北京賽普健身教練培訓
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北京健身培訓介紹
發(fā)布時間：2019-06-30 北京賽普健身教練培訓 訪問 : 473運動營養(yǎng)課程的核心重點，在于讓教練了解人體所需營養(yǎng)素的組成、分類、生理功能、參考值攝入量和食物來源。課程中詳細介紹了營養(yǎng)素、運動補劑與人體運動能力及運動后機體恢復的關系。教練可通過掌握食物的營養(yǎng)價值、平衡膳食的調(diào)配和組成以及健康的飲食習慣，針對不同的客戶給出與增進健康、預防疾病、提高運動能力、控制體重相關的營養(yǎng)建議。
運動營養(yǎng)是指人體根據(jù)不同的運動項目特點從外界攝入各種營養(yǎng)素,以滿足由于運動而對各種營養(yǎng)素的需求.動營養(yǎng)補劑在國外已風行近半個世紀。對酷愛健身的西方人來說，它就像咱們的保健品、營養(yǎng)液一樣普及。對我國的健身健美一族來說，這些擺在健身房吧臺前不起眼的瓶瓶罐罐，正以非常迅猛的速度走進我們的生活。
運動生理學:運動第一要講究營養(yǎng)，運動前后根據(jù)不同年齡不同體質(zhì)制定飲食計劃。
1.早上是一天運動的最佳時期。運動完需要補充營養(yǎng)。推薦:不要選擇一些太油膩的食物，例如肉食之類的，要講究營養(yǎng)健康。推薦食品:牛奶要加水后煮沸飲用，不要濃度太高。含糖高的(根據(jù)你的身體而定)熱量高的，例如:奶油面包，做完運動不要急于吃飯，要等你的心跳恢復平靜。
2.慢跑有利于減肥，跑完步后，切忌坐著，要拉拉韌帶，這樣的話肥肉不易囤積于某個部位。剛跑完步后，要走走，等一段時間后喝水是最好的，有助于補充水分，同時提高身體的機能。
我國的健身行業(yè)還處于一個發(fā)展階段，有很大的發(fā)展前景，人們的生活水平提高之后，對身體的健康也有了新的認知，加上國家大力支持健身行業(yè)，越來越多的人投入到健身行業(yè)中，因此對健身教練也有了更多的需求。
健身行業(yè)還處于高速發(fā)展時期，作為教練首先要知道學員需要什么，最重要的就是給學員健康科學的健身方式，來健身的顧客需要的是科學的健身指導，優(yōu)秀的私人健身教練具有專業(yè)的健身知識。不僅要有良好的溝通能力，專業(yè)的知識水準，還要熱愛健身，學會設身處地為顧客思考。
由于行業(yè)需求量大，入職門檻不高，找到一份比較滿意的工作不難，成為健身教練未來發(fā)展不可估量，在接下來的工作中只需要努力充實自己，現(xiàn)在學習健身教練的人主要以零基礎學員居多，經(jīng)過專業(yè)的健身教練培訓以后，掌握了豐富的專業(yè)知識和實踐經(jīng)驗，也可以更好的融入職場。
健身教練要想找到更好的工作，還是要依靠自身的專業(yè)知識水平和證書，私教作為專業(yè)健身發(fā)展的風向標，建議私教的學員將自己的專業(yè)知識學習到位，這是成為一名專業(yè)私人健身教練的首先要完成的。
一、訓練前的三個重點！
1:熱身：訓練前的熱身非常重要，比如說人在靜止不動的狀態(tài)之下，突然劇烈的運動，當中會導致、關節(jié)軟骨、肌肉韌帶等不能很好的配合，造成損傷。訓練前的熱身可以提高肌肉收縮速度、力量、彈性。這個熱身時間大概在10-15分鐘左右即可！
2.靜態(tài)拉伸或者動態(tài)拉伸：訓練前的拉伸相對少一些，太長時間的拉伸會導致肌力的下降，我們可以針對今天要練的肌群進行短時間的拉伸。
3.目標肌群熱身：比如說今天的訓練安排進行針對性的徒手或者用小重量的熱身。比如今天練胸，可以用最小重量進行小重量的簡單熱身。
二、學習動作：每次動作試舉，必須準確掌握動作要領，建議不要用大重量，可以先用小重量集中精力感受目標肌群收縮發(fā)力感同時每組間歇大概在40秒到1分鐘之間。
三、訓練時間：針對零基礎的人群運動時間一般最好在30分鐘到45分鐘以內(nèi)。
使身體功能正?；?、增加抵抗力和身體活力、 促進代謝功能
培養(yǎng)良好的健康習慣、改善睡眠狀態(tài)、松弛壓力更多樂趣?！?/span>
美體塑身、減輕體重、改善身體姿勢、增加身體彈性和柔軟度?！ ?/span>
強化運動場上的表現(xiàn)、強化及美化肌肉、提高身體的協(xié)調(diào)性
身體的抵抗力變強 、不容易感冒
