瑜伽是一個(gè)漢語(yǔ)詞匯，瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。下面小編就給大家介紹一下練瑜伽有什么好處和作用。

1、減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達(dá)到修心養(yǎng)性的目的。

2、增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營(yíng)養(yǎng)。

3、學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。

4、讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。

5、增加活力，來(lái)處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。

6、外觀與心情的年輕，瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。

7、增加疾病抵抗力，瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

8、改善視力與聽(tīng)力，正常的視力與聽(tīng)力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。

9、心智情緒的改善，由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂(lè)觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。

1.練習(xí)者飲食沒(méi)特別規(guī)定，練瑜伽前盡量避免吃東西。

2.手術(shù)恢復(fù)期，不宜練高難度動(dòng)作。

3.高血壓、哮喘病患者、孕婦應(yīng)做簡(jiǎn)單動(dòng)作。

4.赤腳穿著寬松、舒適，便于身體能自由。

5.宜硬板床進(jìn)行練習(xí)，鋪條墊。

6.保持某姿勢(shì)體力不支或發(fā)痙攣時(shí)，應(yīng)立即收功加按摩。

7.宜安寧、通風(fēng)良房間內(nèi)練習(xí)，室內(nèi)空氣要新鮮。