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深圳健身運動損傷和預(yù)防課程

課程簡介

運動防護課程目的主要是為運動人群平時訓(xùn)練過程中如何通過改善動作質(zhì)量、動態(tài)篩查等方法預(yù)防損傷和損傷后的恢復(fù)方法所設(shè)計的課程。

課時：72課時

課時安排

模塊一：動作篇：疼痛損傷預(yù)防（功能障礙）（針對沒有疼痛的人群進行評估及改善，預(yù)防損傷的發(fā)生）

一、損傷原因

1、 體態(tài)(生活中常見體態(tài)以及損傷和疼痛產(chǎn)生的原因)

2、動作模式(運動中出現(xiàn)的動作模式，錯誤的動作模式產(chǎn)生疼痛的原因) 1課時

二、動作模式

1、疼痛同動作模式 （疼痛模式的錯誤分析，關(guān)節(jié)產(chǎn)生代償?shù)囊蛩兀?/span>

2、功能障礙動作模式（重點）（明確人體關(guān)節(jié)靈活與穩(wěn)定的重要性）

1課時

三、基礎(chǔ)動作評估

6大基礎(chǔ)動作：過頂深蹲、雙手體后交叉弓步蹲、站姿體前屈、軀干伸展、軀干旋轉(zhuǎn)、每個動作分解測試與改善（結(jié)合運動中所有動作的整合出6個基礎(chǔ)評估動作，用于評估動作的正確性） 6課時

四、糾正訓(xùn)練方案（根據(jù)人體發(fā)育學(xué)原理來制定糾正性訓(xùn)練方案）

1、仰臥位訓(xùn)練 2、俯臥位訓(xùn)練

3、蹲姿訓(xùn)練 4、站姿訓(xùn)練 32課時

模塊二：常見疼痛（原21種疼痛課程） （針對生活中常見的慢性損傷產(chǎn)生的疼痛進行評估和相應(yīng)的改善）

 一、疼痛分類

急性疼痛分類、慢性疼痛分類（對人體出現(xiàn)的疼痛的認知） 2課時

二、損傷機制以及臨床主訴

21種疼痛損傷原理（市場中出現(xiàn)較多的疼痛整合歸類為21種疼痛） 10課時

三、疼痛解決方案

1、疼痛評估（針對關(guān)節(jié)進行系統(tǒng)的評估，尋找導(dǎo)致疼痛的原因）

2、放松策略（恢復(fù)肌肉正常的肌肉張力與長度）

3、關(guān)節(jié)靈活性策略 （恢復(fù)關(guān)節(jié)正常的活動度）

4、肌力訓(xùn)練（讓關(guān)節(jié)達到正常的運動軌跡，以負荷生活中的各種活動） 10課時

四、私人教練課程計劃設(shè)計

（針對性的制定訓(xùn)練方案，科學(xué)合理幫助私人教練制定訓(xùn)練計劃）

1、肌筋膜放松 2、熱身整備訓(xùn)練

3、正式訓(xùn)練 4、放松訓(xùn)練

教學(xué)環(huán)境

學(xué)校簡介

賽普健身學(xué)院隸屬于深圳賽普力量教育科技有限公司，國家體育總局、中國健美協(xié)會、深圳健美協(xié)會批準的專業(yè)私人健身教練培訓(xùn)基地，也是中國所全能私人健身教練專家培訓(xùn)學(xué)院，學(xué)院利用運動醫(yī)學(xué)、解剖學(xué)、生理學(xué)、運動營養(yǎng)學(xué)、體適能訓(xùn)練、運動損傷與康復(fù)、特殊人群訓(xùn)練、功能訓(xùn)練以及職業(yè)能力領(lǐng)域研發(fā)了私人教練專業(yè)方面的領(lǐng)先知識，并建立了中國的私人健身教練專家課程體系，每年為國家輸送大批的專業(yè)私人健身教練，學(xué)員遍布中國各大知名健身俱樂部，為中國健身事業(yè)做出了巨大的貢獻。