高效能領(lǐng)導(dǎo)全面壓力管理（廣州，11月27日）

【舉辦單位】北京曼頓培訓(xùn)網(wǎng) www.mdpxb.com    

【培訓(xùn)日期】2020年11月27日

【培訓(xùn)地點(diǎn)】廣州

【培訓(xùn)對(duì)象】中層管理人員（不針對(duì)一線員工）

【課程背景】

壓力是客觀必然的。壓力山大，是中國(guó)企業(yè)管理者共同的心理感受。

世界知名辦公方案提供商雷格斯公司去年對(duì)1.6萬名職場(chǎng)人士調(diào)查，發(fā)布了最新調(diào)查結(jié)果：中國(guó)職場(chǎng)人士認(rèn)為自己工作壓力大的占75%以上，大大超過了全球平均值48%，是不折不扣的“壓力大國(guó)”，亟需有人為它開出有效藥方。

壓力情緒管理的過程，是一個(gè)人心理成長(zhǎng)的過程。越是管理成本高的冒險(xiǎn)，越值得企業(yè)高層慎重以待。心理成長(zhǎng)為企業(yè)打開一個(gè)相對(duì)安全的空間，讓管理者可以以較低的成本保障其身心健康。

從普通員工到職場(chǎng)精英到高層領(lǐng)導(dǎo)者，無不倍感壓力困擾，也讓企業(yè)管理面臨越來越大的風(fēng)險(xiǎn)。企業(yè)應(yīng)加快人本主義管理步伐，自上而下給予管理層更多心理關(guān)愛與輔導(dǎo)，讓人人具備科學(xué)管理壓力的專業(yè)技能，并提升心理資本及對(duì)壓力的心理承受能力，使之成為身心靈健康的管理者。，

【課程收益】

關(guān)注學(xué)員生理、認(rèn)知、情緒與行為的聯(lián)結(jié)，通過“互動(dòng)-觸碰-練習(xí)-生發(fā)”，在學(xué)員行動(dòng)表現(xiàn)中建立對(duì)壓力情緒自我調(diào)適的心智模式。

內(nèi)容設(shè)計(jì)特別結(jié)構(gòu)化，不僅跳出工作覺察工作，更從生活中來，到工作中去，將工作與生活有機(jī)平衡。重在轉(zhuǎn)變思維模式，科學(xué)應(yīng)對(duì)壓力，激發(fā)學(xué)員為自己生命質(zhì)量而學(xué)的內(nèi)在動(dòng)機(jī)。

始終散發(fā)濃郁的人文主義關(guān)懷，講師富有感染力的語言表達(dá)與情感投入，令培訓(xùn)具有強(qiáng)烈的內(nèi)醒力。講師更像一位催化師，真性情、身邊事、尋常話，挖掘和尊重學(xué)員的內(nèi)驅(qū)力，使學(xué)員在完全放松的情緒下專注于內(nèi)化與成長(zhǎng)。

【課程特色】

科學(xué)、有趣、透徹、實(shí)用

【課程大綱】

第一講：科學(xué)認(rèn)知自己的壓力狀況

一、高度重視職業(yè)壓力與健康

■尋找你的壓力源

■壓力產(chǎn)生的生物學(xué)、性格學(xué)、社會(huì)學(xué)機(jī)制測(cè)量：《壓力類型量表》

■身體壓力型

■情緒壓力型

■人際壓力型

二、職場(chǎng)四大壓力源分析

三、傳統(tǒng)壓力觀的局限性

四、消極壓力在生理/認(rèn)知/情緒/行為上的反應(yīng)

案例：?jiǎn)T工張某為何神經(jīng)衰弱？

五、如何認(rèn)識(shí)壓力比減壓更重要

心理實(shí)驗(yàn)：三千人八年的跟蹤研究

第二講：壓力管理的基本策略與操作實(shí)務(wù)[約130分鐘]

一、應(yīng)對(duì)壓力的兩個(gè)基本策略

二、生理應(yīng)對(duì)方法：

■情緒性放松

■物理性放松

■語言性放松（心理暗示）

■宣泄與釋放

■升級(jí)版“管理壓力十字法”

三、認(rèn)知調(diào)節(jié)方法：

■什么是選擇性認(rèn)知？

■如何規(guī)避認(rèn)知加工的偏向性？

■認(rèn)知調(diào)節(jié)自我練習(xí)：

■改譯法

■重塑信念法

■理性攀比法

■極端對(duì)比法

四、行為改變法：

■行為改變?nèi)绾斡绊懬榫w？

■行為改變自我練習(xí)：

■強(qiáng)化快樂法

■選擇遺忘法

■斷舍離法

■以壓抗壓法

■三類心理防御機(jī)制應(yīng)用

第三講：健全心智模式，管理負(fù)面情緒[約90分鐘]

一、《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)情緒健康的基本理解

二、卡爾良情緒無形能量場(chǎng)啟發(fā)

三、客觀壓力與主觀感受不完全劃等號(hào)

