上海銳星健身學(xué)院
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上海健身基礎(chǔ)培訓(xùn)
發(fā)布時(shí)間：2019-08-26 上海銳星健身學(xué)院 訪問 : 474上海運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)課程的核心重點(diǎn)，在于讓教練了解人體所需營(yíng)養(yǎng)素的組成、分類、生理功能、參考值攝入量和食物來源。課程中詳細(xì)介紹了營(yíng)養(yǎng)素、運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑與人體運(yùn)動(dòng)能力及運(yùn)動(dòng)后機(jī)體恢復(fù)的關(guān)系。教練可通過掌握食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、平衡膳食的調(diào)配和組成以及健康的飲食習(xí)慣，針對(duì)不同的客戶給出與增進(jìn)健康、預(yù)防疾病、提高運(yùn)動(dòng)能力、控制體重相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)建議。
運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)是指人體根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)從外界攝入各種營(yíng)養(yǎng)素,以滿足由于運(yùn)動(dòng)而對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求.動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑在國(guó)外已風(fēng)行近半個(gè)世紀(jì)。對(duì)酷愛健身的西方人來說，它就像咱們的保健品、營(yíng)養(yǎng)液一樣普及。對(duì)我國(guó)的健身健美一族來說，這些擺在健身房吧臺(tái)前不起眼的瓶瓶罐罐，正以非常迅猛的速度走進(jìn)我們的生活。
運(yùn)動(dòng)生理學(xué):運(yùn)動(dòng)第一要講究營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)前后根據(jù)不同年齡不同體質(zhì)制定飲食計(jì)劃。
1.早上是一天運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)期。運(yùn)動(dòng)完需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。推薦:不要選擇一些太油膩的食物，例如肉食之類的，要講究營(yíng)養(yǎng)健康。推薦食品:牛奶要加水后煮沸飲用，不要濃度太高。含糖高的(根據(jù)你的身體而定)熱量高的，例如:奶油面包，做完運(yùn)動(dòng)不要急于吃飯，要等你的心跳恢復(fù)平靜。
2.慢跑有利于減肥，跑完步后，切忌坐著，要拉拉韌帶，這樣的話肥肉不易囤積于某個(gè)部位。剛跑完步后，要走走，等一段時(shí)間后喝水是最好的，有助于補(bǔ)充水分，同時(shí)提高身體的機(jī)能。
學(xué)院五大校區(qū)常年開設(shè)健身私教、動(dòng)態(tài)、身心三大類共計(jì)近四十門健身行業(yè)的熱門培訓(xùn)課程，實(shí)施專業(yè)化全日制及周末班相結(jié)合為主的線下培訓(xùn)模式，并推出足不出戶即可學(xué)習(xí)的線上教育平臺(tái)，全方位打造健身行業(yè)“一專多能”的復(fù)合型人才。
銳星擁有一大批長(zhǎng)期活躍在一線培訓(xùn)崗位的專職優(yōu)秀培訓(xùn)師團(tuán)隊(duì)以及來自行業(yè)的專家、學(xué)者等頂尖人才組成的課程研發(fā)團(tuán)隊(duì)。資深的導(dǎo)師配合專業(yè)的課程體系，幫助學(xué)員更好的掌握專業(yè)知識(shí)技能，成為健身行業(yè)的佼佼者。
為了給畢業(yè)學(xué)員創(chuàng)造更多的就業(yè)機(jī)會(huì)，銳星與全國(guó)超過千家健身企業(yè)簽定戰(zhàn)略合作協(xié)議，每年舉辦數(shù)十場(chǎng)大型人才供需招聘會(huì)，定向輸送專業(yè)人才，讓學(xué)員真正就業(yè)無憂。
培養(yǎng)良好的健康習(xí)慣、改善睡眠狀態(tài)、松弛壓力更多樂趣?！?/span>
美體塑身、減輕體重、改善身體姿勢(shì)、增加身體彈性和柔軟度?！ ?/span>
強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的表現(xiàn)、強(qiáng)化及美化肌肉、提高身體的協(xié)調(diào)性
身體的抵抗力變強(qiáng) 、不容易感冒
健身行業(yè)還處于高速發(fā)展時(shí)期，作為教練首先要知道學(xué)員需要什么，最重要的就是給學(xué)員健康科學(xué)的健身方式，來健身的顧客需要的是科學(xué)的健身指導(dǎo)，優(yōu)秀的私人健身教練具有專業(yè)的健身知識(shí)。不僅要有良好的溝通能力，專業(yè)的知識(shí)水準(zhǔn)，還要熱愛健身，學(xué)會(huì)設(shè)身處地為顧客思考。
由于行業(yè)需求量大，入職門檻不高，找到一份比較滿意的工作不難，成為健身教練未來發(fā)展不可估量，在接下來的工作中只需要努力充實(shí)自己，現(xiàn)在學(xué)習(xí)健身教練的人主要以零基礎(chǔ)學(xué)員居多，經(jīng)過專業(yè)的健身教練培訓(xùn)以后，掌握了豐富的專業(yè)知識(shí)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，也可以更好的融入職場(chǎng)。
健身教練要想找到更好的工作，還是要依靠自身的專業(yè)知識(shí)水平和證書，私教作為專業(yè)健身發(fā)展的風(fēng)向標(biāo)，建議私教的學(xué)員將自己的專業(yè)知識(shí)學(xué)習(xí)到位，這是成為一名專業(yè)私人健身教練的首先要完成的。
在加州大學(xué)洛杉磯分校的人體運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)室所做的大量測(cè)試業(yè)已證明,人吃的食物種類于運(yùn)動(dòng)或健康無關(guān)緊要。我們搜羅有關(guān)此說的材料,選出在禁食之列的食物,免費(fèi)送給大學(xué)里的運(yùn)動(dòng)員吃。難消化的、產(chǎn)生氣體的、加佐料的——應(yīng)有盡有。無論是在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上還是在實(shí)驗(yàn)室里,無論是運(yùn)動(dòng)員本人還是研究人員,誰都沒有發(fā)現(xiàn)任何奇異的現(xiàn)象,更沒有任何運(yùn)動(dòng)員因吃“禁用”食物而病倒。
