職場的情緒與壓力管理（北京，3月3-4日）

【舉辦單位】北京曼頓培訓(xùn)網(wǎng) www.mdpxb.com    

【培訓(xùn)日期】

北京，2021年3月3-4日；深圳，2021年5月20-21日

上海，2021年7月1-2日；成都，2021年9月16-17日

北京，2021年11月11-12日

【培訓(xùn)地點】北京、深圳、上海、成都

【培訓(xùn)對象】企業(yè)/政府等的管理人員、員工任何希望提高工作抗壓能力的專業(yè)人士

【課程背景】

日漸增加的壓力，以及員工的負(fù)面情緒，已經(jīng)成為增加企業(yè)管理成本的一個關(guān)鍵因素。如何在日常的工作和生活中做好情緒和壓力管理，是人人必備的使自己幸福和成功的技能。本課程從心理的角度，圍繞我們生活的壓力事件，一起認(rèn)識情緒和壓力，做好情緒和壓力的管理。

【課程收益】

學(xué)員通過本次培訓(xùn)能夠

1.深入了解自己

2.掌握改變自己心智模式的技巧

3.掌握情緒和壓力的管理技巧

【授課方式】

注重問題，以結(jié)果為導(dǎo)向，通過任務(wù)和行動讓學(xué)員體驗和反思，改變被動式的授課模式，以學(xué)員的自主學(xué)習(xí)為主導(dǎo)，貫徹“參與式、團隊式、行動式、研究式“的四式教學(xué)理念。

【課程大綱】

第一篇：情緒壓力解讀

■第一部分：職場心理健康解析

■案例分析：人前君子，人后暴君

■案例分析：孤獨和不可控讓我抓狂

■職場中常見的七種影響心情因素

■不良心理狀態(tài)的五大影響

■心理健康測試

■心理健康的內(nèi)涵

■第二部分：心智模式及情緒密碼解讀

■心理測試：心理投射測驗

■影響心理模式的五個要素

■先天基因

■原生家庭的影響

■本人親身經(jīng)驗

■觀察他人的經(jīng)驗

■自己感悟的東西

■原生家庭的深層影響

■視頻賞析：原生家庭對我們的深層影響

■冰山中缺失的，要窮盡一生去補（每小組學(xué)員演練及分享）

討好型的形成及情緒

指責(zé)型的形成及情緒

超理智型的形成及情緒

打岔型的形成及情緒

■情緒的四個來源

■跟生理相關(guān)

■跟我們對人事物的態(tài)度相關(guān)

■情緒產(chǎn)生的三個“不”

■情緒產(chǎn)生于爭對錯和輸贏

■情緒在訴說什么

■情緒和動機總沒有錯，只是行為沒有效果

■負(fù)面情緒的正面動機

■技巧練習(xí)：認(rèn)識情緒---跟潛意識溝通技巧

■第三部分：職場壓力分類解讀

■團體游戲：博弈大戰(zhàn)

