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北京健身運動損傷和預防課程

課程簡介

運動防護課程目的主要是為運動人群平時訓練過程中如何通過改善動作質(zhì)量、動態(tài)篩查等方法預防損傷和損傷后的恢復方法所設計的課程。

課時：72課時

課時安排

模塊一：動作篇：疼痛損傷預防（功能障礙）（針對沒有疼痛的人群進行評估及改善，預防損傷的發(fā)生）

一、損傷原因

1、 體態(tài)(生活中常見體態(tài)以及損傷和疼痛產(chǎn)生的原因)

2、動作模式(運動中出現(xiàn)的動作模式，錯誤的動作模式產(chǎn)生疼痛的原因) 1課時

二、動作模式

1、疼痛同動作模式 （疼痛模式的錯誤分析，關(guān)節(jié)產(chǎn)生代償?shù)囊蛩兀?/span>

2、功能障礙動作模式（重點）（明確人體關(guān)節(jié)靈活與穩(wěn)定的重要性）

1課時

三、基礎動作評估

6大基礎動作：過頂深蹲、雙手體后交叉弓步蹲、站姿體前屈、軀干伸展、軀干旋轉(zhuǎn)、每個動作分解測試與改善（結(jié)合運動中所有動作的整合出6個基礎評估動作，用于評估動作的正確性） 6課時

四、糾正訓練方案（根據(jù)人體發(fā)育學原理來制定糾正性訓練方案）

1、仰臥位訓練 2、俯臥位訓練

3、蹲姿訓練 4、站姿訓練 32課時

模塊二：常見疼痛（原21種疼痛課程） （針對生活中常見的慢性損傷產(chǎn)生的疼痛進行評估和相應的改善）

 一、疼痛分類

急性疼痛分類、慢性疼痛分類（對人體出現(xiàn)的疼痛的認知） 2課時

二、損傷機制以及臨床主訴

21種疼痛損傷原理（市場中出現(xiàn)較多的疼痛整合歸類為21種疼痛） 10課時

三、疼痛解決方案

1、疼痛評估（針對關(guān)節(jié)進行系統(tǒng)的評估，尋找導致疼痛的原因）

2、放松策略（恢復肌肉正常的肌肉張力與長度）

3、關(guān)節(jié)靈活性策略 （恢復關(guān)節(jié)正常的活動度）

4、肌力訓練（讓關(guān)節(jié)達到正常的運動軌跡，以負荷生活中的各種活動） 10課時

四、私人教練課程計劃設計

（針對性的制定訓練方案，科學合理幫助私人教練制定訓練計劃）

1、肌筋膜放松 2、熱身整備訓練

3、正式訓練 4、放松訓練

教學環(huán)境

學校簡介

賽普健身學院隸屬于北京賽普力量教育科技有限公司，國家體育總局、中國健美協(xié)會、北京健美協(xié)會批準的專業(yè)私人健身教練培訓基地，也是中國所全能私人健身教練專家培訓學院，學院利用運動醫(yī)學、解剖學、生理學、運動營養(yǎng)學、體適能訓練、運動損傷與康復、特殊人群訓練、功能訓練以及職業(yè)能力領域研發(fā)了私人教練專業(yè)方面的領先知識，并建立了中國的私人健身教練專家課程體系，每年為國家輸送大批的專業(yè)私人健身教練，學員遍布中國各大知名健身俱樂部，為中國健身事業(yè)做出了巨大的貢獻。