都被冬奧會(huì)刷屏了吧，是不是也希望孩子像這些運(yùn)動(dòng)員們一樣享受運(yùn)動(dòng)，自信滿滿？國內(nèi)現(xiàn)在開了很多體適能班，據(jù)說參加后孩子會(huì)更加自信，今后學(xué)習(xí)也會(huì)更加專注，反正這好那好。而且聽說還是從美國引進(jìn)的，要不要給孩子報(bào)？“體適能”英文叫physical fitness，沒大家想的那么懸，大白話就是運(yùn)動(dòng)啊。這個(gè)概念在美國的確很火，但它更多的是一種生活方式，而不僅僅是個(gè)班。運(yùn)動(dòng)很重要，大家在機(jī)構(gòu)看到的說體適能好處，的確是真的。1、健康相關(guān)：身體素質(zhì)、肌肉力量、心肺能力；2、功能相關(guān)：平衡力、敏捷性、爆發(fā)力、專注力等；3、心理相關(guān)：自信、堅(jiān)韌、勇于挑戰(zhàn)等。但，不是只有“體適能班”可以發(fā)展這些能力，而是運(yùn)動(dòng)本身就是可以幫助孩子發(fā)展這三方面能力。知道自己為什么而買單，只要獲得的服務(wù)是我們期望的，并且是我們能力范圍內(nèi)可以承擔(dān)的，那么都是值得的。
而體育運(yùn)動(dòng)是每個(gè)孩子都需要的，是否去上體適能班不是一定了，想清楚這3點(diǎn)很重要：
1、不存在立竿見影的效果
常年運(yùn)動(dòng)的好處是量變到質(zhì)變的積累，從來不會(huì)有立竿見影效果的。
如果你拿這樣的心態(tài)去掏錢報(bào)名體適能班，“學(xué)了一年了，怎么還沒長(zhǎng)高/身體素質(zhì)還不好”，那我勸你先別報(bào)，大概率一定失望的。
體育鍛煉反而最怕“立竿見影”，這可能存在受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
2、不會(huì)“包治百病”
運(yùn)動(dòng)給人的各種好處，是相關(guān)性，而不是因果性。
如果你家孩子專注力不行，并不是去上了體適能班就會(huì)更加專注，而是也許通過運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以提高肌肉力量，讓孩子學(xué)習(xí)時(shí)精力更集中。
但專注力的提高還有學(xué)習(xí)環(huán)境、學(xué)習(xí)習(xí)慣一系列其他因素的影響。如果你指望一個(gè)班就能“包治百病”，那么先別報(bào)，不妨先從學(xué)習(xí)習(xí)慣入手。
任何通過一個(gè)班、一位名師解決孩子問題的，大概率我們肯定會(huì)失望的。
如果你是希望報(bào)了這個(gè)班，孩子就能學(xué)會(huì)前滾翻、走平衡木這樣的技巧，就能體能非常好，那我也建議你別報(bào)。體適能的核心目標(biāo)是幫助每個(gè)孩子找到合適自己身體的力量邊界，讓他們可以更加有信心地應(yīng)對(duì)日常挑戰(zhàn)，而從來不該是為了比賽或者炫技。
1、0～3歲：大運(yùn)動(dòng)鍛煉
關(guān)鍵：讓孩子愛上“動(dòng)起來”。
可以報(bào)班，但只靠一周一次的班，是絕對(duì)解決不了“熱愛運(yùn)動(dòng)”這件事的。方法：延續(xù)之前大運(yùn)動(dòng)發(fā)展的鍛煉，爬走跳為主，不只看孩子能否可以做到，更要看做到的質(zhì)量。日常讓孩子穿方便活動(dòng)的衣服，不要嫌孩子把衣服弄臟；每天堅(jiān)持帶著出門去公園小區(qū)，讓孩子進(jìn)行自由玩耍放電；天氣不好的時(shí)候，走廊里接力跑、爬樓梯，在家搭個(gè)隧道、障礙物等，都是很便捷可以做到的；2、3～6歲：身體控制和協(xié)調(diào)能力方法：在跑跳基礎(chǔ)上進(jìn)行一些延伸，提高孩子的體能和身體控制協(xié)調(diào)能力。這個(gè)階段形形色色的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)班就會(huì)很多，游泳、體操、芭蕾、跆拳道、足球等等，“體適能”班也是合適的。適合年齡發(fā)展的條件下，安全地動(dòng)起來就是好的，不存在“哪種運(yùn)動(dòng)更優(yōu)越”的。換句話說，不報(bào)班，你帶著孩子每天有足夠的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也完全是可以的。扔球接球、踢球拍球、跳繩踢毽子等來提高協(xié)調(diào)能力；連續(xù)跑或者走更長(zhǎng)一段路來提高體能；還可以進(jìn)行一些前滾翻，來進(jìn)一步提高前庭鍛煉。讓我們的孩子不需要像我們這樣，需要耗費(fèi)意志力才能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，這就足夠了。
