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基本上所有舞蹈都練氣質(zhì)，只是不同舞蹈練出來的氣質(zhì)有所側(cè)重拉，芭蕾舞最能練古典、高貴優(yōu)雅的感覺，拉丁舞蹈系列（恰恰、桑巴、交際）能練出性感、干練的氣質(zhì)。

1、倫巴舞

是拉丁舞的一種，倫巴的特點就是浪漫迷人，性感熱情。步伐曼妙有愛、纏綿，講究身體姿態(tài)，舞態(tài)柔媚，步法婀娜款擺，是表達男女愛慕情感的一種舞蹈。而長期練習這種舞蹈的舞者普遍身材很好，體形勻稱，總有一種嫵媚性感、奔放自由的特有氣質(zhì)。

2、芭蕾舞

源于意大利，是歐洲非常流行的一種古典舞蹈，是歐洲文藝復興時期開始盛行，是世界上最受歡迎的舞蹈之一，最著名的芭蕾舞蹈有：《天鵝湖》、《仙女》、《胡桃夾子》等。芭蕾舞主要是用音樂、舞蹈的方式為觀眾表現(xiàn)出戲劇中的故事。芭蕾在中國的傳播與發(fā)展比較晚，但是如今發(fā)展的非常好，可以說是突飛猛進。

3、肚皮舞

世界上非常有名的舞蹈，其起源于西亞，這種舞在世界上也被稱為阿拉伯舞或中東舞。這種舞蹈涉及身體幾乎所有部位的動作，身體運動中最引人注目的部分是臀部，這種舞蹈在西亞、中東和歐洲的一些地方都很流行。

4、孔雀舞

一種傣族特有的民族舞蹈，其特點是著重表現(xiàn)孔雀的溫順乖巧、美麗善良和婀娜多姿，舞蹈風格輕盈靈秀，情感表達細膩，舞姿婀娜優(yōu)美，所以這種舞蹈就要求舞者提頸挺身，提神豎耳，且柔韌性極高。長期練習，可讓舞者體形優(yōu)美，身材挺拔，培養(yǎng)溫和、高貴的特有氣質(zhì)。

5、尊巴

由舞蹈演變而來的一種健身舞蹈方式，它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式，所以節(jié)奏感非常鮮明，屬于老幼皆宜的運動，長期練習尊巴舞，可塑性減脂，培養(yǎng)自由、健康、個性的特有氣質(zhì)。

6、班格拉舞

起源于印度，是在一些特定類型的音樂上表演的，在印度和英國的一些地方很有名。傳統(tǒng)上，班格拉舞更多地出現(xiàn)在放盛節(jié)，這種舞蹈在世界許多地方都很受歡迎。

7、爵士舞

一種急促又富動感的節(jié)奏型舞蹈，屬于外放性的舞蹈。爵士舞有不同的風格，比如性感、狂野和力量，可以直接把內(nèi)心的感受用身體的顛，抖，扭表達出來。

8、交誼舞

起源于西方的國際性的社交舞蹈，在古老民間舞蹈的基礎上發(fā)展演變而成。交誼舞已在歐洲各國成為一種普遍的社交活動，故有“世界語言”之稱。

9、古典舞

指在民間傳統(tǒng)舞蹈的基礎上，經(jīng)過歷代專業(yè)工作者提煉、整理、加工、創(chuàng)造，并經(jīng)過較長時期藝術實踐的檢驗，流傳下來的被認為是具有一定典范意義的和古典風格特點的舞蹈。這種舞蹈都具有嚴謹?shù)某淌?、?guī)范性的動作和比較高超的技巧，長期練習，舞者可以養(yǎng)成優(yōu)雅大氣的獨特氣質(zhì)。

10、踢踏舞

現(xiàn)代舞蹈風格的一種，比較開放自由，沒有很多的形式化限制，踢踏舞根據(jù)不同舞曲的節(jié)奏來跳快慢的程度，主要靠踢踏鞋發(fā)出‘踢踢踏踏’的聲音。