武漢銳星健身學(xué)院
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武漢健身實(shí)操班
發(fā)布時(shí)間：2019-09-01 武漢銳星健身學(xué)院 訪問 : 650健身培訓(xùn)如果不懂得鍛煉的目的，你就無法搞清動(dòng)作是否到位。這樣不僅浪費(fèi)時(shí)間，更會(huì)阻礙進(jìn)步。閱讀所用的設(shè)備上的說明或者向教練詢問，弄明白你所做運(yùn)動(dòng)的目的，這樣才能保證姿勢正確，并達(dá)到最大限度的運(yùn)動(dòng)效果
一、損傷原因
1、 體態(tài)(生活中常見體態(tài)以及損傷和疼痛產(chǎn)生的原因)
2、動(dòng)作模式(運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的動(dòng)作模式，錯(cuò)誤的動(dòng)作模式產(chǎn)生疼痛的原因) 1課時(shí)
二、動(dòng)作模式
1、疼痛同動(dòng)作模式 （疼痛模式的錯(cuò)誤分析，關(guān)節(jié)產(chǎn)生代償?shù)囊蛩兀?/span>
2、功能障礙動(dòng)作模式（重點(diǎn)）（明確人體關(guān)節(jié)靈活與穩(wěn)定的重要性）1課時(shí)
三、基礎(chǔ)動(dòng)作評(píng)估
6大基礎(chǔ)動(dòng)作：過頂深蹲、雙手體后交叉弓步蹲、站姿體前屈、軀干伸展、軀干旋轉(zhuǎn)、每個(gè)動(dòng)作分解測試與改善（結(jié)合運(yùn)動(dòng)中所有動(dòng)作的整合出6個(gè)基礎(chǔ)評(píng)估動(dòng)作，用于評(píng)估動(dòng)作的正確性） 6課時(shí)
四、糾正訓(xùn)練方案（根據(jù)人體發(fā)育學(xué)原理來制定糾正性訓(xùn)練方案）
1、仰臥位訓(xùn)練 2、俯臥位訓(xùn)練
3、蹲姿訓(xùn)練 4、站姿訓(xùn)練 32課時(shí)
模塊二：常見疼痛（原21種疼痛課程） （針對(duì)生活中常見的慢性損傷產(chǎn)生的疼痛進(jìn)行評(píng)估和相應(yīng)的改善）
一、疼痛分類
急性疼痛分類、慢性疼痛分類（對(duì)人體出現(xiàn)的疼痛的認(rèn)知） 2課時(shí)
二、損傷機(jī)制以及臨床主訴
21種疼痛損傷原理（市場中出現(xiàn)較多的疼痛整合歸類為21種疼痛） 10課時(shí)
三、疼痛解決方案
1、疼痛評(píng)估（針對(duì)關(guān)節(jié)進(jìn)行系統(tǒng)的評(píng)估，尋找導(dǎo)致疼痛的原因）
2、放松策略（恢復(fù)肌肉正常的肌肉張力與長度）
3、關(guān)節(jié)靈活性策略 （恢復(fù)關(guān)節(jié)正常的活動(dòng)度）
4、肌力訓(xùn)練（讓關(guān)節(jié)達(dá)到正常的運(yùn)動(dòng)軌跡，以負(fù)荷生活中的各種活動(dòng)） 10課時(shí)
四、私人教練課程計(jì)劃設(shè)計(jì)
（針對(duì)性的制定訓(xùn)練方案，科學(xué)合理幫助私人教練制定訓(xùn)練計(jì)劃）
1、肌筋膜放松 2、熱身整備訓(xùn)練
3、正式訓(xùn)練 4、放松訓(xùn)練
學(xué)院五大校區(qū)常年開設(shè)健身私教、動(dòng)態(tài)、身心三大類共計(jì)近四十門健身行業(yè)的熱門培訓(xùn)課程，實(shí)施專業(yè)化全日制及周末班相結(jié)合為主的線下培訓(xùn)模式，并推出足不出戶即可學(xué)習(xí)的線上教育平臺(tái)，全方位打造健身行業(yè)“一專多能”的復(fù)合型人才。
銳星擁有一大批長期活躍在一線培訓(xùn)崗位的專職優(yōu)秀培訓(xùn)師團(tuán)隊(duì)以及來自行業(yè)的專家、學(xué)者等頂尖人才組成的課程研發(fā)團(tuán)隊(duì)。資深的導(dǎo)師配合專業(yè)的課程體系，幫助學(xué)員更好的掌握專業(yè)知識(shí)技能，成為健身行業(yè)的佼佼者。
為了給畢業(yè)學(xué)員創(chuàng)造更多的就業(yè)機(jī)會(huì)，銳星與全國超過千家健身企業(yè)簽定戰(zhàn)略合作協(xié)議，每年舉辦數(shù)十場大型人才供需招聘會(huì)，定向輸送專業(yè)人才，讓學(xué)員真正就業(yè)無憂。
2,提高運(yùn)動(dòng)后心臟的恢復(fù)機(jī)能水平;
3,提高清除血液中“壞”膽固醇的能力;
4,全方位調(diào)整身體以適應(yīng)脂肪燃燒為供能的運(yùn)動(dòng)方式
5,提高自我心理調(diào)整能力和平衡心態(tài);
我國的健身行業(yè)還處于一個(gè)發(fā)展階段，有很大的發(fā)展前景，人們的生活水平提高之后，對(duì)身體的健康也有了新的認(rèn)知，加上國家大力支持健身行業(yè)，越來越多的人投入到健身行業(yè)中，因此對(duì)健身教練也有了更多的需求。
健身行業(yè)還處于高速發(fā)展時(shí)期，作為教練首先要知道學(xué)員需要什么，最重要的就是給學(xué)員健康科學(xué)的健身方式，來健身的顧客需要的是科學(xué)的健身指導(dǎo)，優(yōu)秀的私人健身教練具有專業(yè)的健身知識(shí)。不僅要有良好的溝通能力，專業(yè)的知識(shí)水準(zhǔn)，還要熱愛健身，學(xué)會(huì)設(shè)身處地為顧客思考。
由于行業(yè)需求量大，入職門檻不高，找到一份比較滿意的工作不難，成為健身教練未來發(fā)展不可估量，在接下來的工作中只需要努力充實(shí)自己，現(xiàn)在學(xué)習(xí)健身教練的人主要以零基礎(chǔ)學(xué)員居多，經(jīng)過專業(yè)的健身教練培訓(xùn)以后，掌握了豐富的專業(yè)知識(shí)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，也可以更好的融入職場。
健身教練要想找到更好的工作，還是要依靠自身的專業(yè)知識(shí)水平和證書，私教作為專業(yè)健身發(fā)展的風(fēng)向標(biāo)，建議私教的學(xué)員將自己的專業(yè)知識(shí)學(xué)習(xí)到位，這是成為一名專業(yè)私人健身教練的首先要完成的。
恰恰相反。她們會(huì)變得風(fēng)韻卓然、春情更濃、活力旺盛、柔軟靈活、動(dòng)作有力。練舉重和體操的女子把肌肉練得很結(jié)實(shí)。但因有較厚的皮下脂肪層,不會(huì)象男子那樣長肉疙瘩,身體仍能保持女性的輪廓。胸部肌肉的發(fā)達(dá)可增強(qiáng)胸脯的線條,同樣,女子的主要麻煩——臀部和大腿也會(huì)因鍛煉而變得苗條起來。
