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教你六式頸椎保健操

前俯后仰　做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然后雙手叉腰。動作時先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻。然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復做4次。動作要旨是：舒展、輕松、緩慢、以不感到難受為宜。

舉臂轉身　預備姿勢同前。動作時先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然后身體再轉向右后側，旋轉時要慢慢吸氣，回轉時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協(xié)調。轉動頸、腰部時，要盡量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式后，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂后同樣再做，來回反復做兩次。

左右旋轉　預備姿勢同前。動作時先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣于胸，讓右側頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉向右側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復交替做四次。要注意的是，整套動作要輕松、舒展，以不感到頭暈為宜。

提肩縮頸　預備姿勢同前。動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢地放下，頭頸伸出，還原自然。然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時要盡量使肩、頸部放松?；氐阶匀皇胶螅俜磸妥鏊拇?。

左右擺動　預備姿勢同前。動作時頭部緩緩向左肩傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位。然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位。這樣左右擺動反復做4次，在頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣。做操時雙肩、頸部要盡量放松，動作以慢而穩(wěn)為佳。

波浪屈伸　預備姿勢同前。動作時下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動作時，下頜盡量貼近前胸，雙肩扛起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往后上下慢慢運動。下頜屈伸時要慢慢吸氣，抬頭還原時慢慢呼氣，雙肩放松，做兩次停留片刻。然后再倒過來做下頜伸屈運動，由上往下時吸氣，還原時呼氣，做兩次，正反各練兩次。

教學內容：

    1.養(yǎng)生學概論(傳統(tǒng)養(yǎng)生學基礎理論、傳統(tǒng)養(yǎng)生方法介紹)

    中醫(yī)養(yǎng)生學

    (中醫(yī)養(yǎng)生基本知識及診斷基礎、中醫(yī)養(yǎng)生的中醫(yī)基礎、中醫(yī)體質養(yǎng)生)

    4.傳統(tǒng)運動養(yǎng)生學(傳統(tǒng)運動與養(yǎng)生等)

    5.中醫(yī)技能(傳統(tǒng)養(yǎng)生保健理論和實操手法、傳授和實訓)

    6.現(xiàn)代健康養(yǎng)生學(現(xiàn)代科學養(yǎng)生的基本理念、日常營養(yǎng)指導、預防醫(yī)學與養(yǎng)生等)

    7.養(yǎng)生行業(yè)營銷管理(養(yǎng)生指導服務概況,健康素質評價與養(yǎng)生指導,特定人群養(yǎng)生指導及流程管理等)

    技能培訓：在導師的指導下,學員互相劃經點穴,實訓操作反復練習,掌握各種針灸技術的操作要領,授課老師手把手教學。

課程優(yōu)勢：

1、學時短，見效快，適合廣大人群零基礎脫產型學習

2、課程多，全面學，多種中醫(yī)技能手把手傳授，包教會

3、師資強，學風棒，知名專家教授一對一指導，學完可實操

4、講理論，重實操，理論結合實操教學更先進，臨床授課

5、隨便學，壓力小，學員有終身免費學習權利，免費學習進修

6、學校大，證件好，頒發(fā)證書專業(yè)可全國通用，開店上崗都可以

學校還有中醫(yī)針灸培訓 正骨推拿培訓 小兒推拿培訓 中藥與方劑培訓

學校提供實踐機會：理論課、實踐課相結合，到教學實習基地參與實習。學以致用。

課程特色 一次報名，所有開班免費學習。其它國醫(yī)教授新課程也可以免費學習

理論實操各占一半時間，臨床診治，針對性實操，更容易掌握針灸技能。

學校開設有基礎班，高級臨床班，全科班。

可參加醫(yī)院實習，可推薦就業(yè)，可頒發(fā)國家高級職業(yè) 證書

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考取資格證書：中醫(yī)針灸保健師或中醫(yī)康復理療師（由人力資源和社會保障部及中華醫(yī)藥學會頒發(fā)。）

上課時間：每個月兩期，每月15號，30號開班，每期15天。

上課地址：廣西南寧市明秀東路187號南寧分校青少年活動中心旁