云南減肥訓(xùn)練營、昆明減肥訓(xùn)練營、昆明減肥訓(xùn)練營好不好、青少年減肥

    其實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)就是說當(dāng)人體在進(jìn)行氧氣充足供給的時(shí)候開始的一項(xiàng)鍛煉運(yùn)動(dòng)。也就是說，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候人體呼出的氧氣和供給的氧氣達(dá)到了一個(gè)平衡。

簡(jiǎn)單來說，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)(約15分鐘或以上)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)

英文“AEROBICS”意為“有氧”或“有氧參與的”。其實(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)除了主要由氧氣參與供能外，它還要求全身主要肌群參與，運(yùn)動(dòng)連續(xù)持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間并且是有韻律的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一個(gè)部位。

一般通過有氧運(yùn)動(dòng)之后，人的心臟就會(huì)達(dá)到一個(gè)健康的狀態(tài)，這時(shí)候的脈搏的跳動(dòng)也會(huì)更快一點(diǎn)。所以對(duì)于身體的每一個(gè)部位來講供氧是不需要很大的脈搏數(shù)的。

一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)素質(zhì)好的人可以參加較長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，他(她)的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)也快。

有氧操(有氧健身操)就是具有“有氧運(yùn)動(dòng)”特點(diǎn)的健身操，即在音樂的伴奏下、能夠鍛煉全身的健身運(yùn)動(dòng)。它也必須是運(yùn)動(dòng)連續(xù)時(shí)間至少12分鐘以上。但是廣播操、工間操不是有氧操(有氧健身操)，它們只能算健身操。廣播操、工間操的鍛煉效果遠(yuǎn)沒有有氧操的效果大

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