瑜伽的分類方法有很多種

1練習(xí)主體分類

兒童瑜伽 孕婦瑜伽 男子瑜伽 老年瑜伽 夫妻瑜伽 親子瑜伽 雙人瑜伽

2瑜伽環(huán)境分類

高溫瑜伽 香熏瑜伽 戶外瑜伽 家庭瑜伽 水中瑜伽 辦公室瑜伽 陰瑜伽

3瑜伽功能分類

纖體瑜伽 力量瑜伽 減壓瑜伽 美容瑜伽 康復(fù)瑜伽 性瑜伽 形體瑜伽 增高瑜伽 健身瑜伽 心靈瑜伽 能量瑜伽 減肥瑜伽 瑜伽高爾夫

4瑜伽種類分類

智瑜伽 業(yè)瑜伽 信仰瑜伽 哈他瑜伽 王瑜伽 昆達(dá)里尼瑜伽

瑜伽，經(jīng)過五千年的演變及發(fā)展，加上傳統(tǒng)的瑜伽教授方法是口頭傳授，而非書面?zhèn)魇?，瑜伽的博大精深?dǎo)致了其在傳授中的不確定性。由于這個(gè)原因，各式各樣練習(xí)哈達(dá)瑜伽的派別汗牛充棟，所以世界上的各個(gè)瑜伽分支對瑜伽姿勢的命名也有所不同。盡管這樣，大多數(shù)瑜伽分支都遵循既定的基本規(guī)則，只是在教授的方法、重點(diǎn)和練習(xí)上稍有不同而已。但被教授的「主角」，仍是瑜伽。因?yàn)槊總€(gè)人的喜好、年齡、體質(zhì)以及性情都不同，你應(yīng)選擇最適合自己的派系練習(xí)瑜伽?，F(xiàn)在先簡單介紹當(dāng)今最流行、最為人熟悉的幾個(gè)瑜伽派系讓大家有一個(gè)概括的印象：

1.AnandaYoga（阿南達(dá)瑜伽）

這一派認(rèn)為身體及靈性上的修習(xí)同樣重要。必須先潔凈和提升能量，為冥想作好充分準(zhǔn)備。隨著腦海內(nèi)反復(fù)地作提示和肯定，每一個(gè)瑜伽姿勢最終用以擴(kuò)闊或提升自我意。AnandaYoga的另一特色是著重一系列「能量法運(yùn)動」，要求身體某部位反復(fù)收緊及放松，同時(shí)配合呼吸方法將能量帶至該處。它強(qiáng)調(diào)做瑜伽姿勢時(shí)必須極度放松，從而為其后的冥想做好準(zhǔn)備。

2.AshtangaYoga（阿斯湯加瑜伽，八分支法瑜伽）

AshtangaYoga又名PowerYoga，是哈達(dá)瑜伽中最講求體力的。它共有240個(gè)瑜伽姿勢，以6組動作單元結(jié)合呼吸串連起來，藉以提升身體的「熱力」，從而強(qiáng)化身體。他們強(qiáng)調(diào)力量、柔韌度和元?dú)馊咄瑯又匾?，因此AshtangaYoga深受運(yùn)動員或熱愛劇烈運(yùn)動的人所喜愛。

3.IntegralYoga（完整瑜伽）

這派結(jié)合所有實(shí)踐瑜伽的步驟--瑜伽姿勢、調(diào)息法、無私的奉獻(xiàn)、祈禱、唱聲、冥想及自省，特別強(qiáng)調(diào)瑜伽是以冥想為最終目的，甚于人體結(jié)構(gòu)的分析，鼓勵(lì)學(xué)員練習(xí)時(shí)要「松弛」、「平靜」以及「有為」。每一堂瑜伽會長達(dá)75分鐘，其中45分鐘用在瑜伽姿勢的鍛煉上，緊隨是放松、呼吸練習(xí)，最后就是冥想部分。具難度之余，卻溫和而沉靜，受喜歡全面地學(xué)習(xí)傳統(tǒng)瑜伽的人士所追隨。

