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從睡眠著手   睡個“低溫覺”

我們的體溫并非恒定不變，而是處于動態(tài)變化之中。

晚間9—11點開始下降，凌晨1—3點降到低谷，清晨8點左右開始緩慢上升，晚餐后(晚7—9點)達到頂峰。

夜間睡眠是“低溫養(yǎng)生”的好時機，必須杜絕熬夜，每晚要確保7—8個小時的睡眠，切忌夜生活過度，甚至通宵達旦地瘋玩。

避免“光壓力”

在燈光中入睡會導致體溫上升，使人體產(chǎn)生“光壓力”，影響正常代謝功能，因此最好在黑暗的環(huán)境中入睡。

從環(huán)境著手   多接近綠色植物

室外多栽種樹木與綠色攀爬植物，如綠蘿、爬墻虎、金銀花和瓜豆類植物，室內(nèi)可擺放吊蘭、水仙、茉莉等盆花或盆景，以降低環(huán)境的溫度。

植物蒸騰吸收熱量的貢獻大于樹木遮擋太陽輻射所減少的熱量，“雙管齊下”效果更好。

  從運動著手   來一場自然之旅

多到河湖、高山、森林、峽谷等處做深呼吸。

這樣可以更多地采吸自然陰氣，以收滋陰之功。

常溫沐浴

平時洗澡時，無論盆浴或淋浴，水溫不必高，桑拿時房間的溫度也不宜太高。

溫泉有滋潤身體之功效，但不宜長期頻繁浸泡熱溫泉。

多做瑜伽、普拉提、太極拳等慢運動

游泳也是值得推薦的好運動，因為在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，降溫效果會更好一些。

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