一個人的氣質(zhì)對于整個人的提升幅度是很大的。哪怕你美若天仙，但是日常走路聳肩駝背、平日里舉止也不甚注意，那么依然會被人所嫌棄。而即使你長相普通，但是舉止優(yōu)雅、氣質(zhì)出眾，那么也會變得美麗出眾、引人注目。今天，小編就介紹幾個提升氣質(zhì)的簡單小動作，只要每天練一練，氣質(zhì)分分鐘提上來。

練氣質(zhì)每天做什么動作

1、每天做一做抬頭運動

我們需要每天都做一做抬頭的動作。一方面，這個動作可以舒緩我們的頸部肌肉，使我們免受頸椎疾病的困擾，另一方面，常做抬頭動作還能夠幫助我們拉長頸舒緩頸紋生長，久而久之，不說能練出一個完美的“天鵝頸”，但是也差不了多少了。

2、每天多轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)動眼球

尤其是如今，我們每天都要長時間面對電腦、手機等電子產(chǎn)品，很容易造成眼睛疲勞。所以，每天多轉(zhuǎn)動一下眼球，可以很好的環(huán)節(jié)眼疲勞、預防近視，同時，練習時間久了還能讓你擁有一雙炯炯有神的眼睛哦。

3、每天堅持靠墻站立5分鐘

如何培養(yǎng)自己的氣質(zhì)

儀態(tài)端莊，充滿自信：一個步姿灑脫、意氣風發(fā)、充滿自信的女性，最能吸引別人。

保持幽默感：一個懂得在適當?shù)膱龊虾瓦m當?shù)臅r間展露笑容或開懷大笑的人，定能受到別人的歡迎。

不要懼怕顯露真實情緒：不論什么樣的喜怒哀樂、柔情蜜意，都不應加以隱藏。一個經(jīng)常壓抑、掩藏情緒的女子，會被視為冷漠無情，沒有人會喜歡和一座冰山交往。

有困難時，應該向朋友求助：朋友會因你向他們求助而感到他們的重要性。他們不但不會輕視你，反而會引為知己，對你更加喜愛。

不要斤斤計較：女性在交往中，要心胸開朗，豁然大度，千萬別小心眼、小家子氣。不要為一點點小事就大動肝火，斤斤計較，甚至在許多場合弄得大家都非常難堪而下不了臺，這樣會令人討厭的。

不要自視清高：女性不要自視清高，在社交中，不能因為別人與自己脾氣不同，身份有異，就顯示出不耐煩或瞧不起別人的樣子，當然也不要因自己的職務、地位不如人家，或長相一般，服飾不佳而過分謙卑，要落落大方，不卑不亢。

氣質(zhì)的四種類型

多血質(zhì)是人的氣質(zhì)類型之一。多血質(zhì)的人表現(xiàn)出這樣的特點：容易形成有朝氣、熱情、活潑、愛交際、有同情心、思想靈活等品質(zhì)；也容易出現(xiàn)變化無常、粗枝大葉、浮躁、缺乏一貫性等特點。這種人活潑、好動、敏感、反應迅速、喜歡與人交往、注意力容易轉(zhuǎn)移、興趣和情感易變換等等。這種人適宜于做要求反應迅速而靈活的工作。

膽汁質(zhì)是人的四種性格類型之一，其特點是“情感發(fā)生迅速、強烈、持久，動作的發(fā)生也是迅速、強烈、有力。屬于這一類型的人都熱情，直爽，精力旺盛，脾氣急躁，心境變化劇烈，易動感情，具有外傾性。

抑郁質(zhì)是人的一種氣質(zhì)類型，抑郁質(zhì)特點：抑郁質(zhì)的人神經(jīng)類型屬于弱型，他們體驗情緒的方式較少，穩(wěn)定的情感產(chǎn)生也很慢，但對情感的體驗深刻、有力、持久，而且具有高度的情緒易感性。抑郁質(zhì)的人為人小心謹慎，思考透徹，在困難面前容易優(yōu)柔寡斷。

粘液質(zhì)人的氣質(zhì)類型之一。粘液質(zhì)人的表現(xiàn)特點：粘液質(zhì)相當于神經(jīng)活動強而均衡的安靜型。這種氣質(zhì)的人平靜，善于克制忍讓，生活有規(guī)律，不為無關事情分心，埋頭苦干，有耐久力，態(tài)度持重，不卑不亢，不愛空談，嚴肅認真；但不夠靈活，注意力不易轉(zhuǎn)移，因循守舊，對事業(yè)缺乏熱情。