隨著年齡的增長，我們的記憶能力開始消退。記憶喪失令人非常不安。它可能是更大的健康問題的第一個警告信號，有一些簡單而有效的方法可以幫助提升記憶力?，F(xiàn)在就開始閱讀，了解它們吧。

1、注意集中：記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2、興趣濃厚：如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3、理解記憶：理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。

4、過度學(xué)習(xí)：即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。

5、及時復(fù)習(xí)：遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6、經(jīng)?；貞洠簩W(xué)習(xí)時，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記得更牢。閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。

7、視聽結(jié)合：可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

8、多種手段：根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

9、科學(xué)用腦 在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

日常生活所吃的食物，蔬菜、水果、主食、副食等都是為了維持正常的生理活動進(jìn)行攝取，這些營養(yǎng)能夠支持正常的生理活動。通過攝取食物中的營養(yǎng)素，腦細(xì)胞才有了記憶力，比如血脂中的膽固醇，參與大腦神經(jīng)細(xì)胞的記憶功能，主要作用在細(xì)胞膜上，對于記憶力的建立、健全、發(fā)展起到很主要的作用。

食物中，脂肪就含有膽固醇，另外還有部分食物可以促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育，比如蛋白質(zhì)、氨基酸、微量元素、卵磷脂等，這些東西都是日常的食物當(dāng)中所含有的有效成分，對于腦細(xì)胞的正常生理活動起到支持和修復(fù)的作用，腦細(xì)胞的線粒體擁有大量能量，對于修復(fù)腦細(xì)胞的功能，腦細(xì)胞的正常生理活動也有支持作用，所以只要有正常的飲食就可以。