相信很多人當(dāng)初選擇瑜伽是因?yàn)槁?tīng)說(shuō)瑜伽可以減肥瘦身，加上瑜伽熱的到來(lái)，讓很大一部分女性都為瑜伽所吸引。那么練瑜伽能減肥嗎？下面小編就為大家解答一下。

能減肥，瑜伽是否有助于減肥主要取決于練習(xí)者的飲食、鍛煉頻度以及所練習(xí)瑜伽的種類。具體而言，高溫瑜伽較普通瑜伽更有助于減肥。練習(xí)半小時(shí)高溫瑜伽可以消耗熱量。

瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外；瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài)，提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì)；瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來(lái)越開(kāi)朗、活力、身心愉悅；瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效；瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，內(nèi)在充滿能量。

一、單手鴿王變體

體式從坐姿開(kāi)始，右腿向前伸直，左腿向后方緊貼地面，大腿表面，膝蓋，都要和地面相接觸。頸部后仰，盡量向后拉伸，以頭部接觸到腳掌為宜。變體的右腿不再是緊貼身側(cè)的動(dòng)作，它要求盡量的向前伸展，這樣腿部的肌肉才能夠得到拉伸。練習(xí)的時(shí)候要注意調(diào)整呼吸哦，收緊腹部，腹部的贅肉才能夠更加有效的減少。

二、單腿蹲立變式

山式站立準(zhǔn)備，左腳向后邁出一步，雙腳腳尖踮起，上半身挺直，臀部下沉，雙腿膝蓋彎曲，直至臀部接近左腳腳后跟，雙手向前伸展，左手小臂向上彎曲。

三、下犬式

跪姿準(zhǔn)備，雙膝分開(kāi)與肩同寬，身體前傾，雙臂伸直，雙手撐地，雙臂與身體成一直線，雙腿繃直，雙腳腳掌蹬地，臀部抬高，雙腿與身體成倒V型。