蘭州運(yùn)動(dòng)減肥、蘭州減肥訓(xùn)練營(yíng)、蘭州減肥夏令營(yíng)、減肥吃什么好、運(yùn)動(dòng)減肥食譜

減肥運(yùn)動(dòng)減肥現(xiàn)今是最流行的減肥方式，那么在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還要搭配好的飲食才能有比較良好的減肥效果，下面為大家準(zhǔn)備三種食譜供參考

 1、雞蛋+海魚+水果

 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡

 午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡

 晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡

     2、全麥面包+脫脂牛奶

 早餐：一個(gè)水煮雞蛋，一片全麥面包，一杯脫脂牛奶，再喝一杯茶

 午餐：一杯脫脂牛奶，一份水煮青菜，一份水煮鮪魚或者是雞胸肉，一個(gè)蘋果，一杯茶

 晚餐：晚餐可以自己調(diào)配，但是注意不要食用淀粉類和肉類，油炸和刺激性食物更不要吃。

 3 雞蛋+羊肉+水果

 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡

 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡

 晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

    另外，個(gè)人減肥由于難以堅(jiān)持、見效慢、不受控制等缺點(diǎn)導(dǎo)致減肥效果總是差強(qiáng)人意。

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