如何才能緩解這么多的考前焦慮？減輕考生壓力呢？卓越高四學(xué)校的生命成長(zhǎng)導(dǎo)師教大家?guī)渍邪伞?/p>

第一招：活在當(dāng)下，立即行動(dòng)

最后的沖刺階段，很多考生肯定都做了很詳細(xì)的復(fù)習(xí)計(jì)劃，時(shí)間緊，任務(wù)重，當(dāng)真正執(zhí)行起來(lái)的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)時(shí)間根本不夠用，想著還有那么多的任務(wù)沒(méi)做完，考生的焦慮感應(yīng)運(yùn)而生，如果不及時(shí)調(diào)節(jié)，緩解焦慮，還可能會(huì)出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)等癥狀，影響考試狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候考生應(yīng)該克服自己，暫且先不考慮要做多少或做得多好，趕緊活在當(dāng)下，把手上的任務(wù)先做了再說(shuō)，只有在行動(dòng)的時(shí)候，才能避免胡思亂想。

此外，考生也可以提前模擬全真的考試狀態(tài)，適應(yīng)考試的氛圍，避免到真正考試時(shí)，因?yàn)檫^(guò)分緊張而發(fā)揮失常。

第二招：找準(zhǔn)方向，認(rèn)真對(duì)待錯(cuò)題

很多考生或許是為了提升做題的速度，到現(xiàn)在還在堅(jiān)持刷題，但這個(gè)時(shí)候刷題已經(jīng)沒(méi)有多少意義了，還很有可能浪費(fèi)掉寶貴的時(shí)間?，F(xiàn)階段最重要的就是找準(zhǔn)方向，精準(zhǔn)復(fù)習(xí)，什么叫精準(zhǔn)復(fù)習(xí)呢？就是把你之前做過(guò)的錯(cuò)題重新梳理一遍，把這些錯(cuò)題盡可能的搞懂，如果實(shí)在還是搞不懂的，也不要焦慮，該放下就放下，著手去做或鞏固自己有把握的題目和知識(shí)就好，這樣會(huì)更有助提高復(fù)習(xí)效率。

當(dāng)然不刷題不等于不做題，適當(dāng)做一些題目，保持做題的手感，做多少題，做哪些題就要因人而異，如果是學(xué)霸，可以做一些有難度的題，如果是成績(jī)一般的考生，就盡可能的做一些擅長(zhǎng)的題，鞏固現(xiàn)有的知識(shí)點(diǎn)。

第三招：自我修整，研究真題

除了認(rèn)真對(duì)待錯(cuò)題之外，現(xiàn)階段考生還有一個(gè)還很重要的任務(wù)，那就是自我修整，研究真題。雖然在平時(shí)的課程中，老師已經(jīng)把真題講解過(guò)很多遍了，但是聽老師講解和自己去研究，收獲的東西是不同的，老師講解的時(shí)候會(huì)把大部分考生可能遇到的問(wèn)題都會(huì)分析一遍，但是自己研究的時(shí)候，遇到的就是自己的問(wèn)題，提前把可能會(huì)遇到的問(wèn)題先弄懂，在考試時(shí)才不至于亂了馬腳。

第四招：回顧知識(shí)框架

在平時(shí)的學(xué)習(xí)過(guò)程中，學(xué)習(xí)新的知識(shí)點(diǎn)是至關(guān)重要的，但是現(xiàn)在臨近考試，學(xué)習(xí)太多的新知識(shí)點(diǎn)不僅耗費(fèi)太多精力，還容易與之前已經(jīng)記住的知識(shí)點(diǎn)混淆，所以現(xiàn)階段不建議做太多的“學(xué)習(xí)創(chuàng)新”，最主要的是回顧一下總體的知識(shí)框架，加深印象。

第五招：考場(chǎng)探路

雖然每年都在說(shuō)，但是每年都總會(huì)有考生因?yàn)樽咤e(cuò)考場(chǎng)、堵在在路上而錯(cuò)過(guò)考試時(shí)間，在考試前夕，家長(zhǎng)或考生應(yīng)該根據(jù)考場(chǎng)到住所的距離，提前探路，如果是路況復(fù)雜的考區(qū)，應(yīng)該要多找出幾條備選路線，避免考試當(dāng)天出現(xiàn)大堵車等意外狀況。