大家聽(tīng)過(guò)這樣一句話(huà)嗎，美人在骨不在皮，表達(dá)的意思就是一個(gè)人骨子里的氣質(zhì)才是真正的魅力所在，今天小編就介紹幾個(gè)可以提升氣質(zhì)的動(dòng)作，日常也可以練習(xí)哦！

提升氣質(zhì)的幾個(gè)動(dòng)作

1、每天做一做抬頭運(yùn)動(dòng)

隨著電腦的普及，如今越來(lái)越多的人需要長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前面，久而久之，頸椎或多或少都會(huì)出點(diǎn)問(wèn)題。而一個(gè)人如果頸椎出現(xiàn)前傾的情況，那么整個(gè)人的氣質(zhì)都會(huì)顯得很糟糕。

2、每天多轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)眼球

俗話(huà)說(shuō)得好，眼睛是心靈的窗戶(hù)。一個(gè)人眼睛是否有神，直接決定了這個(gè)人給人的感覺(jué)。想象一下，明明一個(gè)人長(zhǎng)得十分漂亮，但是因?yàn)檠劬](méi)神，常常給人一種沒(méi)睡醒覺(jué)、缺乏精神的樣子，那么勢(shì)必就大大拉低別人的印象分。

3、每天多捏一捏鼻梁

如果說(shuō)眼睛是心靈的窗戶(hù)，那么鼻子就是五官的門(mén)面。一個(gè)好看、挺拔的鼻子能夠大大的提高五官的和諧程度，不僅增加顏值、還能提升氣質(zhì)。然而，有一些小伙伴的鼻子可能會(huì)長(zhǎng)得比較扁平化，這個(gè)時(shí)候每天多捏一捏鼻梁，能夠很好的讓鼻子顯得更加瘦高。當(dāng)然了，這個(gè)動(dòng)作不可能改變你鼻子的形狀，但是卻可以讓鼻子顯得更加好看一點(diǎn)。

4、每天堅(jiān)持靠墻站立5分鐘

前面我們一直都在細(xì)節(jié)上下功夫，來(lái)提升氣質(zhì)。但是其實(shí)真正決定一個(gè)人氣質(zhì)的，還是要數(shù)她日常的體態(tài)。一個(gè)走路昂首挺胸和一個(gè)走路塌肩駝背的人，哪個(gè)更容易引起人的關(guān)注，答案是不言而喻的。不過(guò)，鍛煉體態(tài)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，如果指望一分鐘就能擁有良好的體態(tài)，那么無(wú)疑是異想天開(kāi)。

鍛煉氣質(zhì)的走姿

（一）規(guī)范的走姿

頭正。雙目平視，收頜，表情自然平和。

肩平。兩肩平穩(wěn)，防止上下前后搖擺。雙臂前后自然擺動(dòng)，前后擺幅在～度，兩手自然彎曲，在擺動(dòng)中離開(kāi)雙腿不超過(guò)一拳的距離。

軀挺。上身挺直，收腹立腰，重心稍前傾。

步位直。兩腳尖略開(kāi)，腳跟先著地，兩腳內(nèi)側(cè)落地，走出的軌跡要在一條直線(xiàn)上。

步幅適當(dāng)。行走中兩腳落地的距離大約為一個(gè)腳長(zhǎng)，即前腳的腳跟距后腳的腳尖相距一個(gè)腳的長(zhǎng)度為宜，不過(guò)不同的性別，不同的身高，不同的著裝，都會(huì)有些差異。

步速平穩(wěn)。行進(jìn)的速度應(yīng)當(dāng)保持均勻、平穩(wěn)，不要忽快忽慢，在正常情況下，步速應(yīng)自然舒緩，顯得成熟、自信。

行走時(shí)要防止八字步，低頭駝背，不要搖晃肩膀，雙臂大甩手，不要扭腰擺臀，左顧右盼，腳不要擦地面。

（二）變向走姿

變向走姿是指在行走中，需轉(zhuǎn)身改變方向時(shí)，采用合理的方法，體現(xiàn)出規(guī)范和優(yōu)美的步態(tài)。

1、后退步

與人告別時(shí)，應(yīng)當(dāng)先后退兩三步，再轉(zhuǎn)身離去，退步時(shí)腳輕擦地面，步幅要小，先轉(zhuǎn)身后轉(zhuǎn)頭。

2、引導(dǎo)步

引導(dǎo)步是用于走在前邊給賓客帶路的步態(tài)。引導(dǎo)時(shí)要盡可能走在賓客左側(cè)前方，整個(gè)身體半轉(zhuǎn)向賓客方向，保持兩步的距離，遇到上下樓梯、拐彎、進(jìn)門(mén)時(shí)，要伸出左手示意，并提示請(qǐng)客人上樓、進(jìn)門(mén)。

最鍛煉氣質(zhì)的舞蹈

1、女生適合學(xué)芭蕾形體、拉丁舞、古典名族舞。學(xué)習(xí)芭蕾形體可以逐漸塑造自身形體挺拔完美，拉丁舞讓人感覺(jué)熱情大方，擁有貴族氣質(zhì)。古典名族舞可以提升溫婉柔美的氣質(zhì)。

2、男生適合學(xué)習(xí)街舞、爵士舞、國(guó)標(biāo)等。街舞可以鍛煉男生的四肢力量，跳起來(lái)有隨性自然的氣質(zhì)。爵士舞讓人感覺(jué)有炫酷又時(shí)尚的氣質(zhì)。學(xué)習(xí)國(guó)標(biāo)舞可以讓男生們顯得風(fēng)度翩翩。