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極客數(shù)學(xué)：6種考試心態(tài) 助你期末分高一籌
發(fā)布時間：2016-01-20 極客數(shù)學(xué)幫 訪問 : 107
自1月20日開始，成都各中小學(xué)就陸續(xù)開始期末考試了，對于即將考試和正在考試的學(xué)生來說，有的為復(fù)習(xí)不好而愁眉苦臉，有的為升學(xué)問題亞歷山大，今天，極客數(shù)學(xué)幫分享6種應(yīng)考心態(tài)，助你期末分高一籌。
一、自信心很重要
無論是優(yōu)生，中等生，還是成績稍弱的學(xué)生，都存在信心不足的問題，要知道自信不一定能讓你成功，但丟失信心就一定會導(dǎo)致失敗。很多成績優(yōu)秀在同學(xué)在考試中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。
二、優(yōu)化自己的情緒
同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果也就不同。變換角度看問題，情緒自然調(diào)整過來了。所以在考試中，要學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。
在考試中如果產(chǎn)生了緊張的情緒，可做做深呼吸、望望窗外。通過這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。
考試時不要給自己太多壓力，比如“考不好會怎么樣”、“我一定要考好”等，以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。
三、自我質(zhì)辯
自我質(zhì)辯，是以第三方的角度來客觀面對自己，是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如“有好多內(nèi)容沒復(fù)習(xí)到，這次期末一定考不好”的憂慮的同學(xué)，不妨進行如下自我質(zhì)辯，自問：這種擔(dān)心必要嗎？自答：毫無必要，因為只是擔(dān)心，而不行動也是徒增煩惱。
最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊的地組織復(fù)習(xí)，扎扎實實地做好考前準(zhǔn)備。通過這樣自我質(zhì)辯，心中的擔(dān)憂也就化解了。
四、積極的心理暗示
積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心?？忌诳记熬鸵鶕?jù)自己的情況，進行積極暗示，自我打氣?！拔倚校乙欢ㄐ小?，“我潛力大”，“我進步大”，“我喜歡挑戰(zhàn)”。
一旦遇到自己實在解不出的題難題也不要憂心忡忡，先跳過把能做的都做完，能拿分的先拿到，然后再各個擊破，減少顧此失彼帶來的損失。若考前與考中多微笑暗示自己，也能夠讓自己更積極地去面對考試。
五、勞逸結(jié)合，科學(xué)作息
考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接考試是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時間去進行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失時。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。
頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)無效率，考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端，認(rèn)為考前要松手大休一周，停止復(fù)習(xí)，專調(diào)心態(tài)，這也會適得其反。所以考試這兩天一定要休息好。
六、坦然正視現(xiàn)實
因為緊張，部分學(xué)生夜不能寐的事情是常有的。因沒睡好而帶來的失敗心理也很折磨人，但其實中小學(xué)階段，正是人生中身體機能最好的時候，即使一夜失眠，對第二天的考試也影響不大，而影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕。
隨著第一天考試的結(jié)束，肯定會有沒有發(fā)揮好的同學(xué)，這個時候不要氣餒和心急，既然發(fā)生了，那就面對現(xiàn)實，坦然面對考場，否則你的消極情緒一定會影響接下來的考試，即使它是你最擅長的一科。
對于成績較差的同學(xué)，一定要擺正自己的“坦然心態(tài)”，不要認(rèn)為自己“就那樣了”，能得分的還是要盡量得分。
考試結(jié)束后，別忘了分析
以上就是極客數(shù)學(xué)幫分享的6種考試心態(tài)，掌握它們，將助你期末分高一籌。當(dāng)然，需要提醒大家的是，考試結(jié)束后，并不代表就沒事了，玩耍放松之余，還要對試卷多分析，發(fā)現(xiàn)自己的知識漏洞。
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