新學期已經開始，而2020年只剩下最后4個月了。受新冠肺炎疫情的影響，許多考試的時間都與往年不同，9-12月還有哪些重要考試？你準備好了嗎？

緩解考試前的緊張心理，一般可以使用以下3個方法：

1、學會自我調整，尤其是學會放松訓練。

2、適當做一些心理治療。

3、可以服用藥物治療，自我調整的方法最重要的就是學會放松，認識到自己緊張、焦慮的原因到底是什么，不能過分的沉浸于緊張心理，不能自拔。

常用的一些自我放松的訓練，比如呼吸的方法，可以關注一下自己的呼吸，適當的做幾次深吸氣以及深呼氣，這樣做幾次之后一般情況下就能緩解緊張的情緒。也可以使用轉移注意力的方法，比如搓搓臉或者適當去做一下運動，這都是可以的。