視頻：《開車女人火氣大》

四、積極心智模式技術(shù)分解

■代償與升華

■脫敏與滿灌

■轉(zhuǎn)移與接納

■理智與辯證

案例：《漢諾德三招克服攀巖恐懼心之啟發(fā)》

五、正確管理情緒三大殺手：嗔恚、焦慮、抑郁

■如何管理生氣？

■躲避刺激

■轉(zhuǎn)移注意

■正?；夹g(shù)

■內(nèi)忍功&內(nèi)春功

■如何管理焦慮？

■判斷焦慮的有效性

■接納不確定性

■理性對(duì)待成敗得失

■寫出焦慮——用情感，少用焦慮

■知其所止，淡化“極限論”

■接納元焦慮

測(cè)量：《焦慮自測(cè)》

■如何管理抑郁？

■生物法

■認(rèn)知法

■行為法

■社會(huì)法

測(cè)量：《抑郁自測(cè)》

4. 哪些壞習(xí)慣容易破壞團(tuán)隊(duì)好心情？

第四講：如何科學(xué)提升心理壓力承受力？

一、用代償技術(shù)訓(xùn)練成長(zhǎng)型思維

小練習(xí)1：《給鄰居做輔導(dǎo)》

小練習(xí)2：《工作壓力的負(fù)正轉(zhuǎn)化》

二、蛻變的力量：換框練習(xí)

■四個(gè)常見的局限性信念

■“理性苦樂觀”培養(yǎng)

■“冰山幻想”練習(xí)

■“不知足也常樂”精神

三、心理復(fù)原力培養(yǎng)的五個(gè)方法：

■心理動(dòng)力性

■意義化訓(xùn)練

■適度的磨練

■獲得人生轉(zhuǎn)折的機(jī)會(huì)

■家庭的溫暖和社會(huì)支持系統(tǒng)

視頻：《我愛教練》

【講師介紹】

  李世源老師，曼頓培訓(xùn)網(wǎng)(www.mdpxb.com)資深講師。大情商開發(fā)與壓力管理專家

中科院心理研究所管理心理學(xué)在職博士

清華大學(xué)積極心理學(xué)研究生

北京大學(xué)經(jīng)管學(xué)院特聘教授

曾任香港深圳三家媒體記者

深圳電視臺(tái)《第一調(diào)解》節(jié)目心理評(píng)論員

深圳市婦聯(lián)、關(guān)愛辦員工心理健康輔導(dǎo)師

國(guó)家注冊(cè)二級(jí)心理咨詢師（編號(hào)：1317000008203363）

講師著作

著作《別扛著：做自己的減壓教練》[2015年人民郵電出版社，目前發(fā)行第六版]

授課風(fēng)格

科學(xué)、有趣、實(shí)用：結(jié)合組織與企業(yè)學(xué)員切身問題，進(jìn)行思想?yún)⑼?、策略?dǎo)引、心理分析、內(nèi)化練習(xí)、咨詢個(gè)案解讀、心理視頻案例精解等互動(dòng)形式。融儒釋道、傳統(tǒng)文化、歷史、管理心理學(xué)、心理動(dòng)力學(xué)、心理咨詢、組織行為學(xué)、博弈論、OEAP技術(shù)、NLP教練技術(shù)、后現(xiàn)代焦點(diǎn)短程技術(shù)，集通達(dá)、哲思、頓悟于一體，開啟心智，闡發(fā)妙思。

主講課程

第一類高端管理心理課：

《管理心理學(xué)》

《道德經(jīng)與壓力管理》

第二類中層管理精品心理課：

《管理者大情商開發(fā)》

《高效能領(lǐng)導(dǎo)全面壓力管理》

《高績(jī)效員工全面壓力管理》

《工作投入的心理奧秘》（職業(yè)倦怠與自我突破）

第三類動(dòng)態(tài)心理課：

《高績(jī)效團(tuán)隊(duì)心理資本開發(fā)》

《員工心理問題的識(shí)別＆處理》（EAP專業(yè)版）

《心理學(xué)在培訓(xùn)中的應(yīng)用》（TTT延伸版）

【費(fèi)用及報(bào)名】

1、費(fèi)用：培訓(xùn)費(fèi)2500元（含培訓(xùn)費(fèi)、講義費(fèi)）；如需食宿，會(huì)務(wù)組可統(tǒng)一安排,費(fèi)用自理。

2、報(bào)名咨詢： 鮑老師

3、報(bào)名流程：電話登記-->填寫報(bào)名表-->發(fā)出培訓(xùn)確認(rèn)函

4、備注：如課程已過期，請(qǐng)?jiān)L問我們的網(wǎng)站，查詢最新課程

5、詳細(xì)資料請(qǐng)?jiān)L問北京曼頓培訓(xùn)網(wǎng)：www.mdpxb.com (每月在全國(guó)開設(shè)四百多門公開課，歡迎報(bào)名學(xué)習(xí))