面對(duì)高考或其他人生中很多重要的考試，很多考生都會(huì)有些緊張，這時(shí)別人的一句祝?？梢詭椭忌鷾p輕一定的壓力和焦慮，下面是小編整理的常用的?？荚図樌脑捳Z(yǔ)和緩解緊張的幾個(gè)方法，一起來(lái)看吧！

?？荚図樌脑?p>1、高考是一個(gè)實(shí)現(xiàn)人生的省力杠桿，此時(shí)是你撬動(dòng)它的最佳時(shí)機(jī)，并且以后你的人生會(huì)呈弧線上升。

2、有時(shí)候，灑脫一點(diǎn)，眼前便柳暗花明；寬容一點(diǎn)，心中便海闊天空。身邊的世界往往比我們想象的要睿智與寬容。

3、第一行歪斜的腳印，已被歲月的風(fēng)塵抹平；而生活的道路呀，還在你的腳下延伸。我祝愿你：大步邁上新的征程，并留下一串串閃光的腳??！高考順利！

4、放開往日的學(xué)習(xí)中的緊張，用一顆平常心去輕松面對(duì)，相信你會(huì)考出自己理想的成績(jī)的。愿好運(yùn)一直陪伴著你！

5、考試答題步驟：通覽全卷，沉著應(yīng)試；慎密審題，扣題作答；先易后難，從容解答；祝你開始順順利利，順利通過(guò)?。?/p>

6、悲觀些看成功，樂(lè)觀些看失敗。輕松些看自己，寬容些看別人。理智些不問(wèn)收獲，但問(wèn)耕耘！天道酬勤。

7、高考著實(shí)是一種豐收，它包蘊(yùn)著太多的內(nèi)涵。無(wú)論高考成績(jī)?nèi)绾危愕某砷L(zhǎng)與成熟是任何人無(wú)法改變的事實(shí)，這三年的辛勤走過(guò)，你獲得的太多太多。

8、這兩天的考試過(guò)程中，要調(diào)整好自己的情緒，考過(guò)一門，就不要再想了，重要的是吃好，喝好，休息好，營(yíng)造一種良好的應(yīng)考氛圍，祝愿你考試順利！

9、我知道你正在經(jīng)歷人生中的一次重要挑戰(zhàn)，或許你有焦慮、有恐懼，也有激動(dòng)，但我想說(shuō)，請(qǐng)不要忘記身邊所有關(guān)愛(ài)著你的人，我們是你堅(jiān)強(qiáng)的后盾。

10、就要考試了，放開往日的學(xué)習(xí)中的緊張，用一顆平常心去輕松面對(duì)，相信你會(huì)考出自己理想的成績(jī)的。愿好運(yùn)一直陪伴著你！

考前如何緩解緊張

1、檢查考試有關(guān)的東西

考試的前一兩天，把考試的時(shí)候要帶的東西都仔細(xì)檢查一遍，有關(guān)的東西都整理好之后放在一個(gè)包里。要知道有些人就是因?yàn)闆](méi)有帶足考試需要的東西導(dǎo)致考試失利的，你準(zhǔn)備好這些就已經(jīng)贏在起點(diǎn)了。

2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

如果你緊張的情緒還是無(wú)法緩解，可以做適量的運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要激烈的運(yùn)動(dòng)使自己更加疲憊。你可以慢跑20分鐘之類的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以分泌多巴胺，可以讓人興奮起來(lái)。但是千萬(wàn)不能過(guò)量，不然就得不償失啦。

3、溝通緩解

你可以跟老師、家人、朋友聊聊天，說(shuō)說(shuō)話，轉(zhuǎn)移部分注意力，緩解自己緊張的心理情緒。

4、飲食要合理

考前的飲食最重要的就是合理。最好和平時(shí)吃的差不多，不要吃太飽。有人說(shuō)太飽了會(huì)讓血液到胃里去消化，不利于思考。小編不知道這個(gè)是否有科學(xué)依據(jù)，但是總覺(jué)得吃太飽了坐著考試會(huì)難受，也不要喝太多水。水喝多了容易上廁所，考試的時(shí)候上廁所不僅影響到自己也會(huì)影響到別人。

5、做好復(fù)習(xí)

無(wú)論是什么樣的考試，在考試之前最好要做好考前準(zhǔn)備，把考點(diǎn)都復(fù)習(xí)到位，起碼重點(diǎn)考點(diǎn)要掌握好。如果平時(shí)已經(jīng)很努力了，那就更加沒(méi)有必要緊張。大家可以在腦海里回想自己復(fù)習(xí)過(guò)的考點(diǎn)，查漏補(bǔ)缺，只要大部分都掌握了就沒(méi)問(wèn)題了。

6、保證充足的睡眠

在面臨重大考試的時(shí)候身體素質(zhì)也是很重要的，睡得不好很容易影響發(fā)揮。在考試之前調(diào)好鬧鐘，喝杯熱牛奶，早點(diǎn)睡覺(jué)，如果不放心還可以叫你的舍友或是家長(zhǎng)叫醒你。