相對(duì)其他的運(yùn)動(dòng)而言，瑜伽較溫和。一般做完一套動(dòng)作并不會(huì)感覺太勞累。因此，一些人會(huì)認(rèn)為瑜伽強(qiáng)調(diào)的伸展肌肉和修心的作用，并不具有減肥作用。那到底瑜伽是否能減肥？我們下面一起看看。

練習(xí)瑜伽是能夠減肥的，因?yàn)殍べけ旧砭秃驼５慕∩硎且粯拥?，但是它更加追求人的極限，能夠大幅度提高人的柔韌性。堅(jiān)持做瑜伽，能夠讓你的精神面貌變得非常好，同樣也能夠減肥。

瑜伽主要追求的就是精氣神，當(dāng)這些東西都保持一個(gè)固定的頻率，你會(huì)發(fā)現(xiàn)任何動(dòng)作在你眼前都是非常簡(jiǎn)單的。

1、在身體感覺不是特別疲勞的狀態(tài)下進(jìn)行練習(xí)。也可以在其他運(yùn)動(dòng)后，進(jìn)行了一段時(shí)間休息后來進(jìn)行練習(xí)，(比如：慢跑后、登山后等等)，瑜伽體式對(duì)身體有良好的修復(fù)作用?？梢宰屔眢w快速恢復(fù)活力。

2、在練習(xí)前最好空腹1到3個(gè)小時(shí)。在做一些難度較大的體式練習(xí)時(shí)，空腹的時(shí)間要更長(zhǎng)一些。但是建議在家練習(xí)瑜伽體式(或沒有專業(yè)老師的指導(dǎo)下練習(xí))時(shí)，最好選擇難度系數(shù)較低的體式來進(jìn)行練習(xí)，將自己所練習(xí)的動(dòng)作重復(fù)練習(xí)，循序漸進(jìn)的練習(xí)，效果會(huì)更好。如果在進(jìn)行各種彎曲扭轉(zhuǎn)的練習(xí)，這些體式使腸胃蠕動(dòng)非常激烈，血液會(huì)充盈在你練習(xí)的某個(gè)特定位置，如果你飽腹練習(xí)，可能會(huì)有嘔吐的感覺。

3、練習(xí)的時(shí)候不要大笑或是說話，保持有規(guī)律、較為深沉的呼吸節(jié)奏，有助于身體的全方面的放松。

4、在練習(xí)瑜伽時(shí)，最好穿寬松并帶有彈性的衣服。如果家里有條件，并得到家人的理解與支持，也可以進(jìn)行裸瑜。這會(huì)讓身體得到更好的放松。

5、練習(xí)瑜伽體式時(shí)，不要操之過急地練習(xí)體式，這樣會(huì)拉傷你的肌肉。

物極必反，凡事要有個(gè)度，越過了就會(huì)有傷害，我們要了解瑜伽并不是簡(jiǎn)單的體式練習(xí)，體式只是瑜伽的一小部分而已。每個(gè)人的身體極限不盡相同，在良好的心態(tài)下進(jìn)行瑜伽練習(xí)才是關(guān)鍵的，那些帶著太多功利和目的的體位鍛煉顯得有失偏頗了。瑜伽的主旨是要求身、心、靈和諧和統(tǒng)一的，這個(gè)度才是最難掌握的，不僅是身體的，更重要的是心靈的。不要隨意挑戰(zhàn)自己身體的極限，以舒服、穩(wěn)定為最好。

6、最好能每天固定一個(gè)時(shí)間段來練習(xí)，做完一個(gè)完整的瑜伽體式后，記得躺下來做攤尸式大放松。

7、宜在安靜、通風(fēng)良好的房間里練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境最好要開闊、安全。不要在大風(fēng)、寒冷、不潔、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場(chǎng)所里練習(xí)，以免發(fā)生意外。尤其是在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。