直面消極情緒 積極進(jìn)行轉(zhuǎn)換

于細(xì)微處見知著,于無聲處聽驚雷。講座開始，張克順從學(xué)生情緒出發(fā)，用看似簡單的幾組圖片帶領(lǐng)大家直觀地認(rèn)識了何謂情緒，同時輔以幾組中學(xué)生考試焦慮的心理學(xué)科研數(shù)據(jù)，向大家揭示“中學(xué)生到底背負(fù)了多么沉重的考試壓力”，深深地震撼了在場的家長代表。

隨后，張克順用通俗易懂的語言，帶大家了解了學(xué)生考前焦慮、無聊等情緒的成因及影響機(jī)制，結(jié)合心理學(xué)的研究結(jié)果，提出適度焦慮情緒的益處，并提醒廣大家長與學(xué)生：“適中的焦慮可以啟動學(xué)生的考前準(zhǔn)備，但過度的考試焦慮，則會影響學(xué)生的考試發(fā)揮。當(dāng)焦慮、無聊出現(xiàn)時，不要一味抑制這些情緒的表達(dá)，要保持積極的心態(tài)，正視這些消極情緒，積極表達(dá)并轉(zhuǎn)化?！?/p>

科學(xué)方法指導(dǎo) 助力情緒調(diào)控

講座中，張克順從學(xué)校、教師、家長三個層面提出科學(xué)的建議，配合有趣的心理學(xué)解壓游戲，幫助大家學(xué)會更好地處理學(xué)生的考前焦慮、抑郁等情況。

張克順認(rèn)為，作為學(xué)生，需要反復(fù)練習(xí)并使用情緒的認(rèn)知重評方法，即對情緒事件進(jìn)行重新解釋或歸因，以改變情緒反應(yīng)的軌跡；同時盡量避免抑制自身情緒的反應(yīng)和表達(dá)，要盡可能表達(dá)、傾訴。

而教師和家長則應(yīng)該成為孩子最默契的隊友，通過“關(guān)注學(xué)生學(xué)習(xí)過程，而非結(jié)果”“接受自己的孩子都是個普通人”“巧用記憶規(guī)律提高學(xué)習(xí)效率”“運(yùn)用心理策略激發(fā)學(xué)習(xí)潛能”“保持適量的運(yùn)動”等方式，來激發(fā)孩子的積極情緒，降低焦慮等消極情緒，并設(shè)置合適的學(xué)習(xí)任務(wù)，讓孩子們在考前通過做簡單題基礎(chǔ)題來提升自信、夯實基礎(chǔ)，成績公布后，則要將孩子的學(xué)習(xí)成績獨立于班級其他孩子的成績來單獨進(jìn)行評價，不要動輒將“你看別人家的孩子”之類的語言掛在嘴邊，將孩子跟他人作比較。

不斷反思學(xué)習(xí) 提升家教能力

在講座中，張克順還重點分析了家長與教師的情緒，對于孩子學(xué)習(xí)壓力的反作用。他指出，成年人的負(fù)面情緒會感染孩子的情緒，從而讓孩子產(chǎn)生更大的壓力，對孩子的學(xué)習(xí)成績產(chǎn)生負(fù)面的影響。講座后，現(xiàn)場家長提出了很多現(xiàn)實生活中的問題，張克順結(jié)合孩子本身的自我防御、動機(jī)歸因、壓力源因素、作息規(guī)律等，通過幽默風(fēng)趣的語言來為家長們解疑答惑，并分享了師生如何控制情緒、調(diào)節(jié)情緒，使大家受益匪淺。