舞起源于中國古代，歷史悠久，博大精深，它融合了許多武術、戲曲中的動作和造型，特別注重眼睛在表演中的作用，強調呼吸的配合，富有韻律感和造型感，獨有的東方式的剛柔并濟的美感，令人陶醉。中國古典舞主要包括身韻、身法和技巧。身韻是中國古典舞的內涵，每個舞蹈的韻味不同，兩個人跳同樣動作，韻味都不同。身法則是指舞姿還有動作。

學習舞蹈的十大好處：

1.可以健身減肥塑形。 2、可以減緩生活工作壓力。 3、可以增強女性自信。4、可以美容，預防皮膚松弛增加皮膚彈性 。5、可以治療產后抑郁癥。 6、可以增進夫妻感情。 7、可以交到更多朋友。 8、可以就業(yè)。 9、可娛樂增加自身樂感。 10、可增強身體的協調性和提高柔韌度。

古典舞的舞姿復雜，技術難度高且運動幅度大，因此，需要表演者關節(jié)韌帶和肌肉柔韌性強。中國古典舞的舞姿有開又有關(開、關指外旋和內旋)。足的應用除了勾、繃、開、關之外，還有內翻和外翻。關節(jié)需具備多種能力，使關節(jié)的屈伸、外旋與內旋、外展與內收的功能得到充分的發(fā)展。因此，作為一個中國古典舞的舞蹈演員需要有較全面的軟開度能力。

與身法是中國古典舞的精髓。舞姿是造型，身法是韻律，它們之間的變換可以構成千姿百態(tài)，舞姿的子午相立體造型，是由擰傾、屈伸、俯仰、縱橫等形狀所構成的，它呈現出擰傾中的宛轉與修長，屈伸中的收與放，俯仰、縱橫的交融與變化。