高效能領導全面壓力管理培訓（廣州，11月27日）

【舉辦單位】北京曼頓培訓網(wǎng) www.mdpxb.com    

【培訓日期】2020年11月27日

【培訓地點】廣州

【培訓對象】中層管理人員（不針對一線員工）

【課程背景】

壓力是客觀必然的。壓力山大，是中國企業(yè)管理者共同的心理感受。

世界知名辦公方案提供商雷格斯公司去年對1.6萬名職場人士調查，發(fā)布了最新調查結果：中國職場人士認為自己工作壓力大的占75%以上，大大超過了全球平均值48%，是不折不扣的“壓力大國”，亟需有人為它開出有效藥方。

壓力情緒管理的過程，是一個人心理成長的過程。越是管理成本高的冒險，越值得企業(yè)高層慎重以待。心理成長為企業(yè)打開一個相對安全的空間，讓管理者可以以較低的成本保障其身心健康。

從普通員工到職場精英到高層領導者，無不倍感壓力困擾，也讓企業(yè)管理面臨越來越大的風險。企業(yè)應加快人本主義管理步伐，自上而下給予管理層更多心理關愛與輔導，讓人人具備科學管理壓力的專業(yè)技能，并提升心理資本及對壓力的心理承受能力，使之成為身心靈健康的管理者。，

【課程收益】

關注學員生理、認知、情緒與行為的聯(lián)結，通過“互動-觸碰-練習-生發(fā)”，在學員行動表現(xiàn)中建立對壓力情緒自我調適的心智模式。

內容設計特別結構化，不僅跳出工作覺察工作，更從生活中來，到工作中去，將工作與生活有機平衡。重在轉變思維模式，科學應對壓力，激發(fā)學員為自己生命質量而學的內在動機。

始終散發(fā)濃郁的人文主義關懷，講師富有感染力的語言表達與情感投入，令培訓具有強烈的內醒力。講師更像一位催化師，真性情、身邊事、尋常話，挖掘和尊重學員的內驅力，使學員在完全放松的情緒下專注于內化與成長。

【課程特色】

科學、有趣、透徹、實用

【課程大綱】

第一講：科學認知自己的壓力狀況

一、高度重視職業(yè)壓力與健康

■尋找你的壓力源

■壓力產(chǎn)生的生物學、性格學、社會學機制測量：《壓力類型量表》

■身體壓力型

■情緒壓力型

■人際壓力型

二、職場四大壓力源分析

三、傳統(tǒng)壓力觀的局限性

四、消極壓力在生理/認知/情緒/行為上的反應

案例：員工張某為何神經(jīng)衰弱？

五、如何認識壓力比減壓更重要

心理實驗：三千人八年的跟蹤研究

第二講：壓力管理的基本策略與操作實務[約130分鐘]

一、應對壓力的兩個基本策略

二、生理應對方法：

■情緒性放松

■物理性放松

■語言性放松（心理暗示）

■宣泄與釋放

■升級版“管理壓力十字法”

三、認知調節(jié)方法：

■什么是選擇性認知？

■如何規(guī)避認知加工的偏向性？

■認知調節(jié)自我練習：

■改譯法

■重塑信念法

■理性攀比法

■極端對比法

四、行為改變法：

■行為改變如何影響情緒？

■行為改變自我練習：

■強化快樂法

■選擇遺忘法

■斷舍離法

■以壓抗壓法

■三類心理防御機制應用

第三講：健全心智模式，管理負面情緒[約90分鐘]

一、《黃帝內經(jīng)》對情緒健康的基本理解

二、卡爾良情緒無形能量場啟發(fā)

三、客觀壓力與主觀感受不完全劃等號

視頻：《開車女人火氣大》

四、積極心智模式技術分解

■代償與升華

■脫敏與滿灌

■轉移與接納

■理智與辯證

案例：《漢諾德三招克服攀巖恐懼心之啟發(fā)》

五、正確管理情緒三大殺手：嗔恚、焦慮、抑郁

■如何管理生氣？

■躲避刺激

■轉移注意

■正?；夹g

■內忍功&內春功

■如何管理焦慮？

■判斷焦慮的有效性

■接納不確定性

■理性對待成敗得失

■寫出焦慮——用情感，少用焦慮

■知其所止，淡化“極限論”

■接納元焦慮

測量：《焦慮自測》

■如何管理抑郁？

■生物法

■認知法

■行為法

■社會法

測量：《抑郁自測》

4. 哪些壞習慣容易破壞團隊好心情？

第四講：如何科學提升心理壓力承受力？

一、用代償技術訓練成長型思維

小練習1：《給鄰居做輔導》

小練習2：《工作壓力的負正轉化》

二、蛻變的力量：換框練習

■四個常見的局限性信念

■“理性苦樂觀”培養(yǎng)

■“冰山幻想”練習

■“不知足也常樂”精神

三、心理復原力培養(yǎng)的五個方法：

■心理動力性

■意義化訓練

■適度的磨練

■獲得人生轉折的機會

■家庭的溫暖和社會支持系統(tǒng)

視頻：《我愛教練》

【講師介紹】

  李世源老師，曼頓培訓網(wǎng)(www.mdpxb.com)資深講師。大情商開發(fā)與壓力管理專家

中科院心理研究所管理心理學在職博士

清華大學積極心理學研究生

北京大學經(jīng)管學院特聘教授

曾任香港深圳三家媒體記者

深圳電視臺《第一調解》節(jié)目心理評論員

深圳市婦聯(lián)、關愛辦員工心理健康輔導師

國家注冊二級心理咨詢師（編號：1317000008203363）

講師著作

著作《別扛著：做自己的減壓教練》[2015年人民郵電出版社，目前發(fā)行第六版]

授課風格

科學、有趣、實用：結合組織與企業(yè)學員切身問題，進行思想?yún)⑼?、策略導引、心理分析、內化練習、咨詢個案解讀、心理視頻案例精解等互動形式。融儒釋道、傳統(tǒng)文化、歷史、管理心理學、心理動力學、心理咨詢、組織行為學、博弈論、OEAP技術、NLP教練技術、后現(xiàn)代焦點短程技術，集通達、哲思、頓悟于一體，開啟心智，闡發(fā)妙思。

主講課程

第一類高端管理心理課：

《管理心理學》

《道德經(jīng)與壓力管理》

第二類中層管理精品心理課：

《管理者大情商開發(fā)》

《高效能領導全面壓力管理》

《高績效員工全面壓力管理》

《工作投入的心理奧秘》（職業(yè)倦怠與自我突破）

第三類動態(tài)心理課：

《高績效團隊心理資本開發(fā)》

《員工心理問題的識別＆處理》（EAP專業(yè)版）

《心理學在培訓中的應用》（TTT延伸版）

【費用及報名】

1、費用：培訓費2500元（含培訓費、講義費）；如需食宿，會務組可統(tǒng)一安排,費用自理。

2、報名咨詢：  鮑老師

3、報名流程：電話登記-->填寫報名表-->發(fā)出培訓確認函

4、備注：如課程已過期，請訪問我們的網(wǎng)站，查詢最新課程

5、詳細資料請訪問北京曼頓培訓網(wǎng)：www.mdpxb.com (每月在全國開設四百多門公開課，歡迎報名學習)