4.IyengarYoga（艾揚(yáng)格瑜伽）

IyengarYoga可說是近年西方最為人熟悉的哈達(dá)瑜伽學(xué)派。IyengarYoga將瑜伽科學(xué)及醫(yī)學(xué)化，藉以改善個(gè)人生理及心理上的種種毛病，因此，亦廣為醫(yī)生及物理治療師所認(rèn)同。這一派的導(dǎo)師特別強(qiáng)調(diào)做瑜伽姿勢時(shí)手腳、盆骨、脊椎骨等身體部分的配合、絕對正確的位置和肌肉收緊放松的配合，對細(xì)節(jié)的掌握非常注重。因此對瑜伽姿勢有建立良好的機(jī)礎(chǔ)，及改善一些身體姿勢出現(xiàn)問題的人。這一派也特別重視及認(rèn)同練習(xí)瑜伽時(shí)，必須因應(yīng)個(gè)人體形上的限制而借用工具來幫助學(xué)員來完成瑜伽姿勢，這些工具包括毛氈、磚、攬枕、椅子、繩子等等。

5.KripaluYoga（克里帕魯瑜伽）

KripaluYoga常被形容為「動態(tài)的冥想」，較少著重鍛煉瑜伽姿勢時(shí)的生理細(xì)節(jié)，更多注重瑜伽姿勢帶給人在感情及心理上的反應(yīng)，因此要求學(xué)員保持溫柔、慈悲及內(nèi)省的態(tài)度。這一派認(rèn)為，身體有它的智慧，它會發(fā)出信息，提示個(gè)人可怎樣順暢地將瑜伽姿勢流暢自然地練習(xí)下去。每一個(gè)瑜伽姿勢都會維持著一段很長的時(shí)間，以求發(fā)掘或釋放被壓抑了的情感。這種內(nèi)省式的哈達(dá)瑜伽由三個(gè)階段組成：持續(xù)鍛煉（瑜伽姿勢）、意志和放下（心靈），以及順從身體的智慧。在這三個(gè)階段里，瑜伽姿勢會因應(yīng)不同情況而有不同難度：溫和的，中等的，以及劇烈的。

6.KundaliniYoga（昆達(dá)里尼瑜伽）

KundaliniYoga歷史久遠(yuǎn)，深信生命的能量（Kundalini）隱藏于尾椎部，只要通過各種修行（呼吸、姿勢、唱聲及冥想），這能量便會被啟發(fā)、引導(dǎo)至脊椎的各個(gè)「氣輪」上，而當(dāng)「頂輪」被打通了，人便能悟道。這一派特別著重幾種呼吸的技巧：鼻孔的交替呼吸、緩慢、橫膈膜的呼吸，以及一種叫「火焰」的呼吸法。

7.SivanandaYoga（希瓦難陀瑜伽）

SivanandaYoga在香港一般稱為"雪山派"。結(jié)合五項(xiàng)特定的鍛煉方法：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、呼吸、深度放松、素食，以及正面思考和冥想。每一課都有既定的進(jìn)程，包括呼吸練習(xí)、拜日式、12個(gè)傳統(tǒng)瑜伽姿勢以及放松練習(xí)。

8.Viniyoga（維尼瑜伽）

這一派瑜伽也講求瑜伽姿勢的細(xì)節(jié)，亦講求體力和耐力。學(xué)習(xí)瑜伽，必須以「VinyasaKrama」為原則，即有組織地，結(jié)合瑜伽姿勢、調(diào)息法、冥想、課本研究、輔導(dǎo)、心象、祈禱、唱聲及儀式。它會因應(yīng)學(xué)員的個(gè)別心理狀況、身體限制或文化差異而教導(dǎo)瑜伽姿勢；脊骨的健康及呼吸，比起怎樣成完瑜伽姿勢更為重要，而且呼氣和吸氣會有意識地以不同時(shí)間及長度進(jìn)行，以配合瑜伽姿勢的鍛煉。

9.BikramYoga（高溫瑜伽）

別號「高溫瑜伽」的BikramYoga，由BikramChoudhury始創(chuàng)，是近年在健身界中的新寵兒，特色是課堂在一個(gè)較高溫度的室內(nèi)進(jìn)行(38oC-42oC)，令身體快速提升體?，加速排汗及排毒的功能。每課結(jié)合26個(gè)瑜伽姿勢。

目前，近代我們所接觸和學(xué)習(xí)的全都屬于Hatha瑜伽（哈達(dá)瑜伽）體系。同時(shí)，根據(jù)練習(xí)的方法和特點(diǎn)，它包括多種練習(xí)風(fēng)格，使初學(xué)習(xí)瑜伽的學(xué)生非常茫然，這里介紹一些流行的風(fēng)格給大家

【Ashtange Yoga】

風(fēng)格特點(diǎn)是有自己的一套練習(xí)系列和法則,非常嚴(yán)格規(guī)范.它包括八個(gè)部分。其中Ashta=Eight ;Anga=limb;yoga=Union,所以也叫“The Eight Limbs of Yoga”,即：八支分法瑜伽。是由K.Pattabhi Jois形成的一種獨(dú)特風(fēng)格的瑜伽體系。

Ashtanga瑜伽運(yùn)用流暢的動作使一系列瑜伽姿勢交織在一起，進(jìn)而創(chuàng)造出一個(gè)新的動作序列。而這個(gè)瑜伽動作的序列過程就叫作vinyasa。Ashtanga瑜伽每一個(gè)動作都前后連貫，與人體呼吸保持協(xié)調(diào)一致，從而在運(yùn)動中體驗(yàn)靜思的神奇。整套姿勢的先后次序都經(jīng)過精心設(shè)計(jì)，能調(diào)理身心，使人神清氣爽。修習(xí)者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，并改善心血管機(jī)能。通過屏神凝氣，調(diào)節(jié)氣息，祛除心中雜念，達(dá)到內(nèi)心平靜。外張而內(nèi)斂，形動而心靜。

為什么Ashtanga瑜伽須以這樣一種獨(dú)特的方式加以傳授？其原因在于：Ashtanga瑜伽本質(zhì)上是一套完整的呼吸-運(yùn)動體系。在練習(xí)過程中，唯有當(dāng)動作與呼吸的頻率協(xié)調(diào)一致時(shí)，修習(xí)者才能充分享有該瑜伽功蘊(yùn)含的益處。

【 IyengarYoga 】

風(fēng)格特點(diǎn)是強(qiáng)調(diào)人體生理結(jié)構(gòu)和體位動作的合理結(jié)合,使用大量的輔助器具等進(jìn)行練習(xí)，如磚，帶子，墻等。它是由印度著名瑜伽大師B.K.S Iyengar形成的一種獨(dú)特風(fēng)格的瑜伽體系，他也是跟從大師Krishnamacharya練習(xí)的。

【 Vinyasa Flow Yoga流瑜伽 】

流瑜伽姿勢組合的先后順序類似Ashtanga瑜伽，它強(qiáng)調(diào)運(yùn)動與呼吸的和諧性，同時(shí)還引入一些頗具動感的新姿勢，使整個(gè)修習(xí)過程充滿活力、情趣盎然！流瑜伽拮取眾多瑜伽流派中的不同元素，自成一體，其姿態(tài)優(yōu)美柔韌，其中包括系列倒置姿勢。修習(xí)流瑜伽會使您平心靜氣，更深入地了解瑜伽的內(nèi)涵。

【 Bikram Yoga熱瑜伽（Hot Yoga） 】

古代瑜伽在熱帶亞熱帶地區(qū)發(fā)祥，可以說在熱環(huán)境中鍛煉是更原始更質(zhì)樸的。瑜伽戒律中有一條是“苦行”，印度梵語的表達(dá)Tapas, 而Tapas的原意為“耐熱”。人們發(fā)現(xiàn)原來酷熱時(shí)練瑜伽反而于健身靜心效果更佳。大量的出汗，規(guī)律性的瑜伽動作，特殊的散熱呼吸法，讓人四肢舒展、身心放松、排毒、提升集中力。

現(xiàn)在的高?瑜伽是指在室?40- 50度之下，於 90分鐘運(yùn)行一套共有26式瑜伽動作。其原理是透過高?的環(huán)境，提高身體?度，加速排汗，從而促進(jìn)血液循環(huán)及排出體內(nèi)毒素，增加肌肉彈性。

【 Sivananda Yoga 】

風(fēng)格特點(diǎn)是簡單易學(xué)，強(qiáng)調(diào)呼吸的效果，治病的效果等。是由印度瑜伽大師Sivananda形成的風(fēng)格獨(dú)特的練習(xí)。