正在緊張備戰(zhàn)高考的同學(xué)們注意啦！高考前吃什么補(bǔ)腦呢？下面就和小編一起看一下吧，希望可以給大家?guī)韼椭?/p>

面臨高考壓力大，精神緊張，那么這個時候建議大家一定要保證孩子的營養(yǎng)全面，那么同時幫助孩子緩解一些壓力，可以給孩子多吃一些補(bǔ)鈣鐵鋅和富含維生素的一些食物，比如說可以吃一些奶制品，豆類，堅果類的食物。

比如說像核桃，松子，無花果，這些食物具有一個補(bǔ)腦，補(bǔ)充微量元素，還能夠補(bǔ)充維生素的一個效果，另外也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖ｕr類的食物，比如說像一些深海魚，還有一些貝類、海產(chǎn)品等，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┪骞入s糧能夠促進(jìn)腸道的一個消化。

同時還應(yīng)該要注意，也可以吃一些山藥，山藥也具有一個補(bǔ)充大腦，營養(yǎng)大腦的一個作用，另外，建議大家最好要注意做到營養(yǎng)均衡全面，少吃多餐，以免引起一些胃腸道的疾病。

1、早餐必須得吃

不吃早餐的一個最直接的后果是，學(xué)生在第二三節(jié)課后會出現(xiàn)饑餓感，大腦細(xì)胞也會因血糖供應(yīng)不充足，可表現(xiàn)為腦記憶和腦反應(yīng)能力下降，注意力不集中，將直接影響學(xué)習(xí)效率。

2、冷飲不吃或少吃

飲食問題不容忽視，不要隨便在小攤上買東西吃，盡量不吃或少吃冷飲，吃東西前要將手洗干凈。烹飪過程中要注意生熟分開，食物要保持新鮮，避免因食用不潔食物而引起急性胃腸炎、菌痢等消化道感染性疾病而影響復(fù)習(xí)和考試。

3、保證一天攝入的食物總量足夠

復(fù)習(xí)期間我們大腦活動頻繁，需要的能量相對更高，因此考生一定要吃足量的糧谷食物，從而幫助提高復(fù)習(xí)效果。