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鋼管舞

（Pole dance）

 　 鋼管舞英文叫法pole dance，可稱作桿舞蹈或者極舞等，是指利用鋼管為道具，進(jìn)行攀爬、旋轉(zhuǎn)、倒立等動(dòng)作來完成有序舞蹈動(dòng)作的道具性舞蹈。其著裝、動(dòng)作決定了鋼管舞具備性感表演性以及娛樂健身價(jià)值。

學(xué)習(xí)舞蹈的十大好處：

 1.可以健身減肥塑形。 2、可以減緩生活工作壓力。 3、可以增強(qiáng)女性自信。4、可以美容，預(yù)防皮膚松弛增加皮膚彈性 。5、可以治療產(chǎn)后抑郁癥。 6、可以增進(jìn)夫妻感情。 7、可以交到更多朋友。 8、可以就業(yè)。 9、可娛樂增加自身樂感。 10、可增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和提高柔韌度。

鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運(yùn)動(dòng)，可以幫助腹肌、手臂肌肉的鍛煉。鋼管舞也會(huì)鍛煉到臀部肌肉，爬管子時(shí)就像孩童時(shí)的游戲，臀部內(nèi)側(cè)也會(huì)慢慢地變得更緊實(shí)渾圓。鋼管舞每小時(shí)燃燒500卡路里，一個(gè)半小時(shí)的鋼管舞課程相當(dāng)于你慢跑10公里，正常練習(xí)鋼管舞20天可以瘦掉5公斤。

　　練習(xí)鋼管舞還可以健身塑身、減緩生活工作壓力、拓展人際關(guān)系、增強(qiáng)女性自信、美容，預(yù)防皮膚松弛增加皮膚彈性，以及實(shí)現(xiàn)你高薪就業(yè)的優(yōu)勢。

 歐美鋼管舞風(fēng)格是在歐美從小的芭蕾舞和現(xiàn)代舞教學(xué)來的靈感，練習(xí)鋼管舞的人群大多都會(huì)現(xiàn)代舞和芭蕾舞，從而形成了歐美的鋼管舞以芭蕾和現(xiàn)代舞為基石，也不少融入民族元素，讓鋼管舞在舞臺(tái)上顯得更加豐富多彩。

  　 不同的國家有不同的民族文化，如今鋼管舞已經(jīng)在各國風(fēng)行，愛好者之眾也是創(chuàng)新的根本，鋼管舞正在各個(gè)國家接受者民族元素的融入，無論如何融入只是舞臺(tái)表達(dá)形式的區(qū)分，鋼管舞本身依然是力與美為主題被人們演繹著。

鋼管舞（pole dance），可稱作桿舞蹈或者極舞等，是指利用鋼管為道具，進(jìn)行攀爬、旋轉(zhuǎn)、倒立等動(dòng)作來完成有序舞蹈動(dòng)作的道具性舞蹈。其著裝、動(dòng)作決定了鋼管舞具備性感表演性以及娛樂健身價(jià)值。2010年底中國鋼管舞錦標(biāo)賽啟動(dòng)，競技鋼管舞發(fā)展在中國誕生；2012年12月，鋼管舞改名為“緣桿”，將作為競技項(xiàng)目代名詞。

其鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運(yùn)動(dòng)，可以幫助腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。比如在你圍著鋼管回旋身體時(shí)，必須在收緊腹部肌肉才可以完成各種動(dòng)作，只要一放松，身體馬上就會(huì)往下掉。鋼管舞也會(huì)鍛煉到臀部肌肉，爬管子時(shí)就像孩童時(shí)的游戲，臀部內(nèi)側(cè)也會(huì)慢慢地變得更緊實(shí)渾圓。鋼管舞每小時(shí)燃燒500卡路里，一個(gè)半小時(shí)的鋼管舞課程相當(dāng)于你慢跑10公里，正常練習(xí)鋼管舞20天可以瘦掉5公斤，練習(xí)鋼管舞還可以減緩生活工作壓力 、增強(qiáng)女性自信、美容，預(yù)防皮膚松弛增加皮膚彈性、治療產(chǎn)后憂郁癥、增進(jìn)夫妻感情、就業(yè)等等的優(yōu)勢。

競技鋼管舞由舞蹈、體操、雜技等元素存在，是集多種藝術(shù)于一體的運(yùn)動(dòng)，但由于比較小眾并沒受到體育部門立項(xiàng)，這并不影響它的發(fā)展速度；據(jù)悉，每年全球有近百萬人投入練習(xí)鋼管舞，有專家預(yù)測它未來極有可能成為奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目。2012年10月，隨著國內(nèi)競技鋼管舞發(fā)展成熟，受世界鋼管舞聯(lián)合會(huì)授權(quán)的中國鋼管舞國家隊(duì)成立，主要任務(wù)是代表中國競技鋼管舞參加國際大賽，當(dāng)然不少人質(zhì)疑這支隊(duì)伍，事實(shí)，他們具備國際權(quán)威賽事代表性，并擁有國際官方參賽權(quán)。