■職場中常見的壓力類型

■職場定位壓力

■職場業(yè)績壓力

■職場人際壓力

■事業(yè)家庭沖突壓力

■社會壓力

■健康壓力

■小組討論：如何理解工作和生活中的壓力？

■第四部分：負(fù)面情緒管理技巧

■情緒管理的視頻賞析：《黑狗》

■情緒的鐘擺理論

■情緒管理的四個方向

■不壓抑和回避情緒

■感受正面情緒的力量

■找到負(fù)面情緒背后的動機

■管理負(fù)面情緒

■管理情緒的技巧

■生理平衡法

■中線療法

■接受批評法

■記錄情緒日記

■化解他人情緒技巧

■EQ化解他人情緒技巧

1) 接納：任何的情緒感受

2) 分享：相關(guān)事件及感受

3) 設(shè)范：引起理性思考

4) 策劃：吸取經(jīng)驗，更好發(fā)展

■第五部分：職場壓力管理技巧

■心理測試：壓力的應(yīng)對方式

■壓力管理的切入點

■生活事件

■認(rèn)知評價（視頻賞析：如何跟壓力做朋友》

■應(yīng)對方式

■社會支持

■人格特征

■打破壓力與心理黑洞的交互關(guān)系

■心理黑洞方程式：遞增的受創(chuàng)性+遞減的能力=更大的壓力

■心理黑洞管理四步驟：停止、深呼吸、反思、選擇

■壓力管理四步策略

■評價

■策略

■行動

■強化

■NLP減壓技巧

■利用身體智慧來減壓---肌肉放松技巧

■第六部分：自我成長及心理資本管理

■未來將被淘汰的七種人

■免疫力差的人

■心理脆弱的人

■缺乏獨立思考的人

■逃避責(zé)任的人

■不能休整的人

■不能沉淀的人

■經(jīng)不起打擊的人

■五力助你建立安全人生

■健康力

■幸福力

■經(jīng)濟力

■學(xué)習(xí)力

■意志力

■如何提升心理資本

■心理資本四要素

■技巧一：表象訓(xùn)練

■技巧二：避免習(xí)得性無助

■小組討論：我是如何增強自信心的？

■第七部分：答疑、總結(jié)及分享

【講師介紹】

  張老師，曼頓培訓(xùn)網(wǎng)(www.mdpxb.com)資深講師。北京醫(yī)師協(xié)會全科醫(yī)學(xué)專家委員會委員

中國社工聯(lián)合會心理健康工作委員會理事

兒基會心理專家

中國婦基會女性創(chuàng)業(yè)就業(yè)導(dǎo)師 

團中央“青年之聲”心理服務(wù)聯(lián)盟專家

中央人民電臺“華夏之聲”嘉賓

香港專業(yè)效能管理學(xué)院心理輔導(dǎo)師

北京城市學(xué)院特聘心理學(xué)講師

清華、北大總裁班特聘講師

高級國際私人心理顧問

個人簡介

張老師是資深心理學(xué)專家，多年來始終專注個體心理咨詢、家庭婚姻、女性自我成長與企業(yè)員工心理輔導(dǎo)等研究。

1997年至2001年，張老師在中國駐赤道幾內(nèi)亞大使館工作四年，擔(dān)任秘書，并積極參與傳播中國文化，期間工作表現(xiàn)優(yōu)異，得到大使和參贊等領(lǐng)導(dǎo)的一致好評。

2010年至2012年，張老師專攻高三復(fù)讀班學(xué)生的心理干預(yù)工作，累計中學(xué)生咨詢個案5000多人/次。近年來，張老師致力于個體心理輔導(dǎo)，咨詢時長超過一萬小時。

使命：致力于促進個體心理成長，協(xié)助企業(yè)打造高效活力的團隊。

經(jīng)過多年研究與實踐，張老師總結(jié)出了一套適合個人心理成長的“自如人生”模型。

主講課程

企業(yè)系列：

《心理學(xué)在人力資源管理中的應(yīng)用》

《心理學(xué)在企業(yè)管理中的運用》

《情緒和壓力管理的實用技巧》

《陽光心態(tài)與情緒壓力管理》

《新員工職業(yè)生涯規(guī)劃》

《90后員工心理分析與管理》

《EAP與員工心理輔導(dǎo)》

家庭系列：

《家庭與婚姻經(jīng)營》

《家庭影響孩子的因素》

《如何按天性教育孩子》

《如何跟青春期的孩子相處》

《親子溝通技巧》

《家庭發(fā)展建設(shè)》

授課風(fēng)格

張老師講理論和實際相結(jié)合，易于理解和接受，講課親和、生動、風(fēng)趣，實用性強，幫助解決切實問題，滿意度很高，深受學(xué)員的一致好評。

服務(wù)客戶

新華保險50家分公司、 平安銀行、祖母的廚房、萬達(dá)房產(chǎn)集團、河南完美集團分公司、光大銀行總部、北京城市大學(xué)、浙江大學(xué)、山西大同衛(wèi)校、河南城市商業(yè)銀行、北京市保安協(xié)會保安公司、國家氣象局干部中心、四川涼山移動、北京工行、光大銀行、蘇州醫(yī)院、成都移動、樂山移動、北京移動等。

【費用及報名】

1、費用：培訓(xùn)費3980元（含培訓(xùn)費、講義費）；如需食宿，會務(wù)組可統(tǒng)一安排,費用自理。

2、報名咨詢鮑老師

3、報名流程：電話登記-->填寫報名表-->發(fā)出培訓(xùn)確認(rèn)函

4、備注：如課程已過期，請訪問我們的網(wǎng)站，查詢最新課程

5、詳細(xì)資料請訪問北京曼頓培訓(xùn)網(wǎng)：www.mdpxb.com (每月在全國開設(shè)四百多門公開課，歡迎報名學(xué)習(xí))