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4個(gè)常見(jiàn)的小動(dòng)作里暗藏養(yǎng)生大學(xué)問(wèn)

養(yǎng)生重在平時(shí)，貴在堅(jiān)持。如果我們注意日常生活中的一些小細(xì)節(jié)，比如坐、臥、行、立的狀態(tài)下做些小動(dòng)作就能達(dá)到養(yǎng)生效果。

坐著捏膝蓋。俗話說(shuō)“人老腿先老”，而“腿老”是膝蓋先老。膝蓋是人體全身最為復(fù)雜的一個(gè)結(jié)構(gòu)，也是最容易受傷的一個(gè)部位。加之膝蓋處多為韌帶組織和骨骼，肌肉較少，即“筋多肉少”，所以此處的血液循環(huán)相對(duì)較差，我們平時(shí)觸摸膝蓋也總是感覺(jué)涼涼的。因此，養(yǎng)護(hù)膝關(guān)節(jié)的一個(gè)重點(diǎn)就是給以它熱度和按摩。建議中老年人平時(shí)坐在椅子和沙發(fā)上時(shí)，要養(yǎng)成雙手捂住膝蓋，同時(shí)加以適當(dāng)按摩的習(xí)慣。

走路握拳頭。從古到今，握力都是健康的晴雨表，握力越大則說(shuō)明越健康長(zhǎng)壽?，F(xiàn)代研究也表明，手指越靈活，頭腦越不容易“生銹”。倫敦大學(xué)整合近50年來(lái)對(duì)握力的研究報(bào)告顯示，握力是有效的長(zhǎng)壽特征，而握拳正是最易操作的提高握力的方法。

臥時(shí)練提肛。提肛是傳統(tǒng)的養(yǎng)生手段。中醫(yī)認(rèn)為，肛門(mén)附近有三條經(jīng)脈：任脈、督脈和沖脈。任脈總?cè)我簧碇?，督脈總督一身之陽(yáng)，沖脈為血海，它們分別主管人體的陰精、陽(yáng)氣和性功能。提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)陰陽(yáng)之氣的循環(huán)。

站立提腳跟。腳被譽(yù)為“精氣之根”，人體生殖系統(tǒng)在足部的對(duì)應(yīng)反射區(qū)正是腳跟，因此提腳跟的運(yùn)動(dòng)有益生殖保健。

教學(xué)內(nèi)容：

    1.養(yǎng)生學(xué)概論(傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)基礎(chǔ)理論、傳統(tǒng)養(yǎng)生方法介紹)

    中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)

    (中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)及診斷基礎(chǔ)、中醫(yī)養(yǎng)生的中醫(yī)基礎(chǔ)、中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生)

    4.傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生學(xué)(傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)與養(yǎng)生等)

    5.中醫(yī)技能(傳統(tǒng)養(yǎng)生保健理論和實(shí)操手法、傳授和實(shí)訓(xùn))

    6.現(xiàn)代健康養(yǎng)生學(xué)(現(xiàn)代科學(xué)養(yǎng)生的基本理念、日常營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)、預(yù)防醫(yī)學(xué)與養(yǎng)生等)

    7.養(yǎng)生行業(yè)營(yíng)銷(xiāo)管理(養(yǎng)生指導(dǎo)服務(wù)概況,健康素質(zhì)評(píng)價(jià)與養(yǎng)生指導(dǎo),特定人群養(yǎng)生指導(dǎo)及流程管理等)

    技能培訓(xùn)：在導(dǎo)師的指導(dǎo)下,學(xué)員互相劃經(jīng)點(diǎn)穴,實(shí)訓(xùn)操作反復(fù)練習(xí),掌握各種針灸技術(shù)的操作要領(lǐng),授課老師手把手教學(xué)。

培訓(xùn)優(yōu)勢(shì)：

1、培訓(xùn)后可獲得國(guó)家勞動(dòng)部門(mén)頒發(fā)的《高級(jí)針灸保健師證》和全國(guó)衛(wèi)生人才《高級(jí)中醫(yī)康復(fù)理療師》證書(shū)?？缮暇W(wǎng)職業(yè)技能鑒定指導(dǎo)中心查詢(xún)，全國(guó)通用

2、由廣西省文化學(xué)會(huì)教育培訓(xùn)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)、中華臨床研究醫(yī)學(xué)會(huì)、東方科學(xué)院主辦的中醫(yī)技術(shù)培訓(xùn)單位。

3、專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)優(yōu)秀：授課老師由知名的中醫(yī)專(zhuān)家等多位教授主講.臨床經(jīng)驗(yàn)豐富的專(zhuān)家教授上課

4、自入學(xué)起無(wú)限期免費(fèi)補(bǔ)修請(qǐng)假缺席課程。一次繳費(fèi)，終生免費(fèi)復(fù)訓(xùn)。為學(xué)員提供后續(xù)學(xué)習(xí)保障服務(wù)。

5、理論與實(shí)操相結(jié)合的教學(xué)，培養(yǎng)實(shí)用型人才，免費(fèi)醫(yī)院實(shí)習(xí)。

6、報(bào)讀課程不限學(xué)歷不限資歷，年齡不限，男女不限，能正常學(xué)習(xí)者即可。

7、報(bào)考針灸類(lèi)證書(shū)具有按摩師中級(jí)或高級(jí)證書(shū)更為容易通過(guò)。

8、通過(guò)系統(tǒng)的講解和培訓(xùn)，使學(xué)員能熟練掌握中醫(yī)針灸的理論知識(shí)，能熟練運(yùn)用針灸知識(shí)和技能正確處理常見(jiàn)病和多發(fā)病，掌握上百種疾病的針灸治療及調(diào)養(yǎng)方法（包括針灸減肥、祛斑等）。

9 、實(shí)操課程治療特色全面培訓(xùn)，免費(fèi)培訓(xùn)艾灸，拔罐，刮痧等技能。

考取資格證書(shū)：中醫(yī)針灸保健師或中醫(yī)康復(fù)理療師（由人力資源和社會(huì)保障部及中華醫(yī)藥學(xué)會(huì)頒發(fā)。）

上課時(shí)間：每個(gè)月兩期，每月15號(hào)，30號(hào)開(kāi)班，每期15天。

上課地址：廣西南寧市明秀東路187號(hào)南寧分校青少年活動(dòng)中心旁