每天堅持運動，汗也沒少流，但就不見瘦是什么原因呢？

眾所周知，運動減肥越來越流行，也是業(yè)界公認(rèn)最安全最迅速最不易反彈的減肥方式。因此選擇運動減肥的人越來越多，近些年呈井噴態(tài)勢。俺么有的人每天堅持運動，汗也沒少流，但就不見瘦是什么原因呢？

錯誤1:強度太大  運動量太大、運動時間過長，看似你很努力，但有可能幫了倒忙。尤其是急于減肥的女生。剛開始健身計劃，過大的強度可能使身體吃不消，機體不能良好地自我調(diào)節(jié)，還會增大受傷的風(fēng)險?！耙惶觳蝗ソ∩矸烤陀X得渾身不舒服”，這話說起來很勵志，但是沒有休息的健身是不科學(xué)的

錯誤2:休息太少  人在睡覺時，“瘦體素”的分泌會增加，而當(dāng)它分泌不足時，身體就會發(fā)出“需要囤積脂肪”的信號，影響你的減脂效果。而且睡眠不足本身對健康就有很多損害，身體功能失衡，無精打采自然難有效果。甚至有些人會在生病時還去健身，覺得只是感冒出出汗就好了，這么做只能加重病情。

錯誤3:飲食太苛刻  不吃飯，哪來的力氣減肥?這句話還真不是開玩笑，吃得太少或者飲食不均衡，都會直接影響你的運動效果。碳水化合物攝入過低，直接影響人體能量供給，連續(xù)三天低碳水化合物飲食，就會明顯感到體力下降。而不吃肉則更不劃算，蛋白質(zhì)不足會降低基礎(chǔ)代謝，讓你變成易胖體質(zhì)。

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