深圳賽普健身教練培訓(xùn)
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深圳私教普拉提課程去哪里
發(fā)布時間：2019-05-16 深圳賽普健身教練培訓(xùn) 訪問 : 748深圳私教普拉提課程
普拉提訓(xùn)練的核心重點(diǎn)，在于針對姿態(tài)出現(xiàn)問題的客戶，通過墊上訓(xùn)練的學(xué)習(xí)，為其設(shè)計有針對性的訓(xùn)練計劃，通過長久的訓(xùn)練來達(dá)到會員的目標(biāo)。通過11天學(xué)習(xí)，可以讓學(xué)生掌握體態(tài)評估，不良體態(tài)的成因以及解決思路，并結(jié)合會員的需求為其制定訓(xùn)練計劃。
課時大綱
理論部分普拉提歷史 概念 鍛煉形式 六大原則 體態(tài)評估
實(shí)踐部分 普拉提動作學(xué)習(xí)（包括本體感受重建訓(xùn)練以及正式訓(xùn)練兩個部分）
課時 33課時
六大原則
1、 專注 Concentration
身體是由大腦控制的。身心投入，全神貫注到完成動作可以得到最大的益處。所要求的思維的五部分為:
智力、直覺、想象力、意志、記憶力。
2、 控制 Control
控制:"控制學(xué)的藝術(shù)"是普拉提先生為他的運(yùn)動系統(tǒng)定的名字， 因為普拉提系統(tǒng)是建立在肌肉控制的理念上。普拉提系統(tǒng)里沒有任何動作是隨意的。為了能控制動作的每一個層面，你必須全神貫注。身體沒有任何部分被閑置。在每一個動作中，身體肌肉對抗地心引力和彈簧阻力， 從而控制身體的運(yùn)動和器械。
"普拉提方式教育你控制自己的身體而不是被身體束縛。不論普拉提練習(xí)動作如何演繹，肌肉控制滲透到身體每一部分。
3 、中心 Centering
完成普拉提動作的力量源自于身體的中心。約瑟夫普拉提將這個中心成為"powerhouse" (能量房)。 普拉提核心包括腹肌，上，下背肌群，髖部，臀部，大腿內(nèi)側(cè)-或腳斗士皮帶。 普拉提所有動作從核心出發(fā)，然后向外延續(xù)到四肢。核心有一條中心線，它在肚臍的后方，跨度從髖部到肋骨下緣。有兩條線貫穿身體，肩到肩，髖到髖。我們將這個稱為框架或盒子。盒子穩(wěn)定可以讓我們自由地從核心發(fā)力。
4 、呼吸 Breathing
所有的動作都有一個呼吸節(jié)奏。約瑟夫普拉提主張將肺部當(dāng)做一個風(fēng)箱，用它們強(qiáng)有力地將空氣徹底的吸進(jìn)和排出身體。大部分普拉提動作需要和呼吸協(xié)調(diào)來完成，正確使用呼吸是普拉提動作整體所必需的。 普拉提先生將它看作排除廢物和振奮身心的過程。正確的深度呼氣和徹底的呼氣是其中的關(guān)鍵。正確的呼吸節(jié)奏要求練習(xí)者努力將氧氣傳送到所需的肌肉，呼氣時，徹底將肺部排空。"普拉提先生認(rèn)為強(qiáng)迫性的徹底呼氣是呼吸中的重點(diǎn)。"他指導(dǎo)人們像擰干一條濕毛巾一樣將空氣從肺部擠出。普拉提呼吸可以描述為向后及兩側(cè)的三向呼吸，即為練習(xí)者深深地將空氣吸入到胸腔的后部和兩側(cè)。
5、 精準(zhǔn) Precision
每個普拉提動作都為了完成一個"精準(zhǔn)"的目的。為了完全達(dá)到每個動作的目的，身體的每一部分需要在正確的位置，整個身體需要正確對正。強(qiáng)調(diào)的是每一個動作的精準(zhǔn)，而不是追求數(shù)量做些似是而非的動作。最終，精準(zhǔn)應(yīng)該成為第二本能，動作的簡潔優(yōu)雅被帶到日常生活中。
6、流暢 Flow
普拉提追求的是動作的優(yōu)雅到位，用每個動作間正確的轉(zhuǎn)換來創(chuàng)造動作的流暢性。Romana將這稱為"最少動作"，這是我們都在追求的。一旦動作的精準(zhǔn)性達(dá)到，流暢應(yīng)該貫穿在動作自身內(nèi)部及動作之間，從而制造力量和耐力。
教學(xué)環(huán)境
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學(xué)校簡介
賽普健身學(xué)院隸屬于深圳賽普力量教育科技有限公司，國家體育總局、中國健美協(xié)會、深圳健美協(xié)會批準(zhǔn)的專業(yè)私人健身教練培訓(xùn)基地，也是中國所全能私人健身教練專家培訓(xùn)學(xué)院，學(xué)院利用運(yùn)動醫(yī)學(xué)、解剖學(xué)、生理學(xué)、運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)、體適能訓(xùn)練、運(yùn)動損傷與康復(fù)、特殊人群訓(xùn)練、功能訓(xùn)練以及職業(yè)能力領(lǐng)域研發(fā)了私人教練專業(yè)方面的領(lǐng)先知識，并建立了中國的私人健身教練專家課程體系，每年為國家輸送大批的專業(yè)私人健身教練，學(xué)員遍布中國各大知名健身俱樂部，為中國健身事業(yè)做出了巨大的貢獻(xiàn